什么减肥方法适合女孩子 女性减脂的方法
最适合女性的减肥方法有什么？有哪些适合女孩子减肥的方法，女生怎样减脂？女生减肥方法有哪些，什么减肥方法比较快，适合16.7岁的女生？女生怎么减肥最好？
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女生减肥的锻炼方法有哪些
1、瑜伽减肥
瑜伽运动非常流行，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
2、跳曼波舞（mambo）减肥
曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。
3、健美操减肥
健美操，很适合上班一族进行练习。工作之余，学习一些健美操动作，去健身房和朋友们一起练，在家里面自己练习也可以。健美操是一项中低强度的有氧运动，跟着音乐的动感节奏，经常练习，可以达到强身健体和减肥塑形的双重效果，很受女性的欢迎。
4、豆浆减肥
豆浆浑身是宝，最适合女性饮用。豆浆含有植物异黄酮，有利于丰胸，同时还含有蛋白质等营养成分，热量不算高。豆浆减肥法是最适合女生的减肥方法。如果你每天早上必喝一杯豆浆，那么可以利用起来进行减肥。
豆浆减肥主要是利用了豆浆强大的消化和燃烧脂肪能力。喝下豆浆后，随着营养成分的消化，可以有效帮助脂肪燃烧。同时健康饱满的大豆含有丰富的优质蛋白，还含有大豆异黄酮、大豆配糖体等。别小看这些成分，它们可是能够抑制人体对糖类和脂肪的吸收的哦。
女人减肥最主要靠什么方法最快
女生减肥尤其要注重饮食，觉得主食热量大就不吃，是不健康的，主食一定要吃，不吃主食容易导致内分泌失调，最关键的影响是不来姨妈，不要觉得不要紧，这是很严重的。饮食要少油少盐，清淡为主，一定要多吃青菜，主食一定要吃但是不要过多，结合自身情况来进行饮食搭配和时间，可以少食多餐，减肥的时候就放弃垃圾食品（油炸烧烤等）吧！如果觉得少食多餐自己不好控制量，可以正常吃三餐，三餐一定要吃，不能不吃早餐或者午餐或者晚餐，每餐都不要吃全饱，如果放弃其中一餐对减肥只能是事倍功半，表面上体重秤上的数字下降了，但是减掉的也只是自身的水分，会导致肌肉流失，这是不健康的，尤其对于女生来说，容易导致气血虚，掉头发。所以饮食尤为重要，不健康的饮食会使女生看起来苍老没有活力。其次当然得运动了，减肥要运动是不可避免的，运动减肥会让女生身材更有型，为什么刚才说三餐一定要吃，不吃饱怎么减肥呢？这句话是一定道理的，当然这个吃饱要吃七分饱，运动是用自身肌肉消耗脂肪，饮食做不对会消耗自身肌肉，当然就会影响消耗脂肪，好的饮食是为了保证自身肌肉力量，搭配运动才是真正的减脂，缺一不可。体重基数大的女生运动可以选择慢走、单车、体操等等，体重基数小的女生可以跑步、健身运动等等，另外说一句跑步真的是万能的，减脂最快的一项运动了。不要纠结怎么做体操啊怎么健身啊先做那一项啊，选哪个健身房啊等等，不要再看什么心灵鸡汤、什么减肥法、什么最有效7天减脂等等，遵循自己的内心，女生都是爱美的，看看镜子的自己摸摸身上的肉，就去做就好了，查那么多东西听那么多意见有什么用呢？能减掉5斤肉吗？还是腾出时间抓紧运动吧，不管是去走也好跑也好，做操也好，就去做就好了，今天做了半个小时体操或者走了半个小时或者跑了半个小时，慢慢的连你自己都能悟出一篇什么高效减肥法，少说少看多做，还是内句话，你想要一个什么样的自己，遵循自己的内心，就去做就好了。
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妖娆殇弑;2018-09-29
女孩子减肥的方法有很多，真正适合减肥的办法，通用于男女，必须是健康的，一类是运动减肥，但必须坚持，每次运动时间必须长于30分钟，因为前30分钟脂肪只在唤醒状态，过了30分钟后的运动才属于减脂，而且运动减肥要坚持最少三个月，运动减肥不会立即生效，当然还得配合饮食。另一类就是外在协助减肥，我们常说的中医针灸拔罐减肥，无数肥胖人实验后大多反映会反弹，减肥药、减肥胶囊不建议吃，对身体不好，针对本人的减肥经验来说，这个对身体真的伤害巨大，尤其对女性的内分泌伤害尤大，例假也不会正常，建议使用外在涂抹的减肥药物，但外在局部涂抹的减肥药物，我不建议购买，传说中的涂哪瘦哪的产品广告，都是假象，真这么有用全世界也都没有胖子了，本人及身边朋友用的一款中药减肥精油效果很好，外用涂抹穴位，简单操作，当然也得配合不吃油腻东西，日常饮食就可以。关键是在国家药监局能查到，有备案，不过嘴又有备案，比较放心吧。当然如果你想通过运动减肥，那请务必坚持下去，不要再辅助节食减肥，对身体真的伤害非常大，千万不要透支自己年轻的身体
女性减脂的方法
女生减脂的话，最好通过有氧运动，每晚坚持40分钟，平时每个周可以适当练习无氧运动，一般控制在30分钟以上，其次需要控制饮食，戒掉油炸、高脂肪的食物，多吃蛋白质和粗粮。
一般女性容易在腰腹部堆积脂肪，每晚可以进行局部运动，比如平板支撑、仰卧交替卷腹、俯卧登山、仰卧登山跑等动作，每组需要做40秒，每晚坚持做4组，然后再开始做有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等运动，每晚坚持运动40分钟以上，可以增强心肺的活力。
有氧运动会消耗掉身体的大部分能量，将多余的脂肪消除，不过同时肌肉也会被消耗掉，如果女生体重超标的话，可以先做有氧运动，等到适应运动强度之后，再加强运动力度，结合无氧运动一起进行，可以刺激肌肉增长，然后再做有氧运动，这样可以提高身体的基础代谢率。
身体有一定的肌肉，身材曲线会变得非常苗条，肌肤也会变得非常紧致，瘦身成功之后，就算出现懈怠的情况，体重也不会上升，摄入的食物能量会被身体自行代谢掉，身体也会变得更加健康。
女生怎么减肥最快最好
第一，节食。
比较好的节食减肥方法，并不是指让你什么东西都不吃，或者连续多长时间都不吃东西啊，那叫做断食，而不是节食。
我曾经研究过断食，并且自己尝试过断食三天。有网上有两种断食减肥法，一种是长时间断食，三到五天不等甚至20多天的断食，有人做过体验和分享（强烈不建议学习，非常伤身！），还有一种，就是轻断食，比如说一天只吃两餐饭，或者隔天断一次。
但是所有的断食方法都没有给我带来长久的苗条，而且你很不容易坚持下去。通常情况下会因为某一天的暴饮暴食，就会引起体重反弹，而且在我尝试的断食过程中，都有很明显的食欲被刺激的情况出现。比如说，如果我前两天的时候会克制自己不要吃晚餐，到了第三天早上的时候，我就会很容易一口气吃掉整整半罐的曲奇饼。
而节食，就是每餐都控制你的摄入，我一般来说如果要进入节食期，就会自己每餐都记录一下卡路里，大多数情况下，早餐都会选择一杯脱脂牛奶的拿铁咖啡加一份沙拉，午餐的时候热量控制在600卡里内，晚餐依旧是600到700大卡以内。
你不需要计算的这么清楚，你只需要记住在节食期，不要让自己每次饮食感觉到撑就可以了。你可以在感觉到刚刚饱的时候就停止进食，而且一定要少油、少糖、少盐，这几种东西一旦少了，你自然而然吃的就不会太多，即便吃多了，你也不会吃撑。
第二，健身。尤其指私教训练。
男生如果把健身等同于举铁，那么女生的健身依然是需要辅助器械的，但是可能不像男生这样荷尔蒙喷张。
多数情况下，如果你去健身房，我不建议你天天泡到那些，学个跳舞啊，学个动感单车呀之类的。你以为自己在减肥，其实你只不过是在被健身教练忽悠而已，去尝试找一个好的私人教练，然后跟他练习正确的深蹲、正确的器械使用，你可以不要求自己每天都去，在刚开始的时候作为一个初学者，一周去个2到3次，但是维持你的运动量，让你的私教为你提供一个好的健身计划表，这个对你来说非常重要。
第三，跑步。
我是真的比较喜欢跑步的人，如果我的膝盖没有出现问题的话，我基本上可以保证每天都跑到五公里左右，二三十多分钟的时间，你可以跟自己独处，你可以去听小说，听音乐，对你自己来说其实也并没有那么无聊，而且每次跑完步我就会感觉到身体所有的压力都随着汗水出去了，非常轻松，非常舒爽，我最高的记录是三个月坚持每天五公里，然后瘦了十斤。
14岁女生怎样减肥最好
【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持`^_^。
女人怎样减肥最好
去年看到一个新闻：21岁女孩自杀式减肥，167只剩下50斤，脑组织退化成60岁。
这个新闻的主角是小倩：小倩是一个艺术生，从小妈妈就对她的体型进行了严格的控制，身高1米67，体重110斤，在我们这些常人看来，多么标准，多么婀娜多姿的身材。但是小倩仍然觉得自己太胖了。于是她决定减肥，小倩减肥到了走火入魔的地步。
一天吃一餐，以米粒为单位计算卡路里，过了三年，小倩减掉60斤，减的已经不是肥而且自己的健康和生命。
到医院住院治疗，医生说：能活下来，已经是一个奇迹，而且他的大脑已经退化得像60岁的老人，血管弹性非常差，很容易引发高血压。
从这样的一个事情来看，我们不难看来这个家庭中妈妈从小给小倩灌输的观念极可能是导致小倩出现这样偏差的最大原因。而且小倩减肥三年，减的60斤也不是一天减下来的，做为妈妈为什么没有早早对孩子进行干预呢，而是要到孩子已经瘦得快活不下去才去找医生呢？
家庭教育对于孩子的影响是非常深远的，很多人长大后很多的思想都和原生家庭有关系。
做为一个家长应该以孩子的健康而不是美丽为第一要素，美丽一定是要建立在健康的基础才上。没有了健康，美丽也终将消失。
做为妈妈应该要告诉孩子正确地判断自己的肥瘦。
一般我们的体重用BMI指数来判断。比如小倩的身高167，体重110斤等于55公斤，体重指数是：55/(1.67*1.67)=19.7 我们亚洲人的体重指数是18.5-23.9。
或者也可以这样算，身高CM-105，得到标准体重的公斤数在正负15%都是正常的。
做为一个妈妈还要从吃，喝，动来教孩子正确的减肥
吃：
主食尽量粗细搭配：米饭中加点粗食，多吃杂食饭，杂豆饭，黑米粥，全麦面包等这样可以减少容易发肥的糖分的摄入，还可以大大减少糖尿病的发生。
三餐的搭配是早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃早和好。早餐有牛奶或者豆浆或者是鸡蛋，肉类这些高蛋白食物，还有面包，面条，粥这类碳水化合物，还要有青菜或者瓜果类含有维生素多的食物。中餐可以吃饭，吃点好的，晚餐尽量在7点之前吃，而且比中餐要吃得少。这样在入睡前基本就消耗得差不多了。
尽量少吃一些动物皮类，汤上面的油脂尽量不要喝。
喝：
喝的东西一般就两大类，白开水和牛奶，当然也可以适应喝一些花茶，但是还是以白开水为主。
牛奶主要是纯牛奶，或者是以生牛乳发醇的酸奶（在配料表看到第一个原料是生牛乳，在成分表看到蛋白质的含量2.7g以上）
自己家里兑水榨的果汁可以少量喝点，因为果汁是浓缩的，含糖高，而外面卖的果汁大多还加入白砂糖更加要少喝为妙。
现成的饮料主要是水加白砂糖加香料，不健康还会胖。
动：
运动才是消耗能量的好方法
可以选 一两种自己喜欢的运动方式：比如羽毛球，跑步，自行车，或者下载一个keep做健身运动。运动时心率大要有110-130次/每分钟，微微出汗，自己运动时还可以说话为宜。
世界卫生组织建议成年人每周进行150分钟的中等强度运动，每周两次强壮肌肉阻力的运动。
让孩子健康美丽从正确的减肥观念开始。希望孩子们都健康又美丽。
