吃什么早餐增肥 早上吃什么才有利于增肥
早餐吃什么可以增胖？（不要太麻烦哦？有什么又营养又可以增肥的早餐？增肥的营养早餐吃什么好？吃什么早餐对增肥更好？早餐都吃什么食物，能够让自己的脂肪积增啊？增肥早餐午餐晚餐吃什么最好？
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早餐如何吃才能长胖
增肥食谱
之一：
绮停耗逃偷案庖豢椤?全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。
但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
3早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。
参考资料：http://www.chqa.com/HairDressing/index_2.html
中国最容易发胖的早餐排行
蛋白质丰富的蛋类，比如鸡蛋，蛋炒饭，咸鸭蛋，皮蛋，水煮蛋。
牛奶乳制品选全脂的，特仑苏旺仔都可以。
主食可以选择面食，比如面条，面包，带馅的包子，馒头，
营养热量高的还有 黑芝麻糊，牛奶麦片。
早上吃什么才有利于增肥
增肥首先从饮食上说，早吃好，午吃饱 晚吃少，那早上对于增肥到底要吃些什么呢？ 大的方面你可以选择一些比较容易消化吸收的食物，并且热量比较高的食物，比如牛奶，煲汤，蔬菜汤都是不错的选择。 具体早点的热量控制在1500卡左右就好，这是增肥必须要达到的热量、
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睡觉前吃什么可以增肥
蛋糕，面包，曲奇饼干，雪糕，汤圆，面条，粽子，年糕，烧饼，油条，麻球。。。这些吃了都容易长胖
减脂早餐搭配优质脂肪重要吗
如今越来越多的人都非常注重自己的早餐，这也正是因为早餐对于我们的一天属于一种开启的状态，所以食物的摄入会让我们的身体带来更大的能量，当然并不是所有的食物在早餐都是属于健康食物，也会有一些食物会让我们的脂肪产生堆积。虽然豆浆油条在我们国内是非常常见的一种早餐，但是不得不承认，他的出现会让我们产生更多的脂肪，从而让我们的身体不再健康。
豆浆油条的搭配会让我们的身体产生更多脂肪传统的早餐无疑不是豆浆油条，所以越来越多的人都认为这种简便的早餐也会给我们的身体带来更多的能量。其实豆浆油条本身并不会给我们的身体带来更多的营养，反而会给我们的身体带来更多的脂肪，所以虽然豆浆油条如今依旧被人们喜爱，但是长时间的使用也会对我们的身体产生很多影响。适量食用豆浆油条并不会对我们的身体产生更大的危害，但是也需要注重实用的量。
过甜的食物也会产生脂肪堆积如今越来越多的年轻人都非常不注重自己的早餐，甚至在注重的过程当中并不在乎早餐的种类，反而会选择高点这样的食物来代替早餐，其实这样的早餐对于我们的胃肠道并没有很好的保护，当然由于食物过甜也会产生更多的糖原，所以会让我们的身体产生更多的脂肪。早餐虽然重要，但是对于种类的选择也更加重要，所以很多时候我们的早餐并不能完全只是用普通的食物代替。
在我们的日常生活中，选择更加适合自己的早餐，选择能够让自己身体更加健康的早餐才是最重要的，所以很多时候我们在选择的过程当中也需要根据自己的体质来进行选择。
