冬季跑步穿什么好 冬天晚上出去跑步怎么穿
冬天跑步穿什么衣服合适？冬天户外跑步要穿什么？冬天跑步适合穿啥衣服，在冬天的时候，我们应该穿什么去户外跑步？
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冬天跑步穿什么衣服合适？
衣服穿一件洗汗能力强的,外套一定要.越薄越好,很普通的那种运动外套.裤子不推荐穿两条.穿衣服配套的裤子就OK了,那种裤子穿起来很舒服的.运动起来绝对不会冷.希望我的回答你能满意.
冬季户外跑步着装和注意事项
按照气温+10℃穿衣
跑步时，人体的发热量大，若是跑长距离，还可以按照气温+15℃来穿。
一、上身衣物：
1、贴身t恤：最不建议穿着的就是纯棉的，虽然第一触感很舒服但是一旦打湿之后，透气性、舒适度都会变得很差，如果是寒冷大风天会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重。建议选择100%聚酯纤维（涤纶）材质的，如果不得不选择混纺的，那么含棉量越低越好。
2、保温层可选择一个轻质含绒背心；
3、最外面的防护层在配一件优质的皮肤风衣或轻便的运动外套便可。
二、腿部：
在跑步的过程中我们的双腿虽然一直处于运动之中，但其实双腿在冬季跑步中是最容易受凉的部分，有时候你跑了很久双腿尤其是膝盖部位都还是冰凉的。
腿部的装备可以选择贴身的压缩长裤，如果气温更低的话外面再搭上一条运动长裤，重点是千万不能选择棉质或是含绒的内裤，不然运动中的摩擦和出汗会让你无比难受。
三、脚部：
1、袜子：不一定要厚，因为在跑步过程中，脚部的发热量是巨大的。你可以选择排汗性较好的运动袜，不要穿棉袜跑步，有的冬粉脚上容易长水泡。
2、鞋：
保暖又透气的运动跑鞋即可。冰雪路面，可以选择防水面料的越野跑鞋。
四、头部：
零度左右的地区，你可以佩戴速干运动帽；低于-5℃时要保护耳朵，最好戴上耳包或者多功能运动头巾；-10℃往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽。
注：如果不戴帽子，你会有60%－80%的热量通过头部流失掉。
五、手部：
一般的跑步手套可以起到御寒透气的作业，但你若是要想在一些温度低的马拉松赛和跑山赛中可以提升运动表现，还是建议多挑挑，选择价格稍贵一点的，效果较好。
总之：
在冬日里做一个跑步小太阳，用奔跑的热情来温暖身边的人吧！
一、热身准备活动，冬天天气寒冷，跑步前要充分热身，做好运动前的准备活动，不要一开始就剧烈活动，需一个过渡过程，循序渐进。
二、做好防冻措施，冬季气温低，耳朵，手指等若裸露在外，很容易被冻伤，所以可以戴上帽子，手套等加以防护，为了保护膝盖，可以戴上护膝。
三、注意呼吸方法，冬季干冷，而且多风，空气质量欠佳，对呼吸系统刺激比较大，所以在跑步时应用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，而不要大口喘息，若必要，可以戴上口罩。
四、预防运动损伤，温度低，血液流通慢，关节和反应能力等相对来说状态降低，若不注意，很容易受到损伤，所以开始跑步之前的准备活动尤为重要。
五、制定跑步计划，冬天气温和天气情况变化无常，所以要随变化制定跑步计划，诸如衣物，鞋子，防护工具等，要考虑周全。
六、掌握好运动量，冬天室外跑步需要根据个人自身状况调整好运动量。
冬天晚上户外跑步穿什么衣服
冬天气温非常寒冷，但是也要坚持跑步。这样有助于消耗多余脂肪，还有强身健体，御寒的作用。但是冬季跑步与夏季跑步不同，冬季跑步更要注意跑步穿的服装以及跑步时间。
冬天跑步最里面应该穿长袖的排汗T恤，再加一件抓绒或紧身衣，进行保暖。在外面还可以加上一件软壳或硬壳夹克，能够防风、防雨雪。如果气温极其寒冷或者风特别大，可以配上帽子、面罩、脖套、手套。
冬天晚上出去跑步怎么穿
加绒的运动装就可以了，冬天户外跑不需要穿多少厚的衣服，因为那样更麻烦。
