晚上跑步穿什么好 跑步的衣服紧一点好还是松一点好
最近打算开始跑步，因为早上起不来，想尝试夜跑，穿什么衣服比较好？我是大学生，每天晚上去跑步，有没有必要买一套专门跑步穿的衣服，寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什么，穿什么衣服和防护？晚上跑步穿哪个牌子的夜光服好，跑步的话穿什么鞋子好？冬天户外跑步穿什么衣服裤子？
本文导航
跑步的衣服紧一点好还是松一点好
紧身衣
跑步穿什么衣服都可以吗
看自己的经济情况以及对于跑步的坚持和热爱程度。
如果自己的经济情况完全满足自己买一套甚至几套专门用来跑步的衣服，那么也就不会有什么问题了，而提问者之所以来提问，必然是因为在经济条件并不充足，同时对于跑步这项运动又不能说多么热爱。我个人的建议还是买一身专门的跑步的衣服。毕竟跑步和其他运动一样，是一个长期坚持的过程，一件合适的衣服也能够让你爱上跑步。
工欲善其事必先利其器，跑步时需要长期坚持的一个很好的习惯，既然是长期坚持，那么一点点的投资应该说也并不过分，现在在网店上的专门的跑步服装也很便宜，完全可以买一套，让自己在跑步饿时候更能够进入状态，并且对身体起到更好的保护作用。
除了衣服，一双很好的跑鞋也许更加重要 ，一双鞋子既能够保护脚，防止运动受损，又可以帮你锻炼跑步的协调性，相反，一双不适合的跑步的鞋子不仅起不到锻炼的效果，严重的情况下还会造成一些伤害。
如果经济实在无法保证有一套专门的跑步的衣服，轻便的柔韧性好的并且透气的衣服也可以，如果是在学校里，相信校服之类的衣服也是一种很好的选择，当然，用日常的衣服进行锻炼会对衣服有较大的损害，同时还要注意经常清洗，防止汗水等让以后的锻炼感觉不好，总之，衣服并不重要，坚持才最重要。
冬天跑步需要穿戴什么
寒冷的冬天晚上跑步，需要的注意事项：
1、冬天夜跑时，因为晚上温度更低，因此服装要考虑轻便、保暖两层因素，即保证身体暖和不感冒，也不影响跑步的效果。
2、冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。
3、如果不想穿那么累赘去夜跑，本身体质好可以穿少一点，甚至穿短袖，但是在跑步前后的热身和整理活动时要确定有衣服保暖。
穿的衣服和防护：
一、上衣
1、贴身层：排汗性强的衣物 要知道在夜跑过程中，由于身体体温升高，新陈代谢加快，会有出汗的情况，而贴身层是最靠近身体的，需要的功能就是排汗性强，能快速导汗，再加上冬季天气寒冷，所以这件贴身衣物最好能包住身体。
推荐：涤纶、聚酯纤维材质的长袖T恤。注意最好不要穿纯棉衣服，出汗后容易黏在身上，会感到不适且容易感冒。
2、中间层：保暖性强的衣物 冬季在户外跑步本身就冷，更不用说是夜跑，气温更低，因此要加上一层保暖衣物，让身体感到暖和。
推荐：跑步紧身衣、抓绒衣、卫衣等。
3、最外层：防风防雨 要知道冬季天气大多是寒风雨雪天气，这时夜跑的话，在最外层还要穿上一件防风防雨效果好的衣物。
推荐：跑步软壳或硬壳夹克、冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服等。
二、裤子
在跑步过程中，腿部是运用最多的部位，选择裤子时要考虑夜跑腿能自由伸展，气温较低时，可以加入一条秋裤。
推荐：普通的长运动裤即可。
三、鞋子
冬季的时候雨雪天气较多，地面多湿滑，再加上是进行夜跑，晚上的地面可见度相对白天要低，容易发生摔倒等意外，因此穿一双防滑、摩擦力大的鞋子比较好。
推荐：带有钉扣或是很多沟壑的跑鞋。
四、其他
冬季晚上气温很低，所以夜跑时，除了穿对上衣、裤子、鞋子之外，还要准备好手套、帽子、口罩。
1、手套：手指等身体末梢神经对于冷空气其实更为敏感的，在气温很低的情况下去夜跑，容易冻伤，因此要戴上一副手套保暖。推荐轻薄防风的连指手套（比分指手套更保暖）。
2、帽子或耳套：耳朵也是比较容易冻伤的部位，而冬季晚上气温比白天更冷，出去夜跑的话，也要保护耳朵，带帽子或耳套、头巾等给耳朵保暖，避免冻伤。
3、口罩：带口罩是可以保护夜跑过程，冷空气不进入口鼻刺激鼻腔和呼吸道，还能保护脸，因此冬天夜跑的话还可以带上口罩，日常普通的那种就可以了。
扩展资料：
冬天夜跑的好处：
1、不耽误学习和工作
对于大多数人来说，晚上的空闲时间是最多的，在晚上跑步既不影响工作和学习，相对于其他时间段的跑步，时间上更加充裕。
2、释放压力
现代人的工作压力普遍比较大，在忙碌的一天工作过后，晚上通过跑步，能让自己的情绪在跑步中得以舒缓，身体压力得以消除。白天所发生的不好的事情也能在慢跑中渐渐释怀。这也可以说是夜跑减压的说法之由来了。
3、改善睡眠
跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就能提高了。注意的是，最好选在睡前一个小时结束跑步。
4、避免晒黑
白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。
5、氧气多
从空气含氧量来说，白天二氧化碳指数最高，而且尘埃悬浮在空气中，晚上空气较白天清新，氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
6、延缓衰老
夜跑正好是多数人体力的最佳时期，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力。
7、避免血栓
夜跑时血小板的数量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大减少血管栓塞的危险性。
8、增强锻炼效果
夜跑，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。
9、有利于减肥
夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
10、有利于提升工作效率
夜跑之后，心情和身体都得到放松，第二天的精神状况佳，工作效率也随之提升。
参考资料来源：百度百科-夜跑
跑步夜光背心
夜跑中最重要的一条是安全，其次就是跑步的舒适度了，我现在是穿的夜光明YGM反光运动服装，反光效果不错，面料也很舒适。
跑步一般什么鞋子好
跑步穿跑鞋最好，推荐阿迪达斯、耐克、新百伦等牌子的跑鞋。
跑鞋又名运动鞋，根据生物力学的需要跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。
目前阿迪达斯的跑鞋主要有四个系列：分别是Ultraboost系列、PureBoost系列、Solar系列和Adizero系列。
UltraBOOST对于阿迪达斯来说是一双非常具有意义的跑鞋，售价高达180美金，属于阿迪的旗舰款慢跑鞋。
UltraBOOST目前已经出到了第四代，不过从型号上看，鞋盒上的型号一直都是UltraBOOST没有变，而这双鞋的样子从发布之初到现在都没有动过大刀子，基本保持了原样。即使第一双UB发布至今满打满算才三年多，但是UB的样子始终还是那么具有潮流感，甚至于初代的UB居然马上也要复刻回归了。
别的跑鞋初代复刻基本都是走复古风，比如NIKE的Air Pegasus ’83、Asics Gel-Kayano Trainer和AIR JORDAN 1 RETRO，但是UB的一代复刻显然还是走的潮流跑鞋风，从中也不难看出鞋迷们对于UB的喜爱。
从使用的科技来看，UltraBOOST并没有像其他品牌的旗舰跑鞋一样堆砌了很多科技，相反有一种返璞归真的感觉，Primeknit鞋面+厚度可观的BOOST中底+马牌大底一点也不复杂，但是凭借着出色的脚感和不错的颜值收割了大批拥趸。
夏天跑步跑不动
1、最内层：贴身的衣服应该选择能够快速导汗的衣服，衣服要足够长，能包裹住整个身体，尤其可以让核心部位都够暖和。最好是选择运动专用的衣服，不要选择纯棉的，因为纯棉的吸水性强但是不透气也不速干，一旦吸水以后会贴在身上，粘粘的难受极了，而且还会吸走身上的热量。
2、中间层：这层的功能是保温，标配是抓绒或紧身衣。一件全长的跑步紧身衣/抓绒衣让全身、腿和脚踝保暖。
3、最外层：这层的功能是防风防雨，标配是软壳或硬壳夹克，或者轻量的透气材料的衣服。冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服什么的都可以考虑。
4、帽子：在冬天跑步全身都包裹着衣服，这时候热量散发的主要部位之一就是头部。为了避免热量过多地从头部流失，就需要带好帽子。
