什么方法瘦小腹最好 瘦小腹最有效的动作
女人瘦肚子的最快最有效的方法有哪些，怎样瘦小腹最快最有效？如何瘦小腹最有效？
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瘦肚子的最快最简单方法
很多人由于长时间坐办公室，导致腹部长出了不少赘肉。腹部一旦出现了赘肉，穿什么衣服都掩盖不了，尤其是到了夏季，腹部的赘肉就更明显了。对于这些人来说，心中一定非常苦恼。那么如何瘦腹部呢?下面介绍两种瘦腹部的方法，可以轻松去除腹部赘肉。
;如何瘦腹部
1、腹部按摩
腹部按摩的方法很简单。具体做法如下：第一步，平躺在床上，两手交叉叠放在腹部。第二步，顺时针转五十圈，然后逆时针转五十圈。第三步，两手分开，在腹部上下按摩五十次。建议每天早晚各一次。此方法能促进腹部的血液循环，达到燃烧腹部脂肪的目的，只要能长期坚持，能起到很好的瘦腹效果。
2、仰卧起坐
仰卧起坐的具体方法如下：第一步，平躺在床上或者垫子上，两腿并拢、伸直。第二步，上半身用力坐起，需腹部用力，身体前倾后，用手去触摸脚尖。仰卧起坐的方法是很简单的，一般建议每天做五十个左右，长期坚持的话，就能去除腹部多余的脂肪。在做仰卧起坐时，一定要空腹，一般建议饭前或者饭后一个半小时后再练习仰卧起坐。
上面介绍的两大方法，可以轻松去除腹部赘肉，不过前提是要长期坚持才有瘦腹的效果。除了通过这两种方法来瘦腹以外，还应该搭配合理的饮食，这样才能有更好的效果。需要提醒大家的是，在进行腹部按摩和仰卧起坐前，必须空腹，否则会危害健康。
瘦小腹最有效的动作
减掉小肚子?
只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。
（方法一）
＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。
＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。
＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。
＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉
1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。
2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。
3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。
（方法二）
＊身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。
＊将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。
＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。
＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！
1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力
2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。
3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。
（方法三）
＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
＊双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
＊效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。
1.背部、肩膀、手臂都要放松，你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。
2.在做伸腿的时候，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。
瘦小腹最快的方法一周
神奇！站着居然就能瘦小腹！
控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。
