为什么慢跑体重不下降 为什么每天跑步控制饮食还长胖了
每天慢跑一个多小时，为什么体重不减反增？每天坚持跑步减肥，体重不减反而增加？为什么？为什么跑步减肥到一定程度体重就不会继续下降？长期跑步并且控制饮食，为什么体重还是不下降？跑步后为什么体重不降反升？坚持跑步一个月，为什么体重没有一点变化？
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慢跑三天体重反而增加了正常吗
明显吃多了，身体平时消耗的热量和运动消耗的热量之和小于从食物中得到的热量，多出来的这一部分热量继续转化为脂肪，所体重增加了。
坚持跑步减肥成功的方法
一些执着于跑步减肥减脂的人士，跑步一段时间可能会发现，结果往往不能如愿，甚至会在跑步过后，体重增加，前提还有摄入量变化不大的情况下，这很容易产生挫折感，甚至自暴自弃。
为什么跑步运动会增加体重呢？
老古话说减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。 对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。
非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。
所以，要执着，即使看不到想要的结果，既然选择了开始，就不要轻言放弃，度过这个开始的难熬阶段，一定会迎来收获的喜悦。
此外，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助。
为什么一开始跑步减肥反而胖了
这就是所谓的平台期，你需要改变下训练计划了。而且跑步减肥效果本来就很有限。
为什么每天跑步控制饮食还长胖了
说起减肥可真是几家欢喜几家愁，喜的是很多人都通过跑步减肥成功了，愁的是很多人即使坚持跑步，并且控制饮食，结果体重还是不下降，这真是让人难受，伤心！
如果要是我们偷懒没有坚持运动，体重无法下降，这还情有可原！但是我们并没有偷懒，天天坚持运动，而且并且控制饮食，为什么体重一直都无法下降？我们又不是没付出！
其实遇到这种问题，我们一定要冷静下来，千万不能慌！我们一定要对症下药，找到原因，这样我们才能找到完美的对策，很好的解决这个问题！
长期跑步并且控制饮食，体重还是不下降，问题到底出在哪儿呢？希望大家听了我的分析能够掌握这些方法，并且克服这种困难，让我们的体重持续的下降！
1. 配速的原因
在我跑步多年的时间里，我发现很多人对于跑步的配速都有很大的误解！有不少人都认为高配数是跑步减肥效果的有效方法之一，配速越快，减肥的效果越好！
其实你减肥不成功很有可能就是因为这个原因导致的，我们的配速不能太快，这会造成无氧运动产生乳酸消耗糖原，所以我们的速度应该适中，配速最好保持在六到七分钟！
2. 跑量不达标
虽然是长期坚持跑步，但是如果我们长期坚持跑步的距离不足，那也很难减肥！有的人每天坚持跑十几分钟，虽然天天坚持，但是减肥的效果就是不好！
跑量直接决定着我们的减肥效果！所以为了让体重持续的下降，让脂肪持续的燃烧，我们的跑量一定要达标，少说一天也要跑30分钟！
3. 基础代谢太差
有的人本来就是那种易胖体质，这样其实我们控制饮食，天天适当的运动，我们也很难瘦下来！基础代谢茶消耗热量的速度就慢，容易堆积热量，从而让热量形成脂肪！
所以我们一定要提高自己的基础代谢！那怎样才能提高基础代谢呢？我认为最好的方法就是跑步加无氧运动，我们可以通过适度的无氧来增肌，这样可以有效地显著地提高基础代谢率！
4. 遇到了平台期
在跑步减肥时遇到了平台期是所有减肥朋友最讨厌的事情！如果你遇到了减肥的平台期，那么最坏的结果就是每天跑步，跑步的距离也很多，但是你就很难瘦下来！
人体的适应性为我们跑步水平的增长提供了空间，但是也为我们的跑步减肥埋下了平台期的隐患！所以我们应该换一种节奏跑法，这样可以让身体重新不适应，重新开启燃脂之路！
为什么早晚跑步体重不降
由于运动的刺激，身体会比运动前储存更多的糖原来应对下一次运动，而一个糖原会同时携带三个水分子，体内糖原增多，带来的重量非常可观，累积的速度还比刚开始减去脂肪的速度快的话，就会带来体重的增长。
跑步一个星期了体重没什么变化
可能因为你的运动量还不足够，没能起到燃脂瘦身的效果；也可以可能是你的摄入的能量太高，比跑步消耗的能量还要多很多，体重自然就不会变。
因为坚持跑步一个月之后，如果运动完没有进行按摩拉伸，会产生肌肉，体重不会减少。
