什么含瘦身蛋白 多吃蛋白质有助于减肥吗
什么食物含蛋白质多，能减肥？优质蛋白能够帮助减肥，哪些食物包含优质蛋白，减肥要及时的补充蛋白质，有哪些食物里面富含蛋白质。
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多吃蛋白质有助于减肥吗
有许多食物有蛋白的，你可以多吃豆腐，多喝豆江，还可以在想吃零食的时候，用水果代替，这个方法不仅可以杜绝零食的诱惑，而且吃水果也不会发胖喔，并且对皮肤也有好处喔！
多做运动也是不可少的，如果你是个肉食者，我建议你多吃牛肉，或者鸡肉，因为这些食品不会发胖的，而且有许多高蛋白喔·对皮肤也有许多帮助喔！在运动的同时，你可以每天喝3次牛奶，注意是低脂的喔！这些相信会对你有所好处的！
减肥补充蛋白质的食物有哪些
减肥要吃优质蛋白质的食物，比如鸡蛋以及牛奶或者鱼虾等等，并且还可以适当的吃一些粗纤维的食物，比如燕麦以及糙米等等。如果想要减肥的话，最好是多做一些运动锻炼，因为大量的运动锻炼才可以燃烧体内的脂肪，并且在饮食上还要避免吃得过饱。
减肥吃蛋白质食物对身体有影响吗
蛋白质不足，合成肌肉细胞的原材料不足，导致肌肉分解率>肌肉生长率，带来肌肉量的减少，在减肥的早期阶段效果明显。但是因为肌肉减少，基础代谢降低，燃烧的热量变少，会更加容易堆积脂肪----反弹。减肥的肥是指肥肉，不仅仅是减少体重。减少体重其实比较容易，脱水几天就可以下去几公斤的体重。
而肌肉减了，其实是不健康的状态。会降低你的基础代谢，叫你减肥过程变得困难又漫长。因此，减肥过程中，吃蛋白质高的食物，甚至加一些力量训练，弥补流失的肌肉，可以叫减肥蛋白质之所以不容易发胖，是因为蛋白质有很高的产热效应。我们进食蛋白质消化吸收以后，有一部分就会强制变成热量散失掉，这部分蛋白质的热量等于直接消耗掉了，不能变成脂肪。蛋白质消化吸收过程本身也需要消耗大量的热量。
但这并不代表要节食，节食所带来的诸多不利因素我不止一次提及，会伤害身体，破坏掉自己的代谢，让原本不容易的减脂变得更加困难。注意，有些竞技健美选手，会在比赛前减脂脱水期，摄入很少的碳水化合物，大量增加蛋白质的摄入量，保持肌肉饱满，同时更快脱水，体现肌肉的分离度。其它的运动项目没有这样干的。
肯定是不够的，所以那些担心蛋白质过量的朋友，对于中国人来说很少有人会达到这个水平，一般都是了解健身懂营养学的人才会这么去注意，对于那些门外汉还有键盘侠来说这都是不行的，都是超标的！当然补充蛋白质其实和减肥的需求并不冲突，虽然很多食物当中含有高蛋白质也含有很多脂肪，但我们可以通过食用蛋白粉来补充身体需要的蛋白质呀，汤臣倍健蛋白粉含有动植物双蛋白配方，蛋白质营养丰富，脂肪含量只有3%，对于减肥的人群也是一个好的选择。
