一天当中什么时候健身最好 每天要健身多久才最有效果
什么时间运动对身体最好？每天健身的最佳时间是，一天中，什么时候运动效果是最好的？每天最佳的健身时间是什么时候？一天中，什么时间最适合锻炼？请问一天当中什么时候锻炼身体效果最好？你有什么好的想法吗？
本文导航
什么运动对身体健康最好
运动的最佳时间还是要因人而异
有些人说早上锻炼好，有助于身体消耗更多的脂肪给身体供能。
因为人体经过一晚上的消耗，胃肠的空腹时间达到10个小时左右，身体处在低血糖状态，体内没有多少糖原。这个时间再进行长时间的有氧运动，身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大。
当然，早上锻炼的好处不少，也并不是每一个人都适合早上锻炼。有低血糖或糖尿病的就不适合早上锻炼。
有的人会选择在中午午休后进行健身锻炼。
因为这个时候（人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间。若在此时进行抗阻力训练，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的训练效果。
有的人选择下班后去健身会所锻炼。
也就是6点左右，这个时候去锻炼，可以释放一天工作的压力，能更好地放松心情。
有的人选择晚上进行健身锻炼。
这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦香。
要验证自己锻炼的时间是否合适很容易，如果你健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。
反之，如果健身一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。
健身最佳时间段
第一个最佳时间段：17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好。
tips：这个时间段锻炼，意味着白领们需要一下班就去开始健身，建议在健身结束后休息1小时再用晚餐。
第二个最佳时间段：20点-22点如果你属于那波下班比较晚的白领群，或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后，睡觉之前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响到睡眠。
早晚做运动的最佳时间
一天中早上运动的时候效果是最好的，因为早上的时候空气比较新鲜，人刚起来身体属于新陈代谢的开始，这个时候运动能够促进体内的垃圾毒素排出去，并且运动还可以使人的心情变好，所以说一天中早上运动效果比较好。其实生活中一些喜欢运动、喜欢健身的人很多，健身不仅能够使人的身体健康，而且还能够维持一个良好的体型，有的人将运动作为一种爱好去坚持，其实这也是特别棒的一件事。运动不仅能够使人身体更加强壮，而且在运动过程中人是会出汗的，享受出汗这个过程也是一个美好而且比较爽快的过程。每一天早上的时候空气比较新鲜，这个时候可以去晨跑，不仅能够吸收新鲜的空气，而且还能够在安静的环境中享受自我，释放自己的负面情绪。所以说想要运动的话，尽量选择去晨跑，不仅能够促进健康，还能够使人的心情变得更好。当然，在一天中其它时间运动也是可以的，只是效果没有那么的好。一般在吃完饭之后不能立刻运动，因为刚吃完饭肚子比较饱，这个时候运动的话可能会造成胃胀、胃痛的现象，而在晚上睡觉之前，如果进行运动的话，可能会使身体疲劳感增强，人一旦过于疲劳的话是会影响睡眠的，由于人身体过度疲劳，所以说睡觉的时候很难入眠。所以对于爱运动的人来说，早上健身是最好的时间选择。总而言之，想要达到最好的运动效果，最好是在早上去进行运动，当然在一天中的其它时间也可以适当的进行运动，因为运动不仅可以帮助人们强身健体，提高体质，而且还能够达到减肥塑身的效果，所以说养成一个喜欢运动的习惯是特别棒的。
每天要健身多久才最有效果
最佳运动时间
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00早锻炼可降低血糖
2以上各时段运动都有利弊
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。健身赛事此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡健身赛事
因此总的来说
下午3点至5点是最佳运动时间。
一天中哪个时候锻炼身体好
一天中最适合锻炼的时间是在早晨的6:00~8:00之间，是最合适的时间，在这个时间段锻炼也是非常有效的。
早上最适合锻炼，因为早上人体的协调能力较强，而且心律和血压都较为稳定，所以早上最适合锻炼。
一天的什么时间锻炼最好
一天中通常是在早晨的六点到七点之间、下午的三点到五点之间，或者晚上的七点到八点之间的时候锻炼身体好。
1、选择早晨时间的原因。
①生活中的大多数人都有早晨跑步的习惯。一般来说，早上的起床时间应该在6：00到7：00之间。运动通常可以促进血液循环，让身体更快醒来，从而保持一天的活力。而且早上的空气也相对新鲜。运动时呼吸一些新鲜空气有助于改善心肺功能。同时，大多数人不吃早餐就去锻炼，这会导致低血糖、头痛和头晕。
2、选择中午晚间的原因。
①一天中最好的健身时间是下午3点到5点，因为这个时候身体的荷尔蒙会处于活跃状态，身体的健身比例更好，所以运动效果会更明显。晚上：但大多数上班族下午没有时间锻炼身体。他们晚上有足够的时间来放松。
②通常情况下，晚上7点到8点之间锻炼有助于促进睡眠，大大提高睡眠质量。锻炼的最佳时间应该是晚餐后一个小时左右。早餐后一小时或晚餐后一小时是锻炼的最佳时间。运动的强度应该与一个人的能力相一致。如果年轻人能做有氧运动，也就是心率加快时最好稍微加点甜。
3、其运动的方式。
①你可以每天做跆拳道、游泳、慢跑、太极拳等运动，这对你的健康有好处。具体选择哪种运动取决于你自己的情况。跆拳道这项运动可以减少脂肪在体内的堆积，增加身体的肌肉，锻炼身体的协调性和灵活性。对清淡的等待有很好的效果。
②游泳这项运动不会损伤肌肉和关节，但可以保护膝关节。游泳时会消耗大量卡路里，可以起到减肥的作用。慢跑可以增加体内血液循环，增加大脑的血液供应和氧气供应，改善睡眠质量和肺活量。
