什么运动比较适合女生 新手适合的无氧运动
有哪些运动是比较适合女性的？应该如何锻炼？女孩子适合学什么运动？有哪些适合女生的不需器械的无氧运动。
本文导航
最适合女人锻炼的动作
跳绳，这个运动就特别的合适女生，在不废多大体力下让女性变得更强。
女孩子学什么运动对升学有帮助
您好！很高兴为您解答问题。
女孩子适合学如下运动比较合适：
游泳
舞蹈
瑜伽
健身操
羽毛球
乒乓球
保龄球
新手适合的无氧运动
有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、健身操、游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。
如果我们从事的运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、卷腹等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求，这就是无氧运动。
那么，有哪些适合女生的不需器械的无氧运动?
1、深蹲
女生练深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老。
建议：每组10次，做四组
2、平板支撑
平板支撑是无氧运动中比较热门的无器械运动，做法简单，能够帮助增强核心肌群，提高身体基础代谢率，减少背部和脊柱受伤的风险。
建议：每次40秒，休息20秒，循环四次
3、卷腹
卷腹在无氧运动中属于难度较低的，能够帮助减去腹部赘肉，长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。
建议：每组10次，做四组
4、仰卧起坐
仰卧起坐算是女生练得比较多的无氧运动，毕竟很多学校仰卧起坐是算为考试科目的，女生常做仰卧起坐，能够增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉。还能预防便秘，对预防妇科疾病也有帮助。
建议：每组15个，循环四组
5、箭步蹲
箭步蹲是一个臀腿综合训练动作，很适合女生练习，能够增强腿部力量，锻炼到身体大部分肌肉，提高身体素质。
建议：每组10次，做四组
