为什么我体重一直不变 坚持跑步三个月体重却没有降低
为什么体型变化明显，体重几乎不变？为什么控制饮食很久了，体重一直不变？增肌期间体重一直不变，多半是哪里出了问题？为什么自己天天坚持去跑步，体重一直不变呢？为什么很努力减脂体重却依然不变？体重一直不变怎么回事？
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体型越来越瘦体重却越来越重
健身是一个过程，不仅是时间的过程，也是自我认识和提高的过程，在这个过程中，我们会遇到一些瓶颈期。比如锻炼一段时间后，力量难以增长了，或者说一些部位不明显等等。我们这个时候要及时反省一下，我们哪些方面做得还不够好。科学是健身有效的重要保障，比如，是不是按照动态热身，无氧锻炼，有氧锻炼和静态热身的过程去坚持锻炼的；是不是没有更好的全面锻炼，或者更多地安排一些细节锻炼。
为什么控制饮食了体重不减反增
因为你没有做适当的锻炼，所以能量消耗不够，导致体重一直没有变化。
虽然饮食控制了，但还需要加强锻炼，平时多吃素食，少吃大鱼大肉，再多运动，体重会减的，要坚持的。
增肌三个月体重在下降
增肌就是要多长肉，当然这个长肉不是说长就长的，要增的不是肥肉而是肌肉！最近有朋友说增肌期间体重一直没有变，是不是自己练的不到位？问我到底是怎么回事，今天我就跟大家唠叨唠叨。
首先我们要清楚增肌的原理是什么，增肌的原理就在于我们做力量训练之后冲击了我们的肌肉纤维，破坏了这个组织细胞，让我们的肌肉进行重新组合修复，而在这个修复过程中需要大量的营养物质，比如碳水和蛋白质，还有就是一定的维生素以及胆固醇等，这些都是我们增肌必不可少的条件。
但是我这位朋友的饮食方面都是我调控的，所以这方面应该是没有什么问题的，那么排除了饮食还有训练方面的，训练量他说一周也在3~5次，这个训练量也是能够达到的，那么这到底是什么原因到底体重没有发生变化呢？我总结来看，应该是遇到了这两种情况！
1.增肌和减脂并存，所以体重没有什么变化，但是肌肉的围度肯定是增加了的，只不过自己没有什么明显的感觉而已。为什么会出现这种情况呢？一般来说不是天赋异禀就是你还是个新手！因为在新手阶段，一点点的运动量都会引发你身体结构的很大变化，所以这个刺激量还是很大的，肌肉也会增长的比较快；
因为你的运动量一下子从零到了一个很高的水平，所以你的消耗量就很大了，于是你也减脂了，然而你的体重却没有什么明显的变化，让你误以为你的训练是没有什么作用的，其实这种情况是一种好事，我们应该去测量一下自己的体成分，这样的话才能够更加准确的掌握自己的具体变化。
2.增肌遇到了平台期，无论是减脂还是增肌都是有平台期的，因为你可能一直增下去，你也不可能一直减下去，人体是有很强的保护机制的，在某一个阶段，你的努力很可能是就会停滞不前，训练效果极差，甚至让你的情绪紊乱，甚至是出现反弹，这个时候你应该要做的就是坚持然后调整自己的心态，不要太心急了，增肌要比减肥难上许多，特别是在平台期，有的时候一两个月没有什么变化都是很正常的，甚至是小半年没有啥变化。
针对这个两种情况，我们要做的除了坚持之外，还应该调整一下自己的训练模式，换一种不同的训练模式来刺激你的肌肉，或者是训练一下你平常不怎么练的肌肉，因为很多人都只注重大肌肉群的训练，而忽视了很多小肌肉群，往往是这些小肌肉群让你拖了后腿，所以你应该重视起来！
坚持跑步三个月体重却没有降低
多数人在跑步后，消耗了大量的卡路里，所以会有强烈的饥饿感。一般而言，可以通过喝少量的水来缓解这种感觉。若非要吃东西，也需要选择低脂低热量的食物，且量不宜过多。如果在运动后，大量食用高热量食物，便会前功尽弃。所以，建议减肥人士选择在餐后运动，可以有效地控制食欲。
为何减脂减重到一定时间没动静了
增肌减脂可以同时进行吗？为什么运动了你的体重却不变？
体重一个劲下降咋回事
运动吗？还是每天摄入热量太高了？好好吃饭，好好运动戒掉零食等等。补充充足蛋白质，优质脂肪，和碳水。会瘦的，不过没你想像那么快，好好运动，体脂率下降，肌肉量基本保持不变，是合理的减脂。别看体重
