人为什么要消耗大于摄入 一天摄入的热量低吃饱了会胖吗
一会说要摄入每日基础代谢,一会又说要消耗大于摄入,到底要怎么样啊？减肥，就是你每天消耗的热量，要大于你摄入的热量。消耗的热量>摄入，减肥时每天消耗的热量一定要大于摄入的热量吗？是不是一天摄入的能量比消耗的多就长胖，不管什么运动，只要保证消耗的热量大于摄入的热量，就能够起到减肥的作用吗？减脂减肥是不是每天消耗的热量要大于摄入的热量。
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为什么每天要吃够基础代谢
你没有理解这两者的区别，基础代谢是人体一天中保持身体正常生理所需的最低热量消耗，减肥需要进行热量控制，也就是摄入的热量要小于身体消耗的热量，比如你的身体基础代谢是1800大卡，每天运动消耗400大卡，那么一天的热量消耗就是2200大卡，如果你想减肥，你一天的热量摄入就必须要低于2200大卡才行。
减肥一餐最好摄入多少热量
消耗热量总是等于基础代谢加运动热量消耗热量大于摄入饮食的热量才会减重，反之则可能增肥。
减肥每天摄入多少热量合适
是的，只有消耗量大于摄入量，才相当于自身热量减少，持续这种情况就会体重降下来
一天摄入的热量低吃饱了会胖吗
是的。人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量,身体每累积7700大卡的热量,就转化成身上一公斤的体重,想要减掉多出来的体重,应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。
但如果你在减肥，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。
【扩展资料】
导致肥胖的四大主要原因
1、吃得太多没有消耗掉导致肥胖
也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。
2、饮食导致肥胖
由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。
3、新陈代谢的降低导致肥胖
人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。
4、遗传导致肥胖
全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。
参考资料来源人民网-睡的不够易肥胖
通过运动消耗多少能量才能减肥
现在的女孩子都比较喜欢减肥，毕竟苗条的身材是大家都比较喜欢的，而且每个人的减肥方法，运动方法都不一样，如果只要保证消耗的热量大于摄入的热量，是不是就可以起到减肥的作用呢?
按道理来说是可以的，但是消耗的能量大于你摄入的能量，并不能代表你就瘦了，想要真的瘦，就要把消耗的能量大于你摄入的能量，但是身体维持正常的功能，是需要一定的能量的，如果身体的能量，不能维持身体机能的能量，那么身体将会吃不消，身体会瘦，但是是不健康的，整个人会没有精气神，面黄肌瘦，非常的虚弱。
减肥的方法有很多，也可以通过运动的方式来减肥，在搭配上正确的饮食方法，加上长期坚持下来，是可以减肥成功的。
一、运动减肥，可以去跑步，跑步是一个有氧运动，可以消耗体内脂肪，是个不错的选择，可以跳绳，可以达到燃烧脂肪的效果，起到瘦身的作用。也可以骑自行车，跳舞，平板支撑，都是不错的运动。游泳可以让全身都动起来，燃烧脂肪更加有效果，有益身心健康，对减肥很有帮助。
二、注意饮食规律，清淡为主，少油腻。多吃蔬菜水果。控制每餐进食量，不能吃太多，控制摄入的能量，黄瓜、西红柿、紫薯、都是不错的选择，但也要记得不能太节食，以免伤了身体。百香果蜂蜜柠檬茶，每天一杯，有减肥美白瘦身的效果。
每个女孩子都希望自己变得瘦瘦高高，但是需要用到正确的方法，在保护自己身体的前提下，正确减肥才是最重要的。
减脂时期每天最适合摄入多少热量
一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。
但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。
要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。
只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。
