吃燕麦会排出什么 生燕麦是早晨吃好还是晚上吃好
燕麦从吃进去到排出来大约多久，常吃燕麦的人，半个月后，身体可能有哪些好处，很多人都吃燕麦，燕麦的功效有哪些，燕麦吃多了有什么副作用？经常性的吃燕麦，对身体都有哪些益处，吃燕麦片有什么作用？？
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生燕麦是早晨吃好还是晚上吃好
正常人体新陈代谢，从进食消化到吸收再到排泄需要8-24小时不等，但是排泄时间的早晚取决于消化功能及食品的性状、种类及量的多少，假如吃了含纤维素高的食物（韭菜、芹菜、燕麦片等）、而且量较多，胃肠蠕动快，排便的时间就会提前，你的胃肠功能差，是一个方面，另外有可能是脾虚或胆囊的问题，可以去查一查，像胆囊不好的人，可以经常五更天就要排便，（另外有些人吃牛奶也可以引起腹泻——从进食到排泄时间也很短）好好看看医生，查查有无牛奶过敏......希望能帮到你。
每天吃燕麦好吗
燕麦作为粗粮，燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。那么，常吃燕麦的人，身体可能有哪些好处？
第一，营养性很高。
据研究发现，中国裸燕麦中含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有含有铁、磷、钾、铜、钙、泛酸和纤维等元素。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，含量高达15毫克/100克。
燕麦中蛋白质、氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克/100克。
此外，燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，皂甙是人参的主要成分，很珍贵。
燕麦中有如此多的营养成分，能满足人体的各种机能的需要，是一种很健康的营养食品。
第二，控制食欲，减肥瘦身。
燕麦的营养成分是高蛋白低碳水化合物，热量低，能降脂降糖。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
因为燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且，燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。这样也就达到减肥的效果。
第三，美容亮发的作用。
燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。
燕麦中的抗氧化物很多，可以减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和红润光泽。
同时，其中的抗氧化物，能够抑制黑色素生成的生化反应，因而也可以减少黑色素的形成。
燕麦中的蛋白质，可以在头发表面形成保护膜，能保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。
综上所述，吃燕麦半个月后，人就会变得面色红润，皮肤光滑美白，头发有光泽，人也会变得有精神。长期食用，人会变得健康苗条，精神焕发，免疫力不断提高。
十种吃燕麦的正确方法
由于燕麦片中含有丰富的膳食纤维，在进食后，会吸收肠道中的水分，促进肠道蠕动，从而减少肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。早餐经常进食燕麦片，对保持人体血脂稳定在一个正常水平很有好处。
经常吃燕麦有什么好处和坏处
1、容易消化不良
燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气
燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
拓展资料哪些人适合吃燕麦
1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
3、燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
哪些人不适合吃燕麦
1、燕麦膳食纤维多，不易消化，有消化系统疾病人群要少吃或不吃，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。
2、燕麦每一部分的营养价值都很高，其中放有丰富的叶酸和钙物质，但燕麦并不适合皮肤性疾病人食用，如肠胃消化不良，糖尿病患者应该掌控燕麦的食用程度。
3、燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，因为其可能会对燕麦过敏。
4、燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象，最好要少吃。
长期吃燕麦当主食好吗
燕麦片是生活中常见的食物，由于其营养价值高，经常作为早餐食用。现在很多年轻人因为工作忙，赶着上班，不能正常吃早餐，选择麦片当早餐，简单快捷。许多女人非常喜欢吃麦片。让我们来看看吃麦片对我们的健康有什么好处。
1.对于早餐来说，女性吃谷类食品可以很快吃饱，因为谷类食品不仅具有很大的营养价值，而且富含人体所需的能量物质。它们在进食后能消耗足够的淀粉，这些淀粉会在人体内转化分解成糖类，补充热量，满足一天的工作能量需求。此外，谷类还可以提供蛋白质和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，补充进食后的营养，还可以加快人体消化，维持正常的血糖水平。
2.对于经常处于压力状态的上班族或学生来说，谷类食品是最好的选择。吃了之后不仅营养丰富，而且不易发胖。是很多女性最适合的食物。谷物中的营养物质对心脑血管疾病患者、肝肾功能障碍患者、中老年人、女性和肥胖患者有很大帮助。想减肥的女性可以选择麦片作为保健食品，既能吃饱，又不消耗过多的脂肪物质，有利于女性减肥。
3.燕麦片是小麦制品，特别适合女性。更年期女性容易出现便秘症状。吃麦片可以补充纤维素和膳食纤维，加速肠道蠕动，缓解便秘，帮助女性及时排出体内的杂质和毒素，保证身体健康。如果女性有脂肪肝、糖尿病或习惯性便秘，都适合长期吃麦片，有助于疾病的恢复。
4.燕麦片适合广泛人群。患有身体虚弱、多汗、自汗和盗汗的女性可以通过吃燕麦片来有效改善。此外，高血压、高血脂、动脉硬化患者也适合吃燕麦片，可以补充大量营养，不会对身体产生副作用。谷类的食用量需要控制，每日最佳食用量在40克左右。
吃燕麦的注意事项
不要长时间做饭。燕麦是硬食物。很多人吃饭的时候，煮的时间越长，吃的越软越烂。但是在长时间高温加热的过程中，燕麦的营养成分会大大流失，所以这个时候吃燕麦是没有意义的。所以要注意加热时间，不要太长。
每天吃一点，不管食物多贵，都需要适度吃。你不应该吃太多，因为你很贪婪。这样不仅没有保养效果，还会造成身体不适，对身体非常不利。吃燕麦也是如此。不要贪心。吃得太多会导致消化不良。这也是在提醒大家，如果老是消化不良，肠胃胀气，那就不要在平时多吃燕麦，这样不仅不好，还会带来很多坏处，对身体不好，所以平时要多注意。
吃燕麦对健康有很多好处，尤其是对想减肥的人。当燕麦作为主食添加到他们的日常饮食中时，他们感觉很饱，但热量很低，这有助于减肥。燕麦是好的，但是吃的时候不能多吃，因为有很多好处。燕麦含有大量的膳食纤维，所以吃多了容易消化不良，所以平时少吃点就好，对健康长寿有好处。
长期吃燕麦片的好处与坏处
燕麦的功效与作用
1、降低胆固醇
燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
3、维持新陈代谢
燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。
4、改善血液循环
燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
5、补钙
燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。
6、润肤
蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。
7、护发
燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。
8、减肥
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。所以，老年人也是很喜欢吃的。它有一种可以维持人身体里所需要的成分。它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦。
