减脂什么水果不能吃什么 减肥期水果什么时间吃最好

减肥期间有哪些水果不能吃，减肥时期要少吃哪些水果呢？减肥哪些水果不能吃，在减肥期间，哪些水果是一定不能多吃的。

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• 减肥期间有哪些水果不能吃?
• 减肥期水果什么时间吃最好
• 减肥不能吃啥水果
• 减肥中不能吃的七种水果

减肥期间有哪些水果不能吃?

首先，选择含糖较少的水果。

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

减肥期水果什么时间吃最好

香蕉，苹果。香蕉可以促进肠胃蠕动，是一个非常不错的水果，苹果能满足你体内维生素的需求。

减肥不能吃啥水果

吃这两大水果让你营养健康又减肥

一分钟告诉你水果适不适合减肥吃

减肥中不能吃的七种水果

日常生活中有很多人，有些人取代晚餐减肥，认为只要我不吃东西，我只吃水果，然后我不会变胖。没有必要说果实被晚餐所取代，如果错误的水果不仅能够在体重减轻时减肥，而且会增加。

哪些水果会越来越多的脂肪？减肥的人应该注意它，这五种水果应该少吃

哪些水果会越来越多的脂肪？

1，香蕉

许多人认为香蕉是一种有利于减肥的水果，而香蕉中的钾含量富含钾，在做了很多健美操之后，你可以吃一个香蕉来加入体内的钾，但实际上香蕉的热量也相对较高，脂肪和糖含量高。如果你吃香蕉，可能相当于吃两米饭，所以香蕉不应该在减肥时吃更多。

2，榴莲

榴莲应该是一个非常热的水果之一。它的卡路里可能高于肉热量。榴莲也可以用来制作很多甜点，如榴莲脆，榴莲馅饼，也可以加入大量的糖，如奶油，所以即使你喜欢吃榴莲，你也应该注意减肥期间的控制，尽量不要吃，否则你的减肥计划将受到榴莲的大大影响。

3，鳄梨

鳄梨的热量也很高，因为这种水果中的营养成分非常丰富，所以很多人都被追捧，很多人都喜欢鳄梨制成的奶昔饮料，或者他们可以用它作为网格表。然而，鳄梨的平均脂肪约为15％，而猪的平均脂肪含量为8％，这对鳄梨的热量进行了更明显地了解。

4，椰子

椰子是一种石油，蛋白质，富有成效的水果，特别需要注意椰子肉的油含量高达35％，而且大部分是饱和脂肪酸，不仅椰子不能吃，椰子椰子汁内的汁液含量也很高，在减肥时不建议喝太多椰子汁。很容易发胖。

5，西瓜

西瓜不像上面提到的一些果实。它的热量不是很高，但西瓜有一种果糖组分。这一成分不会让人感到满满，所以它会吃很多西瓜。这很容易导致热量，这很容易让人脂肪。

尖端

不适合体重减轻期间减肥的水果，更适合进食，更适合进食，苹果，梨，橙子，猕猴桃，鲍苏等。