吃什么可以代替早饭 什么食物可以代替午饭
早上吃什么水果或其它的能代替早餐呢？不想吃饭，吃什么能代替饭（早饭和午饭）？不想做早餐，吃什么代替比较好？代替早餐的食物有哪些，早上没时间吃饭，用哪种类型的食物代替早饭更合适，每天早上做早饭非常的烦，有什么好的早餐替代品吗？
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明天该吃什么营养早餐
【肥胖和胃酸过多,早餐吃什么水果最适合?】 若为肥胖着想,不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、释枷、芒果和凤梨。为胃酸着想,不要吃酸浓缩的如柠檬、百香果浓汁。因此如早餐吃水果,西瓜、香瓜、甜瓜类、蕃茄、芭乐、杨桃、奇异果、梨等都不错。不过早餐没有一定要之吃水果的必要。除非您的习惯或喜欢。水煮青菜平均而言热量比水果少,纤维及维生素更多。 【早餐可以仅吃水果吗?】 应该是没问题,只是营养不够的隐忧还是在,如果想要早上脑力清淅,反应快,只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久。不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了,次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨。平日还是以蛋白质充分,低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想。 【早上如何吃水果比较好?】 可参考瑟玛思的减肥法: 水果也是碳水化合物,但是具有独特的糖份和丰富的维生素,纤维素和其他营养。之所以要空腹单独吃,是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后,会变成酸性物质,影响消化和吸收,造成胀气和胃酸,甚至被储存起来,变成脂肪。空腹单独吃水果,可以在早上吃,二十分钟以后,吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐;可以在空腹吃水果以后一个小时,吃蛋白质和脂肪组合的早餐,或者在晚餐以后两个小时,将水果当甜食吃。 【早上空腹吃水果】 您担心的是不是酸的问题?胃酸的 pH值是2,比所有食物的酸性都强,只要水果不是大量吃,例如一次吃八颗十颗的橘子,或喝大量柠檬汁,都不致于产生太多酸而伤胃的情况。要注意,榨原汁比吃水果更容易得到过多的酸,一杯柳橙汁是六至八颗柳丁的汁,如此较容易过量。而榨汁又抛弃了良好的纤维,较不建议取代水果。 【有些水果不能空腹吃】 大家都知道,吃水果有益健康,于是水果成了一些人的正餐。其实,有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。 蕃茄 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。 柿子 含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。 在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。 小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起“胃柿结石症”,中医称为“柿石症”。 香蕉 含有大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。 桔子 桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃黏膜。 甘蔗和鲜荔枝 空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 山楂 山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。 早餐不但要吃,而且还要确保营养。因为早餐食物的总量应该是全日食物摄入量的30%。科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食、有荤有素,更应该有蔬菜和水果,早餐果菜类食物的摄入量每人最好保证在250克以上(全日蔬菜水果的摄入量应该在800克左右),而且,其中应该有150克以上是新鲜的蔬菜。有蔬菜的早餐可以使膳食食物数量增加而能量不增加,这样不仅餐后血糖升高缓慢而持久,能保证整个上午的工作效率,还不会因为食物的能量过少而很快饥饿,同时能保证胃肠道畅通。 快速和凑合的早餐最大的不足,就是没有或者缺乏新鲜的蔬菜。蔬菜中的营养素是鸡蛋牛奶和粮食中所缺乏的,尤其是新鲜蔬菜中的维生素和膳食纤维。但是蔬菜中的维生素是水溶性的,吃多了会从尿中排出,所以最好从一日三餐的膳食中不断供给,而不要一次大量摄入。虽然水果比蔬菜更容易接受,且省事可口,从营养上讲也有很多相近的地方,但是水果的能量比蔬菜高,而且膳食纤维的种类和含量差别较大,所以不要用水果取代蔬菜。
什么食物可以代替午饭
早饭喝粥，吃包子都可以~~ 午饭，尽量吃饭吧，
水果和牛奶，这样有营养，对身体好。
早上在家做什么早餐最好方便
可以试试米多奇的馍片，从原料到制作过程，都非常的健康，现在很多人都把他们的馍片当早餐来吃的。
早餐必须吃的6种食物
早餐对我们的身体而言是非常重要的，可以说是一日三餐中最重要的一餐了。但是很多人因为早上起不来，来不及上学上班就直接不吃早餐了。这样对于身体是非常不好的，其实我们完全选择这几样东西来代替早餐，不仅方便而且富含营养。
第一样：燕麦片。在早餐的时候，建议可以吃纤维含量高的食物。这样就不会感觉饥肠辘辘了，高纤维的食物可以让消化的速度变慢，并且可以持续不断的像血管去供应碳水化合物，让身体获得很多的能量。燕麦片就是一个很不错的早餐选择，富含很高的纤维，可以帮助缓慢又均衡的释放能力，让我们体内的血糖保持在高水平，不会出现很饥饿的感觉，让你一天都精神充沛。
第二样：玉米，是五谷杂粮之一，本身就具有不错的养生效果，对预防心血管疾病有帮助，且其营养丰富，热量低，饱腹感强，是非常不错的食物。而豆浆和鸡蛋则含有丰富的蛋白质，与玉米一起吃营养又帮助减肥。而且玉米、豆浆、鸡蛋均能够在包子铺买得到，也是非常的便捷，没时间做的人直接买来吃即可，价格也不贵。
第三样：鸡蛋。鸡蛋是一种非常完美的食物，不但蛋白质质量高，吸收率高，而且几乎含有人体所需的全部营养素（包括各种维生素和矿物质），因此强烈建议减肥期间每天1个鸡蛋（血脂高可隔天一个蛋黄）。
第四样：香蕉，香蕉营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，而且饱腹感比较强，还能够润滑肠道。这里选择吃点饼干，则够迅速补充糖分，提升血糖，就不那么容易饿。
早上吃什么早餐最容易填饱肚子
早上没时间吃饭，不知道是要吃什么样的饭。有时间开水冲鸡蛋，那就有时间吃很多其他食物。可以喝牛奶、豆奶；可以开水冲麦片、芝麻糊，吃馒头、面包、饼干，吃卤蛋、咸鸭蛋，吃水果，……，为什么要吃（喝）开水冲鸡蛋呢？鸡蛋水是非常好的一种吃法，因为鸡蛋在短时间内加热对营养素的破坏较少，营养物质也更好吸收，不会增加早晨的胃肠负担。鸡蛋中含有丰富的铁、卵磷脂、优质蛋白，中国居民膳食指南建议每天一个蛋，鸡蛋是非常好的并且易得的食材。
开水冲鸡蛋这种食物是很多人愿意食用的食品，大家都知道鸡蛋是一种全营养食物，吸收率相对较高。关于鸡蛋的每一种美食好像都受到了大家的热议。对于开水冲鸡蛋来说，所有人基本都不陌生，是中老年人非常钟爱的一类食品。它之所以被大家称赞是因为很多人觉得这样简单的烹调方式制作出的鸡蛋会更有营养。
顿优质的早餐，不管是对于人体健康还是对于工作的学习来讲，都是非常重要的。而优质的早餐至少要包括碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。开水冲鸡蛋中只有蛋白质。严重营养不全，不是早餐的好选择。
开水冲鸡蛋不是个好的方法，首先这个开水真的很难保证温度，所以存在安全性问题，很可能杀不死鸡蛋里携带的有害菌，那这就危险了，毕竟我们知道鸡蛋是通过什么途径来到这个世上的，携菌风险很高啊。每天吃个鸡蛋可以补充蛋白质，帮助孩子长肉。鸡蛋中的蛋白质中所含人体需要的所有氨基酸，氨基酸模式较接近人体，非常适合人体消化吸收和利用，营养学家称之为“完全蛋白模式”。
早晨15分钟健康早餐
明天早上做早饭，非常的烦，这个时候可以注意些替代品，就是可以在超市买一些馒头，包子之类的，然后冷冻起来，早上就可以热一下就可以吃。
另外就是可以煮一些粥类的食品，这些的话也可以直接煮，然后可以晚上的时候煮好，早上就可以吃了。
还有就是可以泡一些燕麦粥之类的，或者是煮一些鸡蛋，准备一些面包都可以当成早餐。
早餐尽量简单一点，营养丰富一点，可以喝一些牛奶，吃一些鸡蛋，补充营养，让上午有一个好的精神状态去面对生活，面对学习和工作。
像我早餐的时候就会吃一些面包馒头，还有粥类的食品，另外就是吃一些鸡蛋。有的时候也会吃一些粽子，饺子之类的，这些都是提前做好的，所以就不会有那么麻烦。
