25卡路里什么意思 卡路里什么意思啊
“卡路里”是什么意思？卡路里是什么意思？健身25%的卡路里赤字是什么意思？什么叫卡路里？
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“卡路里”是什么意思？
在1大气压的压强下使1克水的温度升高1C，尤其是从14.5C升至15.5C时所需要的热量。
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
热量来源
热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
热量的单位
千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。
卡路里是什么意思？
卡路里是什么意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。
健身如何知道自己消耗的卡路里
赤字，就是消耗的卡路里高于摄入的卡路里
25%健身赤字就是让你摄入的卡路里少与基础消耗卡路里25%
如果你的目标是减肥减脂，则需要创建热量赤字，摄入的热量 < 消耗的热量。一般建议赤字减少为总热量的10-20%！
卡路里什么意思啊
卡路里是什么意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。
卡路里不是营养物，但很多营养物给我们卡路里。蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物
