减肥为什么要控制主食 减肥时为什么要少吃主食
减肥是不是不让吃饭？为什么不让吃主食呢？减肥时期，晚餐需要控制主食？吃什么主食最好？为什么减肥的时候要少吃主食？减肥期间到底为什么晚餐需要严格的控制主食？减肥的时候真的不能吃太多主食吗？减肥期间为什么要限制主食？主食摄入过少，会有哪些危害？
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减肥时为什么要少吃主食
针灸减肥不同于单纯饥饿疗法，不是简单的不让吃饭就可以减肥的问题，
但也需要饮食结构调整和适度节食来配合。按我们的要求是以鸡、鸭、鱼、肉、奶类及奶制品、豆制品、青菜、水果等为主要能量来源，早、中餐要吃好，晚餐以清淡蔬菜、水果为主。治疗初期需要配合控制一下主食(即碳水化合物)，达到标准体重后，就可以恢复正常饮食。
其理论根据是：（1）肥胖患者大多都存在高胰岛素血症，胰岛素能抑制脂肪分解，促进脂肪合成。而碳水化合物能使胰岛素增高，为了使胰岛素水平降低就必须控制碳水化合物的摄入。（2）人体能量消耗，首先消耗碳水化合物，然后才消耗脂肪，控制主食是为了使机体更多的消耗脂肪。摄入过多的主食就没有办法吧脂肪消耗掉。
减肥食谱晚餐不吃主食
减肥时期晚餐的确要控制一下主食。不仅要控制主食的摄入量，也要控制主食的种类。尽可能吃一点粗粮，比如说玉米饼。或者是燕麦黑麦。这些富含膳食纤维，而且热量低，对减肥有一定的效果。
为什么减肥一个月不吃主食
肥胖有很多种，不同的人，体质不一样，所以有很多人吃不胖，但是这部分人有一个很好的习惯，起码不会把自己吃撑；还有一部分人认为自己喝凉水都会胖，这种宝宝减脂就要下大功夫了·······HICIBI是每餐美伴的营养套装，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行：A.热量阻断;B.调节消化酶;C.预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。HICIBI体重管理三步法历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。
减脂首先要明白:
1、饿肚子只能对身体不好，就算减下来还会快速反弹，一旦停止摄入，让肚子处于饥饿的状态，身体就会进入一个不营养状态的恶性循环，所以就算减下来，也会是干巴瘦。
2、适当的运动，减脂后皮脂减少，所以皮肤会出现松弛，这就是你看到生活中有的人瘦是瘦了，皮肤好松，因为只要瘦，局部瘦基本上是不可能的，所以你看到脸上又耷拉肉的也真不少。腰线变成了耷拉皮······所以要适当的运动，适当的运动不代表疯狂的运动。既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。英国的研究人员发现，几乎50%的节食减肥都会以失败告终。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理法就是一个综合减脂攻略，历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。
3、主食少吃是可以的，因为宝宝本来就是要减肥，要健康，要变漂亮，所以水果、新鲜蔬菜，还有大家喜欢的那些碳酸饮料等，会含有糖、碳水化合物、脂肪、淀粉等等，这里面也有好的物质来保证我们每天需要的能量，但是里面让我们变胖的物质并不少见，所以HICIBI适合长期控制体重使用，减脂是一生的话题，减脂容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。HICIBI中【餐顿】可以主动隔断食物的热量来源，【餐盾】中的【油盾】阻止油脂吸收，【糖盾】可以阻止淀粉单糖和多糖的吸收，【脂盾】控制身体热量合成脂肪，降低皮脂厚度。我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI通过阻断饮食当中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科技。营养全面（吃好）+阻断发胖因素+适当运动=7天减掉5-25斤，重点是360°不反弹。
上面我们提到7天？ 为什么是7天？
因为7天是一个减脂周期，脂肪其实是有记忆的，也就是说脂肪适应了新的生活环境，就记住了，7天后脂肪记住了现在的生活环境，适应后新的生活也就无法再刺激脂肪了，除非你在建立更强度的新生活，再来一个7天。
宝宝 可能和我一样，经历过减--胖--再减--再胖的痛苦历程，每个胖子的心愿都是想瘦下去，一直瘦下去，不再胖，宝宝哪里吃胖了，努力减肥瘦下来后，稍微不注意，复胖的第一个位置就是先瘦下来的地方。经过专家研究，脂肪细胞的记忆能持续6年！比如大家所认为最好的减脂方法节食减肥的，最后都复胖了，甚至更胖了，据研究可增到100倍，这是一件多么可怕的事情！
所以不要想着去戒掉哪一种食物，如果刻意戒掉，这就像在寒冷的冬季里，有人不穿衣服站在寒风刺骨的雪地里，营养的缺失是无法想象的吧？静下心来感受一下。毕竟宝宝肥，所以少食多餐可以，不能不吃主食。
减肥期间一日三餐都要吃主食吗
减肥是很多人都会去做的一件事情，特别是一些女生明明自己就很瘦依然想着减肥，她们总是希望自己的身材能够更好，减肥需要做和要注意的事情就会有很多，比如需要长期坚持运动，需要控制饮食等等，就有人好奇减肥期间到底为什么晚餐需要严格的控制主食？减肥期间控制晚餐主食的原因是晚间睡眠的时候我们的身体是运转的高峰期，是脂肪累积与消耗的高峰时段，这个时候吃多了主食会影响减肥效果。
我们要想达到减肥的效果就必须要坚持好自己的减肥计划，减肥计划中又不能够缺少了控制饮食这一个必要条件，减肥的时候不能够吃过于油腻的食物，晚餐要控制碳水化合我的摄入量，也就是我们常说的主食摄入量，这是由于我们在晚间睡眠的时候身体内部要是有很多的碳水化合物也就是糖原，那么我们多余的糖原会进行反应会囤积为脂肪，所以我们减肥时要控制主食的摄入。减肥对于每一个人而言都是很不容易的，我们只有健康的减肥方式才能够使得减肥变得有意义，很多人都希望自己的身材能够变得更好，这样可以大大的提升我们自己的自信，但是就有一些为了减肥不折手段的人，她们希望通过节食来减肥，但是我们减肥只要注意不摄入热量过高的食物，还有就是晚间控制主食的摄入就可以了，节食减肥对于身体而言有害无益。
减肥是很多人为之奋斗的事业，很多人都希望减肥成功，但是他们却不明白晚餐控制主食的原因是由于晚间休息人体很多功能十分活跃，这个时候是糖原转化的高峰期，所以我们要控制糖原的摄入也就是主食的摄入。
减肥可以一日三餐都吃主食吗
指导意见：减肥的前提是要控制主食，第二个原则要保证最基本的需要量。在减肥期间限制主食，对减肥会有一定的效果，也赞成在减肥期间，对主食进行限制。但是每天至少应该保证摄入150克的主食，也就是三两左右的主食。正常成人的主食摄入量，应该是200克到350克，甚至对于那些体力消耗过多的人群来说，主食的摄入量可以达到400克。所以，对于主食的摄入量，至少应该保证150克的底线。主食主要可以为人体提供碳水化合物，也就是糖类，人类的大脑需要的葡萄糖，就是由碳水化合物提供。但是在减肥的过程中，如果主食摄入过少，不但达不到减肥的效果，反而可能会导致低血糖的发生，或者会导致大脑提供的营养物质不够，而最终使得身体出现一系列的健康问题。
减肥期间不吃主食有什么后果
我们都知道减肥期间限制一定的主食，会让我们在短时间内有一个明显的减脂效果，这是因为主食的热量是比较高的，相对于蔬菜来说，主食的热量输入是远远超过蔬菜的，因为，大多数人为了可以达到一个很好的减脂效果，就会减少主食的摄入，这样的结果无疑也是最明显的。但是时间长了，我们就会发现，主食摄入的缺失对我们的身体健康带来的危害更大。
因为我们身体每日热量的摄入是有一定量的，而缺少主食的摄入会导致我们身体的营养不均衡，虽然短时间可以让我们的体重迅速下降，但是也会让我们的身体出现一定的问题。可能会造成我们头发掉落啊，还有就是女生会导致她们月经不调，情绪会上也会变得暴躁，时常处于低落的状态等等，这些都是比较严重的问题，所以我们在减肥的同时，可以少吃一点主食，但是不能不完全断掉主食，这是一种非常不可取的方法，而且，缺少主食，相当于就是缺少碳水，会导致你之后正常恢复饮食后体重大幅度反弹。所以还是慢慢减肥，搭配好自己的饮食是最好的。
总的来说，减肥不是一蹴而就的，需要我们话费更多的时间来行动起来，所以我们需要保持一个平缓的心态，处于开心状态的我们才是减肥的最好情绪。我们可以早饭已经午饭吃一些有营养，热量高的事物，晚上的话就减少热量输入，可以吃一些蔬菜或者水果，也可以喝点酸奶，但是热量高的就别吃了，比如说炸鸡、烙饼等等，这不是减肥我们所要吃的东西，还有就是拒绝一些膨化类食品以及碳酸饮料，多喝水才是我们每天都要做的事情。
