为什么我跑步不瘦呢 每天坚持跑步为什么还不瘦下来
跑步为什么不瘦？为什么跑步还是瘦不了？为什么天天跑步??♂️也不瘦啊？为什么有些人坚持跑步却瘦不下来？
本文导航
跑步一个月为什么还不瘦
不管做什么运动，只要是心率合适的有氧运动，再加上节食，肯定能减脂。
心率应保持40％～60％的负荷。即运动时心率＝平静时心率＋（220－年龄－平静时心率）×负荷比。我30岁，平静时心率70。一般我用50％左右的负荷，即运动时保持心率130.
时间应该在40分钟以上，以第二天不感觉累为准。减肥的话，时间越长越好，但应注意根据自己的身体条件。如果第二天感觉累，就是运动过量了。必须在休息恢复之减量。
还有一点就是控制饮食。这点不多说了，如果运动了没有控制饮食，消耗的热量又吃了回来，那就白练了。这点很重要。
跑步为啥一点不瘦
对于众多减肥人士而言，均认为只有跑步了便一定能瘦。殊不知，长期保持错误的跑步姿势，想瘦都难。正确的跑步姿势对于想通过跑步来减肥的朋友而言是非常关键的。一般而言，跑步者需要保持身体微微向前倾，同时还需要保持跑步的节奏，不宜步伐过快。最为关键的是脚部落地点，切忌用脚后跟着地。正确的跑步姿势均以脚掌落地，且全身应当处于放松状态，双臂根据跑步的整体节奏而自然摆动。只有这样，才能够保证减肥者的跑步效果，从而实现减肥的目的。
为什么天天跑步??♂️也不瘦啊？
几个原因吧距离要够必须要每次大汗淋漓每天定时线路坚持保证你瘦下来很快我朋友就这样成功的！
管住嘴，迈开腿。你迈开腿了，是否管住嘴了，你消耗的热量，没有超过你摄入的热量。另外，你的运动量不够，或时间不够，一般锻炼一个月，以后才有效果的。
每天坚持跑步为什么还不瘦下来
因为这些人没有规范自己的饮食习惯，跑完步就会暴饮暴食，所以瘦不下来。
我认为最主要的原因是他们的饮食不规律，还有就是经常吃一些油腻这样的食物和垃圾食品所造成的结果。
