为什么减肥会血糖低 减肥期为什么会低血糖
减肥低血糖了怎么办？减肥会不会得低血糖，节食减肥会引起低血糖吗？通过控制饮食的方式减肥，会不会引发低血糖的症状，自己想通过控制饮食减肥，但总是低血糖该怎么办？减肥，不吃碳水化合物会导致低血糖吗？
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为什么低血糖不能减肥
低血糖在减肥过程中经常出现，并且越是胖人越容易出现这种情况，而且比较危险，比如有心慌难受，出虚汗，手哆嗦，头发晕等情况。如果经常出现这些情况，就意味着他体内胰岛素水平很高，胰岛素抵抗严重
减肥期间出现低血糖该怎么办
每天都会大量运动，早餐和晚餐都不吃，中午就吃点水煮蔬菜。很可能会得低血糖。
其实在减肥期间，每天是可以早、中、晚一日三餐的，只是得定时定量进餐，不能随意加餐。三餐能量要分配得当，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。膳食中应有充足的优质蛋白质，比如瘦肉，鱼虾，脱脂牛奶，大豆制品。若缺乏优质蛋白质，减肥者就会逐渐抵抗力下降和虚脱。脂肪应该少于百分之二十五，坚决不能吃肥肉，油汤，糕点。多吃蔬菜，粗粮等能量低的食品。碳水化合物等主食的摄入，每日限制在4～6两。
为什么减肥造成低血糖很难康复
节食减肥会引起低血糖的，需要适度，不可盲目减肥。
减肥期为什么会低血糖
许多人在低血糖时吃含糖食物会感觉更好，这可能导致高血糖和低血糖的共同循环，反而导致轻断食者会无意识的吃得过多。其实健康的减肥饮食是提供给的身体足够的卡路里低血糖，脂肪多的人，要采取高质量摄入，锻炼的方式减肥，不能断食减肥，适当要摄入优质脂肪。
轻断食基本要求：一周中5天进食日没有任何限制。挑选不连续的2天进行轻断食，将饮食的分量控制到平时的四分之一，通常断食日热量控制在女生500卡路里，男生600卡路里肥胖的人群更容易低血糖的，而为了避免出现低血糖，和改善低血糖所带来的的症状和恐惧感，肥胖人群就会更快更多的摄入食物，导致热量过多，就会进一步肥胖出现。
减肥不是单纯光饿出来的，如果因为不吃饭经常出现不舒服的症状，建议您调整一下减肥的方案，这是身体发出的警示，提示您这个减肥方案已经干扰到了体内正常的代谢。如果你的血糖降得太低，你可以吃一些特定的食物，让血糖回到安全范围内，尤其是当你的碳水化合物含量下降到70毫克/分升或更低时，你需要吃15克碳水化合物。
减少脂肪和胆固醇：讲究荤素合理结合，可以选择鱼、虾豆腐等为主的抵脂肪优字蛋白质。如果在运动中出现低血糖，可能是运动强度过大，这个时候需要立刻停下来休息，躺在地上把腿举高，这个动作会很快缓解你的不适感。简单来说，过度节食这条路是行不通的，因为对身体不好，也不能让你持续瘦下去。正确的做法应该是明白肥胖的原因后，努力改正原来的生活习惯，让身体不会继续胖下去。
低血糖减肥最好的恢复方法
减肥的话，如果不是太胖的话，可以不考虑节食减肥的；毕竟，健康的身体才是资本，因为减肥而失去健康，那多不划算。况且，有低血糖就更得注意了；你可以选择通过均衡的膳食加上运动去减肥。
减肥为何容易出现低血糖
主食不仅仅是米饭，还有薯类食物、面食，包括一些淀粉类瓜果，糕点，或者含糖量较高的食物，碳水化合物最终会分解为葡萄糖，所以我们也可以理解为摄入糖类。不是不吃碳水化合物，而是减少碳水化合物摄入的占比，比如将碳水化合物能量提供占比的55%，减少到20~30%，最好不要低于10%，而这和不吃碳水化合物两者不是一个概念！
碳水化合物是人体的最佳能量来源。在体内以葡萄糖的形存在。当碳水化合物不够的时候，身体会启动特别的机制——分解肌肉。身体每减少一公斤斤肌肉，每日约减少70千卡的热量。流失过多，会让基础代谢大幅度下降，热量消耗减少。让减肥越来越难。以及出现体重的快速反弹。
长期实施严格的低碳饮食法，它的安全性如何，目前的研究还没有定论。因此，长期采用此法减肥的人，要谨慎对待。如果出现不良身体反应，应及时就医或停止实施这种饮食法。一旦补充不足就会造成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多、更快。如果运动的时候碳水化合物缺乏，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。
减肥期间不吃碳水化合物体重是会降的很快，一旦恢复正常饮食以后体重就会马上反弹的。以前我一直都是盲目的节食减肥，体重降了升，升了降！直到去年才懂得了这个道理饭量不要多以自己全套为基础，每顿一个拳头或多一点，上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，喝水量是你的体重公斤数X33，每天走6000-8000步就可以，减肥没有捷径可走，一定要坚持啊！
