靠运动减肥 吃什么 减肥需要多吃什么食物和水果
减肥做什么运动吃什么食物？运动后吃什么利于减肥？减肥期间吃什么食谱和运动？通过运动减肥的时候该吃哪些东西让自己达到事半功倍的效果，运动减肥吃什么食物？
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减肥适合吃啥食物
您好，可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！
剧烈运动后吃什么能减肥
苹果，香蕉，酸奶这些都不错，吃饭的时候尽量摄入一些蛋白质，少摄入碳水化合物，比如可以吃牛肉，鸡胸肉，蔬菜，饭、面条之类的尽量少吃。
喝水
减肥需要多吃什么食物和水果
健康减肥；早上：一份粥（小米，大米，八宝都ok），一个苹果（饭后吃），一袋酸奶（饭后喝）；
中午：主食少吃一点，保证胃里面有东西；晚上：一份粥；另外加上一些辅助的减肥操，早上不适合做操，就在晚上6点-9点之间做都行，但是一定要是空腹做或者饭后2个小时后进行；
运动完吃什么可以快速减肥
运动后：做完运动后可以补充一些有益身体健康的蔬食，比如：含有青菜、牛油果、芹菜、水梨、苹果、香蕉等充满纤维质的蔬果冰沙，或者综合蔬菜沙拉都是不错的轻食选择！
通过运动减肥的时候吃葱和蒜，可以在我们运动前后有助于我们燃烧脂肪。还可以吃大白菜，大白菜里的膳食纤维和营养素含量高。
运动减肥不适合吃什么食物
有些食物吃了,不但能补充我们身体需要的营养，还是能达到减肥的目的
蔬菜。土豆可以减肥。 芹菜 菠菜纤维多 吃大麦 没事了喝点 干的桔子皮
