5分钟减肥是什么 每天早上运动十分钟能减肥吗
5分钟的小运动，究竟能不能减肥，怎么瘦肚子瘦腿 瘦肚子瘦腿5分钟减肥操？早起5分钟有什么运动减肥方法？每天运动5分钟能减肥吗？一个动作一周暴瘦全身，一个什么动作五分钟可以瘦10斤？每天做5分钟减肥操有用吗？
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每天运动15分钟可以减肥吗
运动减肥要达到燃脂心率
在达到燃脂心率的状态下
运动二十分钟才开始消耗脂肪
一般最少四十分钟
每天有氧运动一小时是最好的
你那个十五分钟的燃脂操
刚要消耗脂肪你就不做了~你有有用吗？亲~
至于你的拉伸和局部运动~对塑性有帮助
但是减肥没什么用
按lz这种方法
基本减不了肥
或者效果甚微
我的方法~小基数~一个月减了3.4斤
早餐 一般牛奶+四片吐司或者豆浆+水煮蛋（营养又饱腹）
午餐 二两饭+蔬菜+鱼肉或者不放油的凉面或者煎饼果子一个（以上以七分饱）
晚餐 蔬菜、水果代餐
六点以前要吃完晚餐
饭后散步站立半小时
八点以后水都要少喝
最好每天有氧运动一小时
要减肥
管住你的嘴~迈开你的腿
体重就一定能下去
采纳哟
减肥操瘦肚子瘦腿3天
一、瘦腹部：一次呼吸10下，一日做2～3次
动作1
伸直腰杆，坐在椅子上，从侧面看过去，耳朵、肩膀、盆骨要在同一直线上。
动作2
把手放在腹部上，深深地吸一口气，同时手用力地按压腹部肌肉。
注意：要有意识地把力量集中在腹部肌肉上，张开嘴巴吸气
动作3
分10次慢慢地呼气，手继续放在腹部的肌肉上。要“呼、呼”这样一下一下地呼出气体，呼一下就用手拍打腹部一下。
二、瘦腿：活动脚踝的动作做10次，按摩大腿的动作做5次
动作1
准备一张桌子，挺直腰杆，站在离桌子一腿长的位置上。
注意桌子的高度不要太高，不要用带轮子的桌子，否者容易受伤。
动作2
把右脚抬高，放在桌子上，脚后跟靠着桌子，竖直脚尖，脚踝向前后摆动。摆动10次之后，左脚也做同样的动作。
动作3：
用双手扶住大腿，双手放在大腿上，张开手掌，包着大腿。同时右脚的膝盖稍稍弯曲，左脚做蹲下起立的动作。
动作4
在动作3的基础上，包着大腿的手沿着大腿向脚踝方向用力按摩。在双手向脚踝移动的时候，弯曲的膝盖慢慢伸直。该动作做5次，另一只脚也做同样的动作
每天早上空腹锻炼10分钟能减肥吗
一般有氧运动要连续30分钟以上才有效的 如果简单的跳只是减少你身体的水分而已 你刚开始可以一次坚持先跳5分钟 坚持练习一周到10天左右 你再增加到10分钟 然后再一周到10天左右增加到15分钟 以此类推 慢慢坚持就会有效果的 当然你最好出了跳绳之外可以配合加上跑步和游泳 都可以慢慢增加你跳绳的体能 再配合适当的饮食 就会有你意想不到的效果的 当然关键是你要持之以恒 坚持到底 希望你一切顺利
每天早上运动十分钟能减肥吗
运动能减肥吗，能，但是要科学合理运动，在注意饮食。
1.运动时间。有氧运动一般消耗血液中的血糖，运动时间40分钟以上才会消耗存储在体内的碳水化合物、蛋白质和脂肪。此时需要注意一点，运动后会增加饥饿感，运动完立即进食相当于没有运动。
2.运动后饮食。运动后两个小时之内一般不建议吃东西，可以适当喝些白开水。如果饥饿感实在抑制不住的情况下，可以吃些蛋白质类食物。（牛奶、鸡蛋、精瘦肉等）
3.运动持续性。一般来说运动需要长期坚持，三天打鱼，两天晒网的运动一般来说不仅没有效果还会适得其反。所以运动要长期坚持。
4.不要被运动的负面效果影响。要接受运动过程中产生的肌肉，同时也需要接受反弹。运动减肥的效果是缓慢的，如果情绪被影响，那么减肥效果也会产生影响。
节食、短时间剧烈运动。虽然可以快速看到效果，但反弹的速度也是很迅速的。节食不只减掉了从食物中摄入的碳水化合物，还减掉了维生素、矿物质等各种人体必须营养。
一日三餐正常吃，但要合理搭配。合理搭配需要根据个人需求制定个人的专门食谱，有条件的可以请营养师单独制定。
快速瘦全身三天见效暴瘦20斤运动
那么对于懒人来说，瘦腿法三天见效，而且4个小方法让你彻底减掉大象腿，看来我不信你不瘦。
1.《婷婷玉立瘦瘦器》减肥法
婷婷玉立瘦瘦器，是结合了呼啦圈和磁石的健康实际运动减肥器具，减肥成功的案例有很多，现在网上就可以淘到。
首先呼啦圈减肥成功的人有很多，电视上也报道过，是一种简单的室内有氧运动，一个呼啦圈可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚,而且健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。
磁石有什么功效和作用呢，磁石，咸的，归在肝经，心经和肾经，它主要是平肝潜阳、镇静安神........
2.不要让自己饿过头
减肥的人经常会让自己节食不吃东西，尽量让自己保持在一个饥饿的状态里，其实这是不正确的。因为当您忍受不了的时候，往往会大吃一顿来补偿自己，这样往往会不经选择地吃入更多的脂肪与糖分，从而使您的减重计划功亏一赁。不妨平时为自己准备一些香蕉或苹果，或高纤维的饼干，让自己在饥饿的时候也能够适时地摄取能量。
3.要保持心情稳定与愉快
心情不好导致肥胖。当您的心情不稳定、情绪失调时，会容易影响到胃肠吸收，心情郁闷会导致脾脏失调，经常发怒则容易伤及肝脏。同时，抑郁的心情也会使人减少各种活动，使得5.身体的运动量不够，当您的身体机能运作不全时，就会影响身体溶解脂肪的能力，因而使得您更为肥胖。因此，希望有效减肥的您，无论何时何地，千万记住要保持俭快的心情，这样才能使您的减肥计划顺利实现。
4.控制油炸与甜食
吃甜食不发胖的秘诀。身体热量的摄取应该尽量通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来实现，尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食，以免脂肪在体内堆积过多，造成热量囤积，伎您的体重又直线上升
减肥操每天40分钟能减肥吗
您好：
每天练5分钟减肥操可以达到减肥的效果。什么是减肥
就是消除掉身上多余的脂肪
减肥的方法有很多种
运动
就是最明显的
1~2天的运动是达不到效果的
要天天坚持
总有天
会廋下来的
千万别用减肥药
那是不正规的药
很多人吃了都是没效果
要么就是得病
最好效果就是运动~~~
