什么运动能减臀部的肉 减大腿和臀部最快的方法30分钟
做什么锻炼可以减掉屁股上的肉？怎样可以减掉大腿和臀部的肉？想减大腿和臀部的肉肉应该做什么运动？
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怎么减掉屁股上边的肉
每天站立做后踢腿，左右各30下，腿尽量往后抬高，还有深蹲30下，坚持两个月就能看到效果啦
深蹲，大重量，可以让臀部肌肉紧凑
怎么减大腿根部连臀部的肥肉
1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果
2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；
3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的；
5、经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用；
减大腿和臀部最快的方法30分钟
我教你一个非常简单的方法，但是需要坚持，你把腿分开比肩宽一半左右吧，上身挺直，下蹲，大概就是马步那样子，然后你就保持下蹲的姿势，坚持五秒钟吧，再起身，再重复这个动作，每天十五次，两个礼拜见效，我又做哦，这个动作看似简单其实非常累，对大腿内侧的肉非常有用！
