屈腿躺下是什么动作 腿向外翻髋关节弹响
屈腿仰卧这动作该怎么做？仰卧起坐直腿与曲腿的区别，双腿跪着然后向后睡下这个动作叫什么？平躺后曲腿,双手报住小腿,前后翻滚,这个姿势叫什么？曲大腿是什么动作？一个舞蹈动作 躺在地上绕腿是什么？
本文导航
仰卧举腿的标准动作图片
身体平躺在垫子上，双腿弯曲双脚离开地面，保持大腿和地面垂直小腿和地面平行
吸气，双肩离地，双腿屈膝上台靠近头部，全身蜷缩
动作完成时呼气。
向一侧扭转身体，可使腹部斜肌得到更多的锻炼，动作中下背部不要离开地面，身体尽量保持弯曲弓背。这样效果会更好
仰卧起坐是躺着伸直腿还是弯腿
1。这两个差别不大。直腿做除了炼大小腿肌群主要是炼腹部最下边的两块倒三角肌，曲腿主要是炼上半部分的腹肌。
2。如果从学校体育的角度，进行快速的，高次数的全程仰卧起坐（即头或肘碰到膝盖），是对腹部肌肉的力量和耐力的最好训练方法，此时腿部参与用力可以让你多做几次。
3。从专业健身的角度， 全程仰卧起坐是错误的和不安全的。因为它对脊柱产生了很大的压力，有可能造成腰椎间盘突出和腰肌劳损。半程仰卧起坐（即下背部一直紧贴地面）可以杜绝腿部发力。此时弯腿做锻炼上腹部。
双膝并拢身体后仰躺下
可能是骆驼式。哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。这个是简单的骆驼式下面是扩展的骆驼式接下来是骆驼式的动作分解
腿向外翻髋关节弹响
这个动作应该叫做：“屈体仰卧前后滚动”。
这是练习团身前、后滚翻的辅助练习。是体会“团身”这个动作的。
趴腿有什么用
第四组：曲膝抬腿（二）坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下
舞蹈一只腿从后面拉起来
“躺在地上绕腿”的动作是绞柱，分两种：
1、硬绞柱
双臂半个右云手，同时左侧身倒地右腿紧贴上身作大蹁腿，当双肩胛骨着地时左腿伸直，腿路线盖腿同时右手屈肘，在右肩上方按地，手指朝肩，左手经头上方在右手旁按地，两腿顺着蹁盖的力量向上绕，蹬。
同时立腰，两手推地，两臂伸直，转体135度成倒立。落双脚靠近双手处落地，起身。
2、软绞柱
双臂作半个右云手，同时左侧身倒地右腿紧贴上身作大蹁腿，右腿从胸前蹁过时左腿伸直跟着盖腿，左腿继续从胸前盖过，同时上身右滚，盘右腿起身。
扩展资料
舞蹈其他动作
1、Plie
股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉 时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及 为一切跳跃作准备的动作。注意事项执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。
2、Grand Plie
舞蹈动作膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置Grand Plie的脚跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。
3、Rond De Jambe A Terre
注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的大，支撑脚和股盘必须固定，不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动，尤其是股盘不可前倾或后仰。
4、Battement Frappe
脚从Sur Le Cou De Pied（靠在脚脖子上）的位置使脚背有力、快速地往外打并延伸出去（向前、向旁或向后），可以到达地面或空中，此项动作是用来训练脚背往外推的力气。
