减肥关注什么 怎么判断体重下降是减肥还是疾病
减肥饮食注意什么？减肥过程中需要注意什么？别只盯着体重，减肥还要关注哪些指标，减肥不能只盯着体重秤数字，关键要关注什么？对全身进行瘦身，除了选对动作还要关注什么？减肥到底应该关注体重还是体脂率。
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如果要减肥饮食要注意什么
应该注意每天蛋白质和维生素的摄入哦，不然你会营养不良的哦，你可以喝牛奶哦！
减肥成功后应注意什么
怎么判断体重下降是减肥还是疾病
提及减肥，我们最常听到的话可能是：
哇靠！这个月我又胖了XX斤！不能再吃宵夜了！
天哪！又胖了，怎么就瘦不下来！
哎呦，我实在是减不下来，怎么办？
......
也有可能是：
这么多好吃的，算了，先不减肥了，吃了再说。
看来我真的是天生的“胖种”，怎么瘦呀？
尼玛！这称是不是有毛病？
停一下！当有人大声说出最后一句话的时候，是否是真的称不准？还是他/她不承认自己真的胖了？
【体重并不是一切】
放在几年前，答案或许还是模棱两可的，因为传统的体重秤最常见的问题就是体重测得不准，而人们也习惯用那些体重数据来评判一个人的胖瘦与否。
但是放在现在，这个疑问就不存在了！因为，智能称时代已经到来！
你可能要问：智能称这么神奇？还是另有原因？
实际上，一个人减肥，会大幅度降低卡路里的摄入量。最初体重会有所下降，但是身体的机能在适应之后就会忍受这种饥饿状态，从而保存住足够多的脂肪。当减肥的人不再节食时，他的身体不知道自己是不是还会被“饥饿”，所以就会储存比以前更多的脂肪来进行过渡适应，这就是越减越肥的原因。
同时节食或者服用减肥药物，身体消耗最先的不是脂肪，而是肌肉，所以很多通过节食和减肥药瘦身的人身上很多橘皮组织，摸起来肉是软软的，由于肌肉减少，导致基础代谢率进一步降低，身体热量无法进一步消耗，又会转化成脂肪保存下来，最后只要稍一恢复饮食，身体马上又肥胖起来。即使一直保持节食状态，随着年龄的增长，基础代谢率在持续减弱，过了30岁以后就变成无法逆转的显性肥胖了，并且会成为诱发一系列慢性病的基础。而且只关注体重数据的人可能不能理解，为什么一个体重120斤的女性身材可能和一个体重95斤的女性身材一样，那是因为肌肉的重量远超过脂肪的重量，但是这类女性身材柔和，皮肤富有弹性，即使放开饮食身体也能消耗多余热量不至于转化成脂肪存积。
所以，说了那么多，对于减肥者来说，不能只盯着体重数据！
【更多数据指标】
对于一个正在减肥的“胖纸”，除了体重，还应该关注哪些数据呢？
a、脂肪率，要看脂肪在自己身体里所占的比例。脂肪比例越高，就意味着基础代谢率越低，身体越容易将未消耗的热量转化成脂肪，导致身体进一步发胖，所以脂肪率是比体重更值得关注的数据。
b、肌肉率，肌肉率越高的人体重越重，但是身材却更好，所以看到体重超标不要担心，要同时配合看肌肉率的数据，肌肉比例越高，基础代谢越旺盛，不用担心因为饮食导致的肥胖。
c、内脏脂肪率，这个比例高导致两个后果，一是促进了皮下脂肪的累积，导致体重反弹；二是增加血液中的脂肪含量，导致一系列慢性病的后果，比如脂肪肝、高血压和糖尿病。
d、BMI指数，这是比体重本身更能显示身材胖瘦的指标。
……
一些传统的体脂仪也能测出来这些数据中的某一项或几项，但是在使用中还是有很多不便：
1、传统的体脂分析仪使用非常复杂，首先要在设备上按十几次按键才能完成一个用户的身高、性别和年龄的输入。同时每次检测前必须要先选择自己是哪一个用户，否则得出的数据是错误的。
2、设备只提供数据，而且只能存储一百组，如果想了解自己数据的含义以及是否正常，必须抄写下数据然后上电脑通过互联网查询，非常不方便。
3、了解数据后也不知道如何改变自己，无法形成闭环的服务。
而新型的智能体质分析仪，不单单能测出你身体的10项体征数据，结合线性化的数据表现方式，为你提供个性化的健康管理方案。所以，它不是在用一个点或者几个点的数据来表示你的胖瘦问题，而是在连续的检测过程中，让我们自然而然发现的是一种体征数据的变化趋势。
而正是这种趋势，可以让那些曾经只盯着体重的人们，往称上一站后，再也不会有所侥幸的说道：
尼玛！这称是不是有毛病？（因为测得是10项数据！不可能一项都不准吧~）
而是会说：
好吧，我真的该减肥了…
减肥明明掉秤却看不出来为什么
关键是要注意自己的体脂数，要让自己的脂肪指数变得适中，还要注意自己的身体健康，保持良好的身体状态。
做什么动作能快速减肥
第1点除了这个动作很重要，还要关注的就是你这个肌肉的拉伸，一定要非常的有收缩性，这样才能达到很好的效果。第2点还要关注的就是你的饮食一定要调整的非常均衡，才能很好的瘦身。
体脂率高的瘦子先减肥还是增肌
减肥应该更关注的是体脂率，因为体重有可能不一定，会减轻，但是体脂有可能就减轻了，就如同说你不掉称不掉斤数了，但是你身体的围度有可能会改变，所以要关注体脂率，体脂率有变化的话，证明你的减肥还成功的
