什么叫卷腹 怎么练 卷腹正确练习
卷腹怎么练？卷腹真能练出腹肌吗?刚开始练卷腹一天练几个？什么叫卷腹？？卷腹是什么？？ 怎么练？怎么练卷腹？卷腹是什么要怎么练？
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卷腹正确练习
你说的是在单杠上面卷吗，如果是的话首先你的肱二头肌要有力量，也就是说你首先必须能够拉的上杠，这个是前提，卷腹的话可以多练习单杠，如果开始不行的话可以做一些辅助练习，比如仰卧起坐和俯卧撑都是非常有效的，还有提倡你多练习端腹，可以平躺在地上，然后双脚抬起和上体抬起成45度角左右，两臂可以抱头或是放在身体的两侧，练习时脚尖绷紧有意识下压，收紧腹部肌肉，这样的练习方法比做仰卧起坐方便而且有效，感觉腹部酸痛时停止，然后休息下在做 ，一般每天做4次左右，每次依你的能力而定 ，一般1到2分钟一组，还有就是腹部肌肉群不同于其他如胸部和肩部等大肌肉群，腹部肌肉恢复是很快的，所以可以每天都做，其他部位的练习要间隔48小时练习效果最好
每天50个卷腹能练出腹肌吗
卷腹虽然可以练到腹肌，但是不全面！如果你只想练腹肌上面四块的话可以只做卷腹这个动作，如果想练一个完美的腹肌的话，单单卷腹是不行的！
腹肌锻炼的话一般练的时候不用数着个数来练，练的时候只要练到力竭，就是做不了为止，练完后经短暂休息后再接着练，一般休息时间15到20秒！
要全面练腹肌的话可以做仰卧卷腹（针对上腹），侧卷腹（针对侧腹），仰卧抬腿卷腹（针对下腹），你要是新手的话，那就给个硬指标给你，每个动作做100个！
或者呢在网上有很多关于腹肌的视频，最流行的是腹肌撕裂者，你可以根据里面视频内容来练习，里面有很多个阶段，选择一个适合自己的来练习就好，坚持把动作做标准！
总结：
坚持就是胜利，合理饮食才是关键！
卷腹与反向卷腹
卷腹是练腹肌的动作，下图就是
卷腹练腹肌上部分
卷腹要练多少分钟
卷腹是练腹肌瘦肚子的首要动作了，你知道卷腹的正确姿势是什么吗？
怎么卷腹才是正确的
卷腹是练腹肌瘦肚子的首要动作了，你知道卷腹的正确姿势是什么吗？
练习卷腹动作的正确方法
卷腹的主要作用是：按摩腹内器官，助消化，帮助消除胃胀气，同时还有滋养盆腔的作用。
如果幅度掌握得好，还可以锻炼我们的腹部肌肉，减少肚腩！呵呵
是一个很不错的锻炼体式。
