什么动作可以收小腹 瑜伽最简单减腹的动作
有什么方法可以收小腹？怎样快速的收小腹？每天坚持哪些瑜伽训练能让小腹更紧致。
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小腹怎么做才能变小
每天坚持靠墙站立（即整个背部都要贴在墙上）至少半个小时。我试过，很累，但是因为没有坚持，所以不知道是不是很有作用。
还有就是仰卧起坐，也是有效的。
要不就是用收腹霜了，不过我向来排斥这类东西，因为觉得会对皮肤产生伤害。
怎么才能收紧小腹
“要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。
身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。
与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。
介绍一种办公室运动：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
瑜伽最简单减腹的动作
让小腹更紧致的动作有很多，最简单的可以做俯趴弓式训练，首先利用瑜伽垫，训练者趴在瑜伽垫上，两只小腿从后往前向上抬起，大腿微微离地，上半身抬起，双手从前往后握住双脚，这个运动腹部一直是保持紧绷的，是非常针对腹部的训练。
