女孩适合什么运动 女孩子适合练的运动
女孩在不同年龄段宜选择的运动项目都有哪些，女孩子做什么运动好？有哪些适合女生的户外运动，女孩子适合学什么运动？什么运动适合女生？对女生有怎样的好处？
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女性生理期适合做哪种运动
女孩在青春期，除身体形态发生较大变化外，身体素质也进入一个发 展高峰期，这在运动生理学上被称之为“身体素质的敏感发展期”。所谓身体素质，主要是指人体的活动能力，包括平衡能力、反应能力、模仿能力、协 调性、灵敏性、柔韧性、节奏感及力量、速度、耐力等。然而，由于机体发育具 有阶段性，女孩各项身体素质的发展是不平衡的。一般来讲，协调性、灵敏性、柔韧性与节奏感在10~12岁发展最快，力量发展的最快时期在13~17岁，而模仿能力和反应速度发展最快的年龄在9~13岁。加之每个女孩的发育速 度可能有所差异，所以不同年龄阶段的女孩,最好根据自己的身体情况来选择合适的运动项目。
具体说来，女孩在10~12岁这个年龄阶段，由于处在青春期伊始，身体各器官刚开始二次发育，骨组织中软骨成分较多，骨骼富有弹性，不易发生 骨折，但容易发生变形，抗压、抗扭曲能力差。所以体育锻炼的项目宜选择具有灵活性和速度性的跳绳、短跑、各种运动性游戏、舞蹈、体操、武术、游 泳等。同时，也应适当做些力量练习，如仰卧起坐、提举、抛接有一定重量的物体等。但不宜长时间静止用力和进行耐力锻炼，如举重、长跑等，因为静止用力过度会使骨骼过早硬化，影响身体长高。
而长时间进行耐力锻炼，会使身体负荷过大并对心脏不利。女孩13~14岁时，肌肉的增长速度落后于骨骼的发育，肌纤维细长，肌肉力量较差,并且神经系统对运动的调节作用有所降低。因而这个年龄阶段，适宜增加一些提高速度、耐力和力量的练习，如跑步、球类活动、游泳等。但要充分考虑女孩的生理特点,运动的负荷不宜过大，持续时间不宜过长，应注意循序渐进，尤其要在运动中注意保护脊柱、关节和胸部。
女孩15~16岁时，内脏器官发育趋于完全，神经系统的抑制与兴奋调节功能也趋于平衡，此时身体具有一定承受能力。可以在上述运动项目的基础上，有目的地增加一些强度较大的力量和耐力型运动,如长跑、单双杠、哑铃、跳远、跳高等。值得注意的是，这个年龄阶段的女孩基本已月经来潮， 要注意经期保健，适当地运动。随着年龄的发展，当女孩十七八岁时，身体的发育基本接近成年，可以 根据自身情况选择参加各种各样的体育项目。但不论选择何种体育项目，都应遵循持之以恒、循序渐进的原则，注意保护自己,进行运动前后要做好 热身活动和放松运动，避免造成不必要的伤害。在专业人士的指导下进行锻炼，会更加科学且富有成效。
女孩子适合练的运动
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适合女生的体育锻炼
运动有助于锻炼身体的协调能力，女生的话可以骑自行车，它有效地把健身与我们每天的生活结合在一起，对于脚关节和裸关节的锻炼很有效果，有助于你的血液循环系统。
慢跑，对心脏和血液循环系统有很大的好处，也有利于减肥。
打高尔夫，高尔夫被认为是绅士的运动，适中的运动量，能让你的身心得到锻炼。
个子矮的女生适合学的运动
瑜伽
跳舞
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女生做哪些运动对身体好
游泳运动，跑步运动，跳远运动，跳高运动，瑜伽运动。可以促进女生的肢体发展，可以帮助女生拥有更好的线条，可以调整女生的身体状况，可以让女生更加的健康。
这个时候就可以选择有氧运动，比如说游泳，瑜伽，慢跑，快走，竞赛，也可以选择跳绳，这样的话就可以达到减肥的效果，身材也是变得越来越棒。
