减肥期间吃什么面包好 减肥期间早餐能不能吃全麦面包
减肥时期能吃全麦面包吗？有哪些适合健身、减脂时吃的面包，减肥期间推荐吃什么全麦面包 曼可顿全麦高纤维面包可以嘛？减肥吃什么面包比较好？
本文导航
减肥期间早餐能不能吃全麦面包
一、能吃，减肥时尽量选择标有“100%全麦”字样的面包。
二、选择全麦面包的原因：
全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。
拓展资料：
有些饼屋店为降低成本，通常会制作假全麦面包，一是"加色"，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的"炭化"现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像"全麦面包"。具体的识别方法是，这种面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽。
另一种是在白面粉里添加胚芽、麸皮，加工出来的面包外表、口感像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有小麦颗粒的饱满。
最简单的减脂面包
最推荐的就应该是全麦面包，这也是现在在整个的健身减肥界比较推荐的选择。
健身这个概念一直都是从西方传到中国的，而且在西方，真正大多数的主食都是土豆和面包，真正选择减肥健身的时候，面包的选择一方面要少糖，另外一方面少油，因此全麦面包就是最好的一个选择。
首先全麦面包所选用的是全麦粉和白面合并在一起发酵的，这种原料的面包它本身里面所含有的热量要比正常的普通白面包要低很多，同时，全麦面可以里面的纤维素含量很高，可以减缓面包在体内消化的速度，因此给人带来的饱腹感要更强一些。
我曾经有一天早上起来给自己准备了六个小全麦面包，加起来大概是200克，每个小面包也就是30克多一点，我本来以为自己至少可以吃3到4个，因为我正常吃白面包的量也要吃到120g左右。
而那天我喝着牛奶吃全麦，只吃了一个半还不到两个，就已经撑的要死要死了，真的是觉得全麦面包的饱腹感是非常好的，而且非常不容易饿，全麦面包其实是属于很好的低GI的食物，并不像一些白面包那样会对你的血糖影响非常巨大，因此在健身期是非常适合经常食用的食物。
而且真正的健身餐一般来说都是少油少糖，少盐少脂，而全麦包里面不管是加一些西红柿，生菜，黄瓜，鸡蛋，还是火腿，都是非常合适的基础主食。
减肥推荐全麦面包
减肥期间我认为其实这全麦面包糖的糖分也是非常大的，所以最好也不能够长时间在吃面包曼可顿全麦高三倍大面包也是可以的，这个应该是非常好一些，但是也不能够长时间进行实验。
减肥期间吃什么面包越吃越瘦
全麦面包 杂粮面包
不用特意去吃面包啊，你减肥的这段时间，可以喝燃卡女王，吃完肉喝这个咖啡还行
