女性脂肪少有什么危害 脂肪每日摄入量不够会怎么样
不摄入脂肪会怎么样？经常低脂肪饮食，对身体的危害都有哪些，脂肪的摄入量过少、过多对健康的危害分别有哪些。
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长期不摄入脂肪的危害
不摄入脂肪的后果：1、可能会导致脂溶性维生素的欠缺，像脂溶性维生素A、D、E、K很好的被吸收、代谢和利用需要脂肪的参与，如果不摄入脂肪会导致脂溶性维生素吸收、代谢障碍，进而会危害到身体健康。2、会导致体内正常细胞膜的损坏，因为很多细胞膜需要脂肪作为原料参与构成，如果不摄入脂肪会使构成细胞膜的原料缺乏，不能很好的维持细胞功能和状态而危害健康。
脂肪吃多了有碍健康，脂肪不吃对健康更有害。”美国人经历了20多年的“反脂肪战”以后，进行吃的反省，他们得出教训：吃饭不吃脂肪是吃错了。
油脂吃多了不好，缺了更不好。我们的营养学专家们都懂得：人吃进去的脂肪，不论植物脂肪还是动物脂肪，首先不是转化为人体的脂肪，而是用来修补机体的。脂肪就像建筑材料一样，主要的责任是修复细胞薄膜，补充荷尔蒙，修复脑细胞和中枢神经组织等。只有当人体的修补工作完成以后，多余的部分才被用作人体保暖和维持热量。
我们人体必须食用脂肪，要吃适量脂肪的原因，还因为有些成分是人体本身不能制造的，必须靠吃食物而得到脂肪中的必需营养成分。比如亚油酸和亚麻酸，它们是维持生命的两种最基本的脂肪，我们人类只能从动物和植物脂肪中才能得到。如果长期吃无脂或低脂食物，体内缺少亚油酸和亚麻酸，就可能会出现诸如过敏症、关节疼痛、气喘等条件性疾病。此外，维生素A、维生素E、维生素D等脂溶性维生素必须溶解在脂肪中，才能被人体吸收。
换句话说，如果身体的修补工作缺少来源，也就是不吃点油，缺少了脂肪的摄入，人的情绪、思维、体力都会因此而受到影响。身体的组织得不到修补，燃烧糖分的程度就受到了限制，肥胖和疾病就是这样来的。美国人吃了低脂食品和无脂食品，不吃油了，为什么胖人和慢性非传染性疾病者仍在增多，原因就在于此。
更危险的是，脂肪往往和蛋白质共存于同一食品中，人们在减脂肪的同时，也减少了蛋白质的补充，比如鸡肉、鸭肉、鸡蛋、坚果，少吃了脂肪含量高的食物，也就少吃了蛋白质。
蛋白质具有20多种氨基酸，其中有10种是人体自己可以合成的，另外的10种必须靠人体吃进去。如果因为不吃含脂肪高的食物而减少蛋白质的补充，诸如长期不吃肉，或不吃蛋，那么，就等于缺少了这10种必需的氨基酸，体内的荷尔蒙、免疫系统就会出现障碍，人的骨头、骨质、皮肤、头发、指甲都要受到伤害。一般来说，女人需要蛋白质60～70克，男性需要70～80克，然而，一只鸡蛋的蛋白质仅含7克，所以，人要靠多种多样的食物，才能满足人体对各种营养素的需要量。现在，我们已经认识到，吃脂肪太多不好，不吃脂肪更有害。
为了低脂肪吃什么食物比较好
1、低脂肪饮食提高甘油三酸酯水平，进而增加患心血管疾病风险2、会降低好胆固醇水平3、降低睾酮水平4、导致营养不良，甚至是营养缺陷。因此，保持正常的饮食结构为最佳。
脂肪每日摄入量不够会怎么样
一、摄入过多
当吃糖过多时，血糖会突然升得很高，随后又降到很低，这种变化就有可能引发头痛。糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。数据显示，1/5的英国人被这个问题困扰，50岁以上的男性是高发人群。
二、摄入过少
糖是人体必需的一种营养。当身体内的糖分摄入过少时，会造成身体缺乏营养，造成虚脱、疲劳饥饿和头晕恶心等。
扩展资料
正确的吃糖方法
首先做到控制好摄入量。我们要知道，
吃糖的危害主要来源于含糖量很高的精制糖，黑糖，红糖，白糖，冰糖都是精制糖。我们在购买食品的时候要学会识别含糖量的高低，在购买前，我们得先看一下食品包装上的配料表，配料表前三个名称有糖，那么这个产品中的精糖（白砂糖，玉米糖浆、果糖）含量是非常高的。购买和吃的时候请你自己选择，
控制好摄入量。
控制精制糖的摄入量，首先要知道我们日常食物中的糖含量。根据糖的分类而定，白糖摄入量每日30g－40g。
