为什么睡觉多了变瘦 天天躺着睡觉会瘦吗
睡觉多容易变肥还是变瘦，经常很晚睡觉会变瘦，睡太多是会胖还是会瘦，为什么睡一觉起来体重会变轻？睡的多才会瘦，这个说法到底有哪些科学依据呢？专家说每天多睡1小时更容易瘦，这句话有哪些科学依据。
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睡觉时减肥的7大征兆
那要看情况，如果你睡觉多，也吃得多，那就一定会变胖
如果你睡觉多，忘记了吃饭，比如早晨睡过了，已经过了吃早饭的时间，所以就不吃早餐了，或睡到下午，午饭也忘了，那一定会瘦的，但平时一定要少吃才可以。
天天躺着睡觉会瘦吗
觉”睡对了也能减肥？！ 睡觉为何能减肥 最近，日本掀起一阵睡眠瘦身的浪潮。 据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。 HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥。 睡觉减肥如何减 睡觉减肥是“有规矩”的：睡前3个小时不能进食。刚吃饱后也不能马上做运动。同时不宜选择过于激烈的运动项目，可以做做仰卧起坐及简易的伸展操，最好每天做15分钟以上。 睡觉减肥的方法是否可信，睡觉减肥能减几分？记者采访了一些专家和业内人士。 睡眠减肥因人而异 铁路总医院的内分泌科主任姜涛认为，睡眠减肥因人而异。“生长激素，的确在夜间会分泌得多一些，所以婴儿时孩子都是在睡眠中长大了，而且儿童也是在夜间睡眠时容易长个儿。但是，生长激素旺盛，骨骼生长就会加粗，软组织肥大，体重就会增大，所以反而会增胖。” 姜涛主任说，“生长激素旺盛，同时增加人体代谢，这时的人体代谢会比普通人快，而人到中年时，生长激素就会下降，如果增加代谢率，又少吃东西，并且在睡前消耗掉一些热量，从这个角度上看，可能睡眠能减肥。小孩子的代谢率高，燃烧的高就会瘦。” 光靠睡觉还不行 北京青鸟健身中心的瑜伽教练范京广告诉记者，在睡觉之前如果不吃东西，又要坚持多做些运动，从这一点看是能够达到减肥的目的。但是，如果光靠睡觉减肥，这一点儿我却不敢认同。 从健美的理论来看，运动、休息、营养要合理调节，才能保证身体机能的正常运转。就拿我个人来说，我每天都会保持很大的运动量：早晨5点多，我就起来练功，每天练一个小时左右。睡眠时间也一定要保证，如果睡眠不足身体机能就不能正常运转，我晚上睡眠时间虽然不多，但是我白天往往会补上一觉的，这样就能保证充足的睡眠了。 要让减肥简单化 北京马妮形体梳理有限公司的总经理白明表示，人们往往会把简单问题复杂化，其实有些科学数据在一个人身上往往是微不足道的。不要轻信这种减肥法可以使多少人瘦了多少斤的说法，而要遵循人体的自然法则。 需要减肥的人要有自己的判断，不能被这些数据所迷惑。减肥者一定要让减肥简单化，首先要保持良好的饮食习惯，再加上适量的运动，一定会使自己看上去匀称美丽的，对花样繁多的减肥方法要抱有一个平和的心态去面对，有时候人们往往会把最基本的东西丢掉
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睡的时间长会变胖吗
睡太多是会瘦。
其实就算睡眠时间，身体还是必须供应身体器官的运作。比如说脑袋在活动，胃在消化食物，血液在循环等等。所以一样是在消耗热量，睡眠所消耗的热量，跟每个人的体重与睡眠品质有关系。下表是睡眠时每小时所消耗的热量，因体重不同而有不同的数字，体重愈重的人，每小时所消耗的热量愈高。
如果以70公斤为例，睡眠8小时消耗的热量为66*8=528大卡；若睡12小时，消耗的热量为66*12=792大卡。万一会打呼，那消耗的热量就要比我这边列的数字要高了。计算一下，多睡4个小时不仅没有补充进热量，还多消耗了66*4=264大卡，真是愈睡愈瘦，不可不诫。
为啥晚上睡一觉体重还变重了
一般来说，早上测得的体重都比较轻，这是因为早上体内水分的滞留，食物的滞留之间的关系特小。
体重受许多因素的影响，其中最常见的是体内水分的保留量和食量。当我早上刚起床的时候，我的身体在休息后就会恢复，我就会有一个很好的排毒排水的状态。此外，我早饭前没有吃东西，所以我早上会减肥的。
特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的饮水、饮食和活动，晚上大量的水会留在体内，那么体重就会更高；经过一夜的脱水，第二天早上你会瘦很多。这些人的体重迟早会发生巨大变化。
扩展资料：
睡眠减肥法是一种经医学证实的有效减肥方法，主要是通过睡眠时间来影响激素的分泌和睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢除去水肿，促进生长激素。
当睡眠受到限制或少于8小时时，LP水平下降，但ghrelin水平上升，男性的食欲也相应增加。他们对高碳水化合物、高热量食物的胃口增加了45％。睡觉是为了引导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食瘦身的MM们经常保持苗条优雅的秘密。
参考资料：百度百科-睡觉减肥法
睡眠质量不好为什么会变瘦
这个说法是依据睡眠与身体激素分泌科学研究而得出的结论。 睡眠的时候会产生廋脂素，保证睡眠充足才可以保证身体里面各项机能正常的运作，才可以释放更多的廋脂素帮助消耗脂肪。
为什么天天睡觉容易瘦
专家说每天多睡一小时更容易瘦，这句话是有科学依据的，因为身体只有得到了特别充足的睡眠，那么身体才能够正常的运转，同时也能够提高自己的新陈代谢，因此就可以起到减肥的效果。
一、科学依据
其实专家说出这样的话语是有一定科学依据的，因为能够很好的在产妇的身体上体现出来，大多数孕妈生完孩子之后就会快速的进入到坐月子的阶段，这个时候就可以明显的看出自身的身材了。很多睡眠充足的宝妈，就会快速的恢复自己的身材，同时由原来肥胖的体型变得特别纤细，但是反而睡眠不足的宝妈体重却很难掉下来，这是因为睡眠不足，那么身体内的激素就会随之发生改变，因此就影响到身体的新陈代谢率。而且宝妈在月子期间经常会吃一些油腻的，饮食也会吃一些大鱼大肉，因此这些食物的脂肪就会堆积在宝妈的身体当中，因此消化不掉。
二、睡眠不足还会影响身体健康
而且睡眠不足还会影响到自身的身体健康情况，因为很多女性朋友会受到压力或者是家庭的影响，因此长时间的睡眠不足，所以就会出现黑眼圈，眼角细纹，皮肤暗黄长痘，身材肥胖等情况。所以不管是中老年人还是年轻朋友们，一定要保证每天的睡眠时长，最好是在8个小时左右，这样身体才会得到充分的休息，因此在第2天工作的时候，身体的器官就会正常的运转，从而身体的代谢也会提高，吃进来的食物就能够加快的排掉。
三、结语
最后就是人类在夜晚睡觉的时候，身体里面会释放出一种叫做瘦素的化学物质，这种物质不仅能够直接的起到消耗脂肪的作用，同时也能够提醒自身的身体已经处于一个吃饱了的状态，因此就不要再过多的进食了，这也可以说得上是很好的控制食物的进入，从而在根源上杜绝一些脂肪的摄入。
