体脂率是个什么鬼 体脂率降低了怎么增体重
作为一个身高167体重120斤的女汉子,不明白为什么体脂率是32？女性体脂率多少才算正常？体脂率过高又该怎样降？BMl和体脂率是什么，两个是一样的吗？一个正常的成人体脂含量标准是多少？体脂率究竟是一个怎样的数值？减肥到底应该关注体重还是体脂率。
本文导航
体脂率降低了怎么增体重
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂肪率30%以上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病。
体脂率越高越好还是越低越好
身体肥胖真的是一件很令人苦恼的事情，像我来说，我以前就比较胖——体重150。我们这些肥胖男最痛苦的时候是买衣服的时候和相亲/见面的时候了，挑衣服的时候是感慨潮的没大号，即便是有大号穿起来也显得不潮反呆，见面的时候女方总是以超神甚至超鬼的速度秒拒。我们说说女生，女士的标准体脂率是在百分之二十五到百分之二十八之间。体脂率过高需要这样减。
1.饿了喝点水，体脂就下来不少
这其实是一种减肥用的妙招，没想到来到这个问题下也有其用武之地。你没听错，当我们晚上睡觉以前喝些水，就能保持一晚上不饿。其实这个方法是给我这样的熬夜上班用的减脂方法，对于女性朋友们来说，同样有效。
2.三分减，七分吃，减脂要高效
减脂也就意味着减肥，我前面说过二者是相通的。所以，减脂同样面临着合理膳食的问题。狂练之后继续狂吃的话，体脂率是不会下来的。应该控制食量，热量高的像蛋糕还有含糖高的像饮料要尽量不食用。喝点好茶也有清脂作用，如果可以的话饭后一杯茶，就可以开启好身材。
3.重中之重，招牌方法
那就是运动健身，之所以放到最后说，就是要让大家注意起来。有氧运动最能减脂，降低体脂率更是不在话下。而我推荐快走和慢跑。如果之前的身体因长期不运动而体力过小、身体虚弱的话，先从快走开始，慢慢过渡到慢跑。我的思维重点是凡是运动必然要循序渐进。
bmi体脂怎么算
BMI这个数值现在没有一点参考价值了，因为它只考虑了身高和体重这两个因素，完全忽视了体脂肪和肌肉的区别，所以不需要看它了，没用。
一般体脂多少才正常
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
如何正确判断体脂率
体脂率是反映人体脂肪含量的一个数值，说的简单一点，数值高了你就是胖，数值低了你就是瘦。
体脂率是一个关于身体健康的指数，这就是你身体的健康值。
减肥不是减体重而是降体脂
减肥的时候不应该只关注体重而不关注体脂率。体重的下降，只是。代表着你身体最近。摄入的营养。或者吃的食物的多与少。来体现的。体重下降，有的时候。身体缺水了。或者是脱水状态也会下降因为人的身体里80%左右都是水。所以减肥的时候要关注体脂率体脂率就是身体的脂肪如果脂肪减少了那么身体就会变轻了体重也会随之下降。
