40多岁适合什么运动 50岁女人适合哪些运动
四十岁的男人适合做什么运动最好？不同年龄段的人，应该选择不同的运动方式，四十多岁的人最好选择什么样的运动方式？40岁的人适合什么运动项目？四十岁女人适合什么运动？40岁后哪些运动比较好，45岁的中老年人适合做什么运动？
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30多岁的男人适合做哪些运动项目
30岁~40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。
在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
40岁保持运动状态最好
人们不常常都说男人四十一枝花，成功人士中四十岁左右的男性也是最多的，他们正处于事业的上升或巅峰阶段，风华无限。但是，却不知道40岁的时候，男人的身体正处于每况日下的阶段，常常会表现出“三弱”症状。40%有氧运动+60%肌肉训练，60%有氧运动+40%轻中量器械训练。在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。
50岁适合练什么运动
; ; ; 40岁，已经可以说年近中年了，而这个时候，我们的人体也开始了第一步的老化，那么，我们那怎么办呢？我想我们应该参加一些对我们身体有益的体育锻炼，以达到改善我们身体条件，维护身体健康的目的，在这里我向大家推荐两个项目，一个是跑步，另一个是游泳。
; ; 我们先来说一下第一个，跑步，跑步的费用真的可以说是十分的低廉的，假如在你的家附近有操场的话，你甚至可以四号不用花费一分钱，就可以把身体锻炼的很好，即使你处在繁华的都市中心，想要跑步的话，你仍然可以选择去就近的公园进行跑步，一般如今不论是哪一个城市，对于大家的体育锻炼健身活动，场所都是十分的关注的，所以说，大家也大可不必去愁去哪里跑步这个问题，而且如实在是你没有跑步的地方，你大可以去买一个跑步机，如今随着跑步机市场越来越广，对于价钱，你大可不必过于担心，所以说跑步机也是一个不错的选择，跑步是一件需要坚持的事情，而长期的跑步，对我们的身体，绝对可以说是益处多多。
; ; 另外一个，我向大家推荐的是游泳，大家感觉游泳的运动量小吗？其实运动量是不小的，游泳的运动量要高于跑步的运动量，你或许会好奇，为什么我会感觉不到呢，道理同样的简单，你把汗水全都容进了水里，自然而然，你也就感觉不到出汗，而游泳，绝对可以称得上是一件运动项目的首选了，当然这还需要你的条件允许，假如你附近没有游泳池，或者因为其他原因无法游泳的话，跑步，甚至于散步都是不错的选择。
50岁女人适合哪些运动
40岁的女人不适合做强烈运动。如身体素质好，坚持每天适当运动锻炼，可以打羽毛球、网球、健步走、爬楼梯、登山等运动。打羽毛球、网球时使颈部随球的运动而旋转，对颈部运动较好，减缓颈部皮肤的松弛。健步走顾名思义就是快步行走，它不但能增强体质，而且对保持皮肤红润有一定的效果。爬楼梯和登山运动需循序渐进，使身体微微发热，汗液排出，有利于皮肤毛孔中的污垢及毒素排出，游泳是最好的运动之一。如平素没有锻炼，比较慵懒，建议做瑜伽、画沙画等，逐渐增强运动量。需要减肥的女性也可做健身操、跳绳等运动。需要特别强调的是无论哪种运动都需要注意运动的强度要适中。
30岁后练什么运动最好
我们可以做一些慢跑或者是进步走这样的运动，比较简单，而且能够提高身体的免疫力还可以促进体内的血液循环，可以让我们面色比较红润。
40岁以后可以去慢跑、健步走、广场舞、太极、爬山等运动量适中的运动。
45岁的中老年人适合做什么运动？
中年人适合做什么运动？
推荐几个适合中年人的运动。
一，健身操。健身操是一项轻松优美的体育锻炼项目，在做操的过程中，头颈肩背腰腹部及四肢各关节韧带全身各部分肌肉都能得到锻炼。
经常练习健身操可以增加关节的稳定性，使身体动作机敏灵活，还可以改变人的精神状态，缓解心理压力。
二，跑步，这里指的跑步是慢跑。跑步是一项简单方便，适合男女老少进行的运动。长期坚持跑步，膝盖关节会得到锻炼，灵活性会有所提高，也可以刺激钙质吸收，有效降低骨折风险，还能降低胆固醇，改善三高等疾病的症状。
对于年龄较大的人群，跑步时建议不要追求速度，以慢跑为主，跑步的频率也不用那么高，每周坚持跑步三次，每次30分钟左右即可。
三，走路。走路可以说是一项最好最简单的有氧运动。步行是最安全、最佳的运动和减重方式。走路不但可以助帮助消化，还可以有效活动身体关节。
四，太极拳。太极是一种动中有静、静中有动的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。在打太极的过程中注意力需要高度集中，大脑、手眼等器官都要相互配合。打太极能增加神经系统的灵敏性，改进柔韧性和关节的灵活度。
五，游泳。中年人经常游泳能增加新陈代谢，提高人体的免疫水平。又因为水的浮力可以托起身体，会减少对关节的负担，非常适合因关节有伤病而不能参加慢跑或走路多的人群。
总之要根据自身年龄和身体情况选择运动和运动难度，所有运动的前提应该是安全。
另外，不要空腹运动，空腹运动容易引发低血糖，很容易发生危险。
运动时间的选择也有讲究，饭后半小时到一小时以后可以进行轻度运动如散步，而中度运动要在饭后一小时。
