减肥荞麦面的用什么油 低脂荞麦面可以减肥吗
荞麦面能减肥，荞麦面怎么煮好吃又能减肥？减脂荞麦面怎么做好吃？减肥荞麦面条怎么做？荞麦面怎么做好吃又减肥？荞麦面拌什么减肥酱好吃？
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低脂荞麦面可以减肥吗
荞麦面可以减肥。
荞麦含有食品纤维，100克荞麦粉中一般含有0.3一0.5克，较好品质的荞麦粉约含有5克食品纤维。食品纤维有防止脂肪和糖类吸取的作用。而又它在腹中停留也比较长，可抑制空腹感，从这一点上来说，对减肥也大有益处。
推荐荞麦面减肥食谱：
翠拌荞麦面
用料：荞麦面、绿芽菜、黄瓜、苹果、鸡蛋、熟白芝麻、海苔、姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油。
做法：
1、将黄瓜切成丝、绿芽菜摘去头尾、苹果切片、鸡蛋煮熟备用；
2、锅里加较多水烧开，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟（中途不要盖盖子）；
3、将煮好的荞麦面捞出，放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤，然后浸泡在凉白开里（可加冰块）；
4、取姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油拌匀成调味汁；
5、将荞麦面捞出稍稍控干水分，加黄瓜丝、绿芽菜、调味汁拌匀，上桌前加鸡蛋片、海苔、撒白芝麻即可。
生鱼片凉拌荞麦面
用料：金枪鱼片、山药、菠菜、生菜、荞麦面条(干)、A酱汁(酱油、香醋、色拉油、白芝麻)
做法：
1、菠菜、生菜洗净、控水切成适口大小的片状；
2、山药去皮，切粗条；
3、锅中加净水，煮开后下入荞麦面条，煮好后捞至冷水中浸泡，捞出控水待用；
4、白芝麻炒熟后研碎，放入A调味汁中混合均匀。将金枪鱼生鱼片放在A调味汁中浸泡入味；
5、将1、2、3混合装盘，把入味的金枪鱼生鱼片置其上，淋上4即可。
荞麦面怎么煮简单又好吃
荞麦面的口感并不好，想要它好吃，只能与面粉掺和着使用。这样口感较好，如果想要减肥，那么可以三顿都吃荞麦面，可以做成菜面，光面，油泼面等。掌握好吃的量，尽量少放一些油，荞麦面由于比较粗糙，在胃里面停留的时间较长，有很强的饱腹感，长期使用就能起到减肥的作用，当然还要配合一定的运动量，效果就会更好。
荞麦面可以做减脂餐吗
【西红柿鸡蛋炒荞麦面】---
准备食材：荞麦面条120克、西红柿一颗、鸡蛋两颗、大葱一小段、盐适量、生抽少许、食用油少许。做法步骤：
1、把鸡蛋两颗打入碗中，用筷子朝一个方向搅拌，把蛋液完全搅散；把西红柿洗净后去蒂切成小块备用；把大葱切成葱花备用。2、锅里加入适量清水，水开后把荞麦面条下锅，大火煮开后转为中火煮1分钟。3、把煮熟的荞麦面条捞出，用凉水投凉后控干水分备用。4、炒锅里加入少许食用油，油热后下入鸡蛋液，炒熟、炒散后下入葱花煸炒。5、接着下入西红柿块，加入少许盐和生抽继续翻炒，炒出西红柿的汤汁。6、最后把控干水分的荞麦面下锅，开大火翻炒，让荞麦面吸收西红柿的汤汁和味道，把荞麦面炒热后即可关火出锅。
荞麦面减肥的正确做法
1、番茄浓汤肥牛面
食材：番茄1个，洋葱半个，肥牛100克，荞麦面1把，番茄酱1大勺
做法：
1洋葱切丁，番茄去皮后切丁备用；
2锅中烧水，肥牛冷水下锅煮熟，撇去浮沫捞出备用；
3起锅烧油，油热后下入洋葱丁炒香，然后倒入切好的番茄炒出番茄汁；
4然后加入1大勺番茄酱炒香，再加入清水大火煮开，加入酱油、食盐调味；
5下入荞麦面煮熟，撒点鸡精和小葱花就可以享用啦。
这样做的荞麦面非常适合减肥健身的宝宝们哦，膳食纤维非常丰富，而且热量不会超标，重要的是番茄浓汤加上肥牛的美味，简直好吃到爆。
2、酱汁荷包蛋焖面
食材：鸡蛋1个，生抽、蚝油、醋适量，大蒜小米辣适量，荞麦面1把
做法：
1先调一个灵魂酱汁，2勺生抽、1勺蚝油、1勺醋搅拌均匀备用；
2大蒜和小米辣切碎备用；
3起锅烧油，油热后先煎一个荷包蛋，不用煎得太熟，只要微微定型就可以盛出了；
4锅中留底油，然后放入蒜末和小米辣炒香，然后倒入灵魂酱汁后，再加入适量清水大火煮开；
5将煎好的荷包蛋和荞麦面一同放入锅中，盖上锅盖焖5分钟左右就可以出锅啦。
这样做的荞麦面也是非常有营养的，而且超级香，关键是不用过多的食材，家里有的基本调料就可以做出来一碗香喷喷的荞麦面，再搭配上荷包蛋，营养丰富味道好哦。
3、鸡丝凉拌面
食材：鸡胸肉1小块，黄瓜丝、胡萝卜丝、绿豆芽适量，荞麦面1把
做法：
1锅中烧水，鸡胸肉冷水下锅煮熟，捞出过凉水后，撕成细丝备用；
2准备半根黄瓜和胡萝卜，用擦丝用具擦出细丝，绿豆芽放入沸水中焯一下水备用；
3准备一个大碗，碗中加入大蒜末、小米辣末、生抽2勺、醋2勺、糖适量、鸡精适量、香油适量，搅拌一下备用；
4锅中烧水，水开后下入荞麦面，一般煮5分钟左右就可以了，煮得时间太长容易失去荞麦面的劲道，然后捞出过凉水；
5将荞麦面捞出沥干水分后，放入盛有料汁的大碗中，搅拌均匀就可以享用啦。
这样做出来的荞麦面既有营养而且又不用担心长胖，因为鸡胸肉是脂肪含量比较低的肉类之一，很多减肥的人馋肉了都会选择用鸡胸肉解馋，而且黄瓜和胡萝卜的加入，也让这款面条无论是从颜值上还是味道上都提升了不少。
4、素什锦炒面
食材：鸡蛋2个，西红柿1个，油菜1把，火腿肠1根，荞麦面1把
做法：
1鸡蛋打散，然后放入锅中炒熟盛出备用；
2西红柿洗净去皮切成小块备用，油菜洗净切段备用，火腿肠切片备用；
3锅里烧水，水开后先煮一下荞麦面，不用煮的太熟，3-5分钟即可，煮熟后捞出过凉水；
4锅中倒油，油热后先放入西红柿炒出汁，然后加入少许酱油调味；
5然后再将煮好的荞麦面从凉水中捞出放入锅中，再加入炒好的鸡蛋，还有油菜一同放入锅中翻炒均匀，再根据个人口味加少许食盐和鸡精即可。
这样做的荞麦面真的是香气扑鼻，吃一口就停不下来。虽然是炒面，但是却一点都不用担心会长胖哦，重要的是蛋白质、维生素、膳食纤维等营养都包含到了，营养全面还适合减肥时吃，还不赶紧试试。
怎么把荞麦面做的低脂又好吃
主料：荞麦面50克、黄瓜1根。
辅料：生抽10克、醋10克、辣椒油20克、盐2克、白砂糖2克、芝麻适量、香油适量。
1、黄瓜洗净后切成丝。
2、锅中加水烧开，放入荞麦面煮熟。
3、小碗中倒入生抽、醋、白砂糖、盐、辣椒油、芝麻、香油，搅拌均匀。
4、最后将调味料和黄瓜丝倒入荞麦面上，搅拌均匀即可。
减脂期荞麦面酱料推荐
[韩式辣酱拌荞麦面]
主料:荞麦面100克，鸡蛋1只，青瓜半根70克辅料:韩式辣酱30克，生抽2勺30克，醋30克，糖5克，蒜1瓣，小葱1根，熟白芝麻少许，油5克,芝麻油5克
做法:步骤1、荞麦面一把一人份，这是一些配料，-看就知道用油很少，配料也不多，而作为主料的荞麦面又是热量极低的健康食品。
步骤2、调料碟里分别放着:韩式辣酱，芝麻油,蒜末，一小勺白糖，葱粒，这些等会都要拌成调料汁的，所以事先准备起来。
步骤3、青瓜切薄片再切细丝备用。
步骤4、所有调料放在一-个小碗里，加2勺生抽步骤5、再加2勺醋，用勺子调匀，因为辣酱和糖是比较难溶化的。
步骤6、烧开半锅水，下入荞麦面，轻轻拨动一下，防止面条粘连，水烧开后改中火大约煮5、6分钟。
步骤7、尽量把这-碗灵魂料汁调匀
步骤8、另用一个不沾锅，倒一点点油，打一个鸡蛋，煎一个单面熟的鸡蛋，炒面拌面配的鸡蛋,最好是半生熟的比较好吃。【摘要】
拌荞麦面买什么酱好【提问】
[韩式辣酱拌荞麦面]
主料:荞麦面100克，鸡蛋1只，青瓜半根70克辅料:韩式辣酱30克，生抽2勺30克，醋30克，糖5克，蒜1瓣，小葱1根，熟白芝麻少许，油5克,芝麻油5克
做法:步骤1、荞麦面一把一人份，这是一些配料，-看就知道用油很少，配料也不多，而作为主料的荞麦面又是热量极低的健康食品。
步骤2、调料碟里分别放着:韩式辣酱，芝麻油,蒜末，一小勺白糖，葱粒，这些等会都要拌成调料汁的，所以事先准备起来。
步骤3、青瓜切薄片再切细丝备用。
步骤4、所有调料放在一-个小碗里，加2勺生抽步骤5、再加2勺醋，用勺子调匀，因为辣酱和糖是比较难溶化的。
步骤6、烧开半锅水，下入荞麦面，轻轻拨动一下，防止面条粘连，水烧开后改中火大约煮5、6分钟。
步骤7、尽量把这-碗灵魂料汁调匀
步骤8、另用一个不沾锅，倒一点点油，打一个鸡蛋，煎一个单面熟的鸡蛋，炒面拌面配的鸡蛋,最好是半生熟的比较好吃。【回答】
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