为什么俯卧撑不能减肥 坚持做俯卧撑可以减肥吗
俯卧撑能减肥么？每天做俯卧撑30个能减肥吗？做俯卧撑真的可以减肥吗？俯卧撑能减肥吗？做俯卧撑能减肥吗？做俯卧撑能减肥吗？
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做俯卧撑有助于减肥吗
不管是什么运动，只要适量减持都是可以减肥的。不过不同的运动有着不同的效果，俯卧撑可以锻炼臂部和腹部肌肉，如果是女性的话可以起到紧实乳房的目的，使乳房不易下垂。不过单纯做俯卧撑不易于达到减肥的效果。需要做全身肌肉的锻炼。比如跳绳，跳舞，游泳，跑步等等。
运动能够促进食欲，如果运动后猛吃猛喝的话反而更容易胖。所以，适量运动加饮食上的控制才能够达到减肥的效果，且不易反弹。
每天俯卧撑可以减肥吗
做俯卧撑不能减肥。因为一般肥胖的人肥肉主要集中在大腿，肚子上。俯卧撑完全锻炼不到这些地方。而且要减肥的关键是燃烧脂肪，如果持续运动时间低于30分钟，身体只是将存储的糖分进行分解，根本燃烧不了脂肪。只有运动量超过30分钟以后，糖分被消化殆尽的时候，才开始将脂肪转化成糖分。常见的减肥运动有，慢跑，游泳，这些运动都必须长时间运动的。比如慢跑最少要跑30分钟以上才行，当然你速度可以不快，但是不能停。如果你体重超标，每天坚持10公里慢跑（大概2小时左右），坚持1个月就会有明显的体重下降。另外，运动必须持之以恒，不可以三天打渔两天晒网，否则体重在下降之后会反弹。反弹之后再次减肥，则需要付出更多的努力才能达成效果。
俯卧撑减肥的效果好吗
单纯做俯卧撑减肥的作用不大，因为俯卧撑属于自体重练习，要想减肥的话，应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，这样才能起到消耗皮下脂肪的作用，从而起到减肥作用。
减肥如何安排俯卧撑运动 ：
1.动态热身(原地慢跑、开合跳等)。
2.俯卧撑、平板支撑、卷腹(久坐的人尤其要重视腹肌锻炼)。
3.无氧力量锻炼或hiit锻炼。
4.有氧慢跑或跳绳游泳。
5.静态拉伸(拉伸促进肌肉形成好看线条)。
无氧训练结合有氧训练才是是经典的运动减肥模式，俯卧撑不属于其中的任一运动，但把可以将俯卧撑放在有氧和无氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的训练减肥效果。
坚持做俯卧撑可以减肥吗
只做俯卧撑和仰卧起坐减肥效果不明显的，这是无氧运动对增肌有效。要想减体脂必须有氧运动，由于身体原因传统的跑步跳绳游泳都不能做，那只能根据自己的身体做些合适的有氧吧，总之必须半小时以上才会消耗脂肪，祝好运！
减肥适合做俯卧撑吗
可以减肥只是间接性的！俯卧撑可以增肌，换句话说当你有了肌肉你的新陈代谢就比较强，一般跟别人吃同样的东西，别人吃了身体会堆积脂肪但你不会，因为你都代谢掉了。所以我们会看到有些人怎么都吃不胖那就是因为他身体肌肉多代谢快
长期做俯卧撑能减肥嘛
我以前健身房锻炼的，后来懒就不去健身房了，但每天保证至少50个俯卧撑用于保持身材，效果看起来还可以，至少肌肉还维持住了。时间久了俯卧撑可以变着花样做，腰腹也能锻炼到。
我个人认为做俯卧撑要有复利思维，一般人可能刚开始做20个都很累，但是坚持下去发现一个月后30个没问题，过半年50个很轻松了，5个5个一直加上去，到后面变着花样玩了。
任何一项锻炼都需要融入进你的生活方式，而不能单独存在的，比如我今天喝酒了如果晚上实在不能做，我会惩罚自己明天100个，分两组。其实我心情好的时候一个晚上会做三组，每组50个，还有和儿子一起锻炼，或则他们趴在我背上做，其乐融融。
上班时间，写的乱七八糟，朋友凑合着看哈，希望你坚持下去，看到自己的变化，加油!
