为什么突然快走后会变粗 每天快走40分钟小腿会粗吗
每天快走 小腿越来越粗 什么情况？运动后大腿突然变粗，快走腿变粗，变硬了不能在走了吧？快走会让小腿变粗么？快走一个月基本没什么效果腿反而粗了怎么办？为什么我快走半小时运动之后腿更粗了，压腿拉伸都做了，感觉肿了？
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快走和慢跑七公里小腿怎么变粗了
运动完后没有做好拉伸工作，也没有很好的按摩小腿
肌肉结实了
运动使大腿变粗变结实怎么办
运动不会是肌肉膨大，但是会促进肌肉的生长，比如拿腹肌做例子，没练之前可能觉得腹部松松垮垮的，但练一段时间之后，会觉得腹部有些结实有些硬了，这就是腹肌的生长。腿部也一样，没运动之前，腿部会比较松，运动过后，腿部就会比较结实。就会感觉好像腿粗了似的。但实际上不是变粗，是变结实了。别的部位也是一样，比如腰部或手臂。
用照相对比就可以看出，腿部比以前更有型了。
然后说一下热量平衡的问题。人体每天都会摄入很多热量，同样会消耗很多热量。摄入的热量主要通过食物来源，而消耗的热量则是由身体基本消耗和运动消耗组成。其中身体基本消耗指的是你在不动的情况下的基本消耗，取决于你的身体状况及肌肉含量，肌肉含量多的话，基本消耗的热量也就多。所以我说肌肉对减脂肪是很有作用的。肌肉多，就算你不运动，消耗的热量也会很多，也就不容易长脂肪，这就是为什么有些人怎么吃都不胖的原因。
运动消耗就是你的运动量，包括你站立或走一步，都会消耗一些热量。当然最主要的还是长时间的运动，消耗最多。
还有一个特例，就是在你进行一定量的运动后，你的基本消耗会在一定时间内增加。有氧运动后能持续几个小时，力量练习后能持续十几小时！！这也就意味着，你早晨做的运动，到晚上身体还在不断的消耗热量！这同样也能解释，为什么你早晨做了大量运动后，到晚上你还会感觉疲劳，因为你一直到晚上都在消耗热量。
这就是为什么在我推荐的减肥方法中，要加入力量练习的原因。并且力量练习会刺激肌肉生长，也就等于提高了你的基本消耗，而且只有肌肉的增长才能改善你的体形。
从另一方面讲，一般来说我们摄入大于消耗的话，多余的热量就会转化成脂肪储存在体内。消耗大于摄入的话，身体里的脂肪和肌肉就会被消耗。
问题出来了，长的总是脂肪，消耗的却是脂肪和肌肉。这就是为什么我不认为节食是好方法的原因，因为节食同样会减掉你的肌肉，这样你的基本消耗也就减少了，这就是节食最容易反弹的原因。而且节食对肠胃非常不好，很容易引发胃病，你的目的没达到，还惹了一身病，何苦呢。
只有运动才能使你的身材更好，体质更强，对疾病才有更强的抵抗能力。
每天快走40分钟小腿会粗吗
变硬那是因为你走路之后没有拉伸按摩造成的。
快走是很好的减肥运动，不算剧烈，对膝盖损害小，而且也能坚持。
长期坚持快走小腿能变细吗
一般不会。
慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等,都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪绝对多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。你在运动之后，感觉到的小腿变粗，其实只是运动后乳酸堆积的结果。
乳酸可以在运动中分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀，所以你才会在快走之后，感觉小腿变粗变硬了。继续运动把乳酸代谢出去就可达到减肥效果。所以在你掌握正确的快走方式行走后，通常是对小腿有减肥效果的，而不是使小腿变粗。
除快走外，力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等，这些运动正确做都能瘦腿而不是让腿变粗。
正确快走预防小腿变粗:
1、快走前热身5-10分钟
在快走之前，建议先热身5-10分钟，让身体肌肉得到放松。如两腿拉伸、压压腿等动作，让腿部肌肉能够在运动之前得到放松，以最佳的状态投入到运动中去。
2、穿平底鞋快走不穿有跟的
在快走中，不要穿有跟的鞋行走。一般快走的路程比较远，时间也是比较长的。如果长时期穿有跟的鞋快走，会让小腿更加的紧绷，容易导致腿部肌肉积块，肌肉力量会逐渐加强，小腿肚上的肌肉就会变得明显突出，破坏小腿的美感。就算腿上没长脂肪，腿部也会显粗。
每天快走很多路小腿粗了怎么办
如果每天快走一个小时，而且比较快（按你讲的七公里用60-80分钟，走路配速最慢都在11分每公里是很不错的），饮食又有减少，体重是会向下走的。本人今早走路六公里，走之前体重69公斤，走完回来称68.5公斤，去除出汗丢失的水分，体脂是一定有消耗的。因此，如果你体重没怎么变化，主要还是饮食控制不到位。吃饭要慢，有饱感即止（指早午餐），食物要多样均衡，不能盯着主食和肉类来吃，多吃些青菜。晚饭要吃三分饱，主食在一两左右。要把三餐食量调到餐前一小时有饿感，如果在有饿感的情况下，再做点小运动，减肥效果会更好。
练腿后48小时走路还很疼
你好！
运动之后腿有发胀的感觉，如果你运动前后用尺子测量，就会发现，没有围度的变化，长期，足量的运动会使肌纤维粗壮。经常运动部分围度变大，如果同时节食，脂肪消耗量较大，可以减肥。围度会缩减，肌肉的密度是脂肪的数倍。减少脂肪围度减少的效果比肌肉增长的效果大很多。
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