为什么胳膊不变粗 胳膊粗但是没有多少肌肉
胳膊为什么不粗？为什么我的手臂总练不粗？为什么锻炼胳膊不粗？为什么我体重增加了，胳膊却一直不变粗。和原来一样？经常锻炼经常做俯卧撑，胳膊怎么不见变粗？为什么举杠铃 胳膊不变粗？
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胳膊粗但是没有多少肌肉
推荐一下：双手持平呈180度打开，手掌尽量向上竖起，呈90度角。各手指尽量撑开，然后开始左右慢慢加速晃动。加速哦。一分钟一次，直至手臂酸痛。我还同时使用了朋友推荐的法国迪丽卡的瘦臂霜，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。坚持2个星期，效果让我很满意， 嘻嘻，我就是是这样瘦下来的~
手臂练得过粗怎么补救
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还用，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、腹卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做腹卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。
胳膊太细怎么能锻炼粗
我在开始训练一年之后发现手臂走了型，上臂太粗，前臂太细，后来我发现我在做二头肌弯举得时候总是会把手腕向外略弯，并且把杠铃杆握在手指与手掌的相接的地方，这样就把二头肌孤立起来训练了，导致了前臂的训练不足，后来我在做弯举的时候，我把杠铃杆握在大拇指于手掌的相接的地方，做动作的时候手腕略微向身体方向弯曲，使前臂做最大程度的收缩，不到三个月的时间，我的前臂就从33.5CM增长到了35.5厘米,并且感觉手腕力量增长了很多
PS：有时候把动作稍微改动一下，就会带来不菲的收获
打字不易，如满意，望采纳。
胳膊突然变瘦了没肌肉了
那还是缺乏锻炼造成的，体重增加是脂肪堆积，还是要加强锻炼为好。
连续每天俯卧撑可以锻炼手臂肌肉
俯卧撑练不到胳膊。
俯卧撑最主要锻炼的就是胸肌，其次才是胳膊的肱三头肌的辅助作用，所以你的胳膊不可能变粗的。想要胳膊粗，需要专门单独练肱二头肌和肱三头肌，推荐动作：哑铃弯举和哑铃臂屈伸。
举杠铃怎么练手臂
这种有很多原因，运动量与摄入的能量不成比例导致无法形成肌肉，可以改做俯卧撑，很有效，
