什么是基础代谢量 怎么知道自己的基础代谢率低不低

什么是基础代谢?什么是基础代谢率?两者之间的区别与联系？基础代谢率代表什么？什么是基础代谢率？基础代谢率是什么？“基础代谢率”是什么？基础代谢率是什么？你对此有哪些了解？

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• 基础代谢和新陈代谢的区别
• 基础代谢率是如何计算的
• 基础代谢和基础代谢率区别
• 代谢慢的10个征兆
• 基础代谢率高好还是低好
• 怎么知道自己的基础代谢率低不低

基础代谢和新陈代谢的区别

（1）基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

（2）基础代谢率是人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。

代谢就是代谢，是一个过程。代谢率是机体内通过有氧和无氧代谢活动，将化学能转化为热和机械功的速率，也就是说，进行代谢的速率。

基础代谢率是如何计算的

基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。即基本的生理活动（即血液循环、呼吸及恒定的体温）时，每小时单位表面积最低耗热量减去标准耗热量，其差值与标准耗热量之百分比，称为基础代谢率[1]。

测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为kJ/（m2·h）（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。

基础代谢和基础代谢率区别

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是人体日常生命活动，体内重要器官运作时所消耗的最低能量。

基础代谢 随着年龄、性别、身高、体重、健康状况等不同而变化。年龄越大代谢率越低，男性比女性代谢率稍高。成年男性的基础代谢在1500大卡左右，成年女子基础代谢在1200大卡左右基础代谢的实际数值与正常标准值差10%―15%是正常的。身体内肌肉含量、身体的循环状况、活力状况都是可能影响基础代谢的因素。

如何计算基础代谢？

美国运动医学协会提供了以下一个公式：

BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66

BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655

那么如何增加基础代谢？

⑴增加身体肌肉含量。身体的运动和血液流动都离不开肌肉的作用。如果肌肉含量大，自然消耗的热量也就多。通过科学的锻炼及合理的饮食控制，从而达到肥肉减少、瘦肉增多的目的。

⑵保持正常的作息规律。很多人基础代谢低，都是因为睡眠质量不好引起的。每天睡眠太少，影响身体器官休息排毒，代谢力就会下降10％―15％左右，尤其是晚上每天的11点至凌晨五点，是身体的排毒时间。

⑶早餐一定要吃。每天早晨，身体都会从睡眠中醒来，早餐进入肠胃以后，会提醒身体一天的活动开始了，身体的基础代谢也会进入活跃的状态。

代谢慢的10个征兆

基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

1、基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。

2、基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。

3、定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。

扩展资料：

基础代谢率影响因素如下:

1、身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。

2、女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低。

3、环境温度与气候

环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。

4、甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。

参考资料：百度百科_基础代谢率

基础代谢率高好还是低好

基础代谢率是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量。

测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

体脂秤可以测量基础代谢率。

另外还有一个基础代谢率公式。

基础代谢计算公式：

这个公式叫 毛德倩公式，适合20-45岁年龄段。

男性：（48.5x体重公斤数+2954.7）/4.184

女性：（41.9x体重公斤数+2869.1）/4.184

怎么知道自己的基础代谢率低不低

基础代谢率是什么？你对此有哪些了解？;

基础代谢率对我们人体的影响是非常大的，如果一个人的基础代谢率越高的话，就说明这个人的身体状况越好，在正常情况下，一个人基础代谢率高的话，那么这个人的热量消耗就会比较多一些，所以就很少出现肥胖的困扰，因此基础代谢率经常被用在减肥这个方面，只有保证一个正常的基础代谢率，才能够知道自己在减肥的过程当中需要摄入多少营养才能够达到减肥的目的，所以基础代谢率对人体的影响特别大。

基础代谢率对我们人体的影响是非常大的，如果一个人的基础代谢率越高的话，就说明这个人的身体状况越好，在正常情况下，一个人基础代谢率高的话，那么这个人的热量消耗就会比较多一些，所以就很少出现肥胖的困扰，因此基础代谢率经常被用在减肥这个方面，只有保证一个正常的基础代谢率，才能够知道自己在减肥的过程当中需要摄入多少营养才能够达到减肥的目的，所以基础代谢率对人体的影响特别大。

对于想要减肥的人来说，要快速的减轻体重，就必须要知道自己的基础代谢率是多少，知道自己的基础代谢率之后，那么，在饮食的过程当中就要制定合理的饮食结构，在保证人体基础代谢率的情况之下，适当的减少饮食摄入就能够起到减肥的作用，但是减肥的时候一定要注意摄入的能量千万不能低于基础代谢率，要不然不仅会导致基础代谢率下降，还有可能会影响到身体健康，除此之外，适当的体育锻炼还可以增加人体的基础代谢率，这对减肥也是事半功倍的。