瘦大腿需要什么运动 运动瘦大腿最好办法
什么运动能瘦大腿？做什么运动能瘦大腿？瘦大腿应该做什么运动？什么运动能够瘦大腿呢？
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做过哪些运动能瘦大腿
瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。※※瘦大腿内外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦小腿－－床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
运动瘦大腿最好办法
一般很多人大腿都比较粗，那么我们可以通过以下6个运动来瘦大腿？
跑步
跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳
游泳是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的
高抬腿
天天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以脂肪休息一会。高抬腿是一种非常好的瘦大腿运动，它非常好地运动到大腿上的患者肌肉，增进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那天天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
骑脚踏车
骑脚踏车是一种很清闲的骨折活动，也是一种非常好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人非常喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以非常好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以非常好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会极容易消失了。爱美的MM，无妨多骑脚踏车吧。
多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，倘若你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥报道。走楼梯可以拉动大腿患者肌肉，增进血液循环，增进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，无妨多走一走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
伸展运动瘦
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组（每组10次）这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
什么运动能高效瘦大腿
一瘦大腿最好选择跑步和游泳两项运动。
1，快跑减肥，可以加快燃烧脂肪，加快排泄，能有效瘦身，尤其对腿部，腰部，有明显的效果，是非常好健康的减肥方法。
2，游泳减肥，游泳是一种非常消耗体力的运动，游泳也可以加快排泄，对瘦腿瘦胳膊有明显的效果，游泳之时长距离的蛙泳，在泳池走步，都是非常具有减肥效果的。
二，快跑减肥和游泳减肥该注意的事项。
1，快步减肥和游泳减肥时，切记不可操之过急，要慢慢增加运动强度，长期坚持，才能有效合理减肥。
2,快步减肥和游泳减肥时，也要注意饮食，不要吃高糖分，高脂肪，高温度的食物，这三类食物，都具有增肥作用，不利于减肥。
3.快步减肥和游泳减肥在食物摄入量方面，也要注意，运动完之后，通常都会胃口大增，这时候千万不能暴饮暴食，如果暴饮暴食，对减肥没有好处。
什么运动瘦大腿最好啊
(1)扶椅踮脚运动
首先我们找来一个空旷的位置，一张比较重的椅子，接下来扶着椅背慢慢将脚尖踮起，这个过程中需要注意胸部应该向前挺出，让腹部、臀部的肌肉又绷紧感，可以通过锻炼小腿肌肉，来让腿部肌肉变得紧实，长期下去对瘦腿是很有帮助的。
(2)后弓步推墙
在离墙大约30cm处站立后，将双手在胸前平举推墙，首先把左腿向后跨出一大步，右腿膝盖弯曲成弓步，在这个推墙的过程中左腿应该始终保持挺直，保持这个推墙姿势大约30秒之后，再换另外一边做相同的动作锻炼，长期下去对瘦小腿也是非常有帮助的。
(3)高抬腿练习
对于什么运动瘦大腿这个话题，高抬腿运动也是专门针对腿部而进行的一项运动方式，在不断交叉高抬腿的过程中，我们可以感受到腿部在发热发酸，大约高抬腿5分钟左右，腿部肌肉就会变得紧绷，每天练习15分钟左右，坚持一段时间后你会发现自己的腿不知不觉当中瘦下来了。
