空腹运动消耗的是什么 起床空腹运动减脂效果好吗
空腹进行无氧运动,消耗的是人体的什么?？"空腹运动耗脂肪"，是不是真的，空腹运动时，消耗的肌肉是运动时用到的，还是运动时没用到的，空腹运动的影响是什么？早上空腹跑步是不是特别能燃烧脂肪，早上直接空腹锻炼，会直接燃烧掉脂肪吗？
本文导航
无氧运动的最佳时间表
消耗的是肌糖元了
休息时用葡萄糖补充
经过我们两个生物人讨论，一致通过本答案
早上空腹做hiit对减脂的效果好吗
能。如果没有低血糖、没有因为糖尿病使用降糖药、没有体质瘦弱、没有比赛任务等情况，我们主张在健身运动时，选择空腹运动。因为既可以“轻装上阵”，不受胃内容物的影响，又有利于动员脂肪储备，只要运动时间适当延长，即能够增加脂肪的消耗，增强减肥效果。但是，如果运动时间不够长，即使在空腹状态下运动，正常人的肌肉中储备的肌糖原也足够供给运动所需要的能量，你大可不必担心。
运动过程中首先消耗的是肌肉糖元和肝糖元，接着就是脂肪了。当然空腹锻炼也不是每个人都能坚持的。有一定运动风险。不然有的人会出现低血糖，头晕，四肢无力等症状了！建议初学者还是运动前稍微迟点东西，休息40分钟后在实施运动。如果你是运动高手也建议你运动前吃几根香蕉。那样锻炼更加好了！
早晨空腹运动好还是餐后运动好
不会消耗肌肉，只会消耗脂肪。人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。
因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪，包括脂肪组织内的脂肪来供应能量，这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。
另外，由于运动量适宜，体内贮存的能量足够人体进行调配使用，不会影响健康。
空腹状态下运动好不好
人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。因此，有关专家提议，运动最好选择在下午休息后进行。这时，腹中既不过饱，也非空腹，最适合50岁以上的中老年人进行运动。链接：骑车让心肌更强壮!中国是自行车王国，把骑车当作交通方式和锻炼方式的人一直很多。但是长期以来，大家对这项运动的健身效果和安全性却有很多争议。为了帮助大家掌握利用好这一健身工具的方法，记者采访了北京航轮自行车俱乐部负责人张荣秦先生。骑车邮递员的寿命最长张荣秦天天跟自行车打交道，是典型的“爱车族”。他常和俱乐部成员结伴骑车出游，既是旅游又是健身，一趟下来，每个人都能精神焕发。他介绍说，骑车锻炼主要练的是下肢，随着踏蹬动作频率的变化和地势起伏的不同，骑车者心率的变化会影响血液供给，经常骑能使心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，肺活量增加，呼吸功能提高。据美国一项“上班族平均寿命调查”显示，各行业中常年骑车送报的邮递员平均寿命最长。澳大利亚运动专业网站上说，久坐危害不亚于每天抽一包烟，会导致很多种疾病。但是自行车运动强度不大，容易形成运动习惯，基本不受季节影响，所以能“让不爱运动的人动起来”，特别适合久坐人群轻松地开始锻炼。一项调查显示，经常骑车能有效降低42%的患冠心病几率，还能预防和缓解肥胖症、Ⅱ型糖尿病等“坐”出来的病。骑车前最好练练上肢当记者向张先生询问俱乐部鼓励什么样的人参加时，他说：“骑车锻炼适合所有健康的人，但量力而行很重要。自行车运动能健身，但不要指着它治病。骑车锻炼时千万别心急，要掌握好骑车的节奏、剧烈程度和时间。”澳大利亚专家建议每天至少要骑20分钟，时间充裕者则可以根据自身情况和减肥目的的不同将锻炼时间设定在45—60分钟，这样锻炼效果最佳。张先生特别提出，因为骑车时主要练下肢，所以运动前最好练练上肢肌肉。据他介绍，美国《
登山者
》杂志的一套舒展梯形肌(位于颈部与肩胛骨之间)运动很适合骑车前锻炼。活动时，两脚分开与肩同宽，
跑步超过30分钟才燃烧脂肪吗
空腹晨跑更利于减肥？空腹状态下运动确实可以帮助脂肪更快燃烧
起床空腹运动减脂效果好吗
能，不光是晨练了，你空腹干任何事情都是能消耗脂肪的，在空腹状态下，咱们的血糖浓度较低，葡萄糖已经变得越来越少了，这时候身体就会增加脂肪的消耗比例，这是每个人身体的本能反应。
