吃什么水果瘦大腿臀部 减臀部和大腿食疗
哪些具体的蔬菜和水果可以效果很好的瘦臀瘦大腿啊？最好是平常见的蔬菜水果哦，夏天腰部腿部 吃什么水果减肥？吃什么水果可以让大腿变瘦？
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减臀部和大腿食疗
运动加水果辅助，如果你是肌肉型的，就要多按摩，做拉伸运动。如果你是脂肪性的，多跑步，吃菠萝和水果还有木瓜，都是减下半身的。如果你是水肿型的，用薏米煮粥，可以利水，坚持一个月就会有效果。
腰部两侧减肥的有效方法
光吃水果是不可能减到指定部位的！
成人简单算法女身高161-110=51kg
男161-105=56kg
BMI指数体重kg（千克或公斤）除以身高m（米）的平方，即48kg除以1.61的平方m等于18.51
正常值是：18-24.5，低于18为偏瘦，高于24.5为偏重。最标准就是21左右了！
如果觉得腹部、臀部、腿部有脂肪囤积的话，我建议：
一：吃饭后站立或走动15分钟以上，不能走太快哦，因为这个时段是胃肠道消化吸收的时候，如果坐着不动的话，营养的大部分就会被腹部、臀部、大腿吸收，这几个地方自然就长胖了哦！
二、可以每次快走或慢跑30分钟以上，再做按摩、部位运动
1.大腿可以每次快走或慢跑30分钟以上，再做20-50个下蹲，然后在用手抱踝关节20-60秒（注意膝关节要伸直哦，如果抱不到的话，就尽量往下抱就行了），不想长肌肉一组就可以了！因为脂肪要在30分钟后才会燃烧，下蹲主要就是减大腿前部，抱踝关节是大腿后部，还可以增加柔韧性！
2.腹部可以每次快走或慢跑30分钟以上，再做呼啦圈、仰卧起坐、俯撑等等。
3.臀部可以每次快走或慢跑30分钟以上再做仰撑、后踢腿等等
三、最简单直接的就是把要瘦的部位裹厚一点，每次快走或跑30分钟以上，
望采纳！
吃什么让大腿瘦
番茄，菠萝，黄瓜这些，望采纳
强力推荐苹果
