局部塑型是什么意思 全身减脂和局部减脂可以一起做吗
塑形是什么意思？如何局部塑形减脂最见效？任何人都可以局部（局部指任何一个部位）减脂吗？
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体态和塑形是什么意思
塑形是通过减脂或增肌的手段，从每个人不同的身体状态出发，进行相应的训练，从而达到这个人对体态的目标。
一般来说塑形先把脂肪瘦下来才进行的，目前来说最常见的做法就是先用 雷5把脂肪减了，再进行运动去达到塑形。
塑形减脂训练方案
大部分减肥的人都会有自己最不满意的身体部位想要着重锻炼，但这样有针对性的塑形有时却并不见效。其中的原因是多重的，可能是因为直接进行局部锻炼只增加了肌肉强度，而没有减少脂肪含量，也可能是动作本身导致效果不显著。我教你最见效的局部塑身法。局部瘦身前提：坊间流传各种局部塑身的健身小动作，例如仰卧起坐瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举矿泉水瘦手臂等等，有些人坚持很久却发现动作所针对的部位尺寸并没有较少，反而因为锻炼而肌肉突起了。其实，这样局部瘦身的动作并不能燃烧该部位的脂肪，只能使此处的肌肉更强健。因此想要通过健身动作局部瘦身，要在至少进行有氧运动30分钟后进行，才能减脂塑形。
局部瘦身针对部位：手臂。动作：双脚分开站立，距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展，然后上举并尽量向后延伸。技巧：整个动作保持匀速，注意呼吸，双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作，所有动作20个为一组，根据自身情况每次做3组以上，方可见效。局部瘦身针对部位：腰部。动作：双脚开立，距离稍宽于肩膀，向上伸展双臂，将身体向两侧尽力弯曲。技巧：注意呼吸平稳，将注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次弯曲需尽力并尽可能长久的停留，以伸展腰部肌肉。局部瘦身针对部位：臀部。动作：仰卧，双腿屈膝使大小腿贴紧，双手放在身体两侧两侧，抬起臀部使与大腿呈一水平线，双手撑地，类似于茶几构造，然后还原。技巧：做该注意调匀呼吸找准节奏，抬起臀部时呼气，还原动作时吸气。局部瘦身针对部位：腿部。动作：仰卧，甚至并抬起双腿，与地面呈90°，稍作停留张开双腿向两侧伸展，再回到垂直状态，还原，在双脚未着地前继续下一次动作。技巧：速度均匀，呼吸有节奏，双腿适中保持紧张状态。
全身减脂和局部减脂可以一起做吗
是的，一般来说任何人都是可以做局部减脂的，但是你要知道自己哪些地方比较肥胖，然后再做一些针对性的运动。
