减肥吃什么饼干不长胖 正宗无油低脂无糖饼干
有没有不长胖，饱腹感强且味道还行的代餐饼干推荐，减肥期间有哪些零食可以吃不发胖，吃什么饼干不会长胖啊？
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正宗无油低脂无糖饼干
饱腹感还行的饼干首推燕麦饼干，这类饼干热量一般400卡/100克，比普通曲奇和奶油饼干低100卡左右
另外一类是魔芋饼干，热量只有100卡/100克，但是口感略差，如果狠下心来就吃这种，饱腹而且不长胖
减肥期间有哪些零食可以吃不发胖？
1.红枣片
良药滋补红枣片的灌装
红枣补充铁、以丰富血液，这是完美女孩的首选零食。红枣吃起来又甜又脆，没核也很容易吃。它们也可以浸泡在水中饮用，这是小零食的首选。
2.山楂片
木易山楂汉堡(果脯)原味/蓝莓/桃子
山楂切片含有维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等。它还含有黄铜类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其中所含的脂肪分解酶能促进脂肪食物的消化。山楂可以通过促进胃液分泌和增加胃中的酶来“消除肉的堆积”。
3.干果和蔬菜
代香园综合果蔬干
许多人喜欢吃干果和蔬菜，如紫色土豆、菠萝、香蕉片，它们热量低，相对健康。个人比较喜欢吃干果和蔬菜。经常在土瓜云购物中心买干果和蔬菜，看电影时吃，这样可以满足他的食欲而不发胖。
4.话梅
陕西魏军四豪苏轼话梅
话梅具有解毒、通便健胃、化痰、开胃、通便、戒酒生津、消食开胃的功效。李子含有蛋白质、维生素、有机酸、矿物质营养等。它具有强肝、清血、消除疲劳、抗衰老、杀菌全肠、和改善心血管系统的作用。它还含有大量的果酸，而且它的卡路里也很低。
5.速溶麦片
燕麦片富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，可作为零食食用。建议不要添加牛奶。如果你想添加一些脱脂牛奶，它是营养和健康的。
6.无馅饼干
饼干一直是零食中的主力军，也是非常受欢迎的零食，所以你能在减肥的时候吃饼干吗？嘿嘿，答案是肯定的，关键取决于你吃什么。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。
7.纯味的百力滋
百力滋是一种常见的饼干品牌，比较推荐大家购买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅，是我们健康减肥的好选择，建议大家购买独立包装的百力滋，因为这样好控制自己不吃的过量了，呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以适量的吃。
一次吃多少小饼干不会发胖
吃太多饼干发胖，是因为：多油、多糖，热量相对于其他食物为高！最终造成食物的摄入热量>>>消耗热量！
所以只要控制每天的食物摄入<<<消耗，就没问题了，这也是现在唯一被科学证实的瘦身公式，和吃不吃饼干没有直接联系！
如果非常喜欢吃饼干，建议其他事物吃低热量的：
强力推荐吃：鸡蛋！她的营养就不多说了，另外1个煮熟的蛋含80大卡热量（只吃蛋白热量更低），而我们消化吸收时，肠胃却要费去92大卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12大卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
肉类里面首推鱼肉，3两鱼热量一般在150大卡左右（同质量的其他肉，一般热量都在200大卡以上），而他的营养却很丰富，富含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六，由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶性成胶物质，结构柔软，这些就更适合病人、中、老年入和儿童食用。鱼类还含有一种只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用。详细数据如下：每100克鲫鱼肉含热量452千焦耳,蛋白质17.1克,脂肪2.7克,碳水化合物3.8克,维生素A17微克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.09毫克,尼克酸2.5毫克,维生素E0.68毫克,钾290毫克,钠41.2毫克,钙79毫克,镁41毫克,铁1.3毫克,锰0.06毫克,锌1.94毫克,铜0.08毫克,磷193毫克,硒14.31微克等
其实肉类去皮去脂后，热量就不是太高了，特别是鸡胸脯肉，是同类中热量最低的；鱼肉味道鲜美，营养丰富，又低热量，也是不错的选择。还有一般的蛋白、蔬菜和水果是必要的食物哦。
主食中的小米是不错选择，小米每100克含蛋白质9.7克，比大米高。含碳水化合物76.1克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
