在家做什么操减肥视频 个人室内健身30分钟
在家里怎么做健身操减肥视频？自己在家怎样做减肥操？最适合在家里跳的懒人瘦身操有哪些，在家做的减肥操有哪些，运动减肥操视频教程，适合在家跳的健身视频有哪些。
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在家练的减肥健身操
推荐郑多燕减肥操，动作简单，学会了以后可以边看电视边做
跟着电脑的视频，一步一步慢慢来，贵在坚持，如果觉得一个人做操没意思，可叫家人一同陪伴，可好玩了。
适合新手在家的减肥操
全国公认最简单的减肥操
HIIT高强间歇瘦身操就是在高强度运动中掺杂了低强度运动或者稍作休息，是一种有氧和无氧结合的运动方式，是最近几年比较流行的运动方式，燃脂效果比传统的有氧运动高出很多，还可以很好保护肌肉不流失，在运动后的24H内都还可以继续燃烧脂肪，是增肌和减脂的不二之选。但是需要有运动基础，不然刚开始做可能会觉得坚持不下来。
减肥操教程家里做的零基础
运动减肥，实用简单
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
1
坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
2
双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3
坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。
3每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+
贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：
蹲马步，抖动大腿，效果不要太好，
4如果坚持不了的话，你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
减肥运动操视频大全集
健身减肥操视频教程，2天见效，一周后肚子赘肉消失
个人室内健身30分钟
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