为什么跑步腿会酸 为什么跑步只有一边腿酸
跑步很长时间，腿还酸，怎么回事？为什么跑步后腿会酸痛？跑步腿酸说明什么？为什么跑步会腿酸？为什么跑步几分钟腿就会酸？为什么跑步以后腿会酸？
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跑步腿有点酸怎么了
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
跑步后腿脚酸痛应该怎么办
跑步后腿部酸痛原因：这种跑步的肌肉酸痛的正式名称叫延迟性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS常发生在开始新的训练计划、改变运动习惯或者增加运动持续时间和训练强度等情况下。当超过肌肉习惯的强度或方式时，可能会引起肌纤维超微结构损伤，结果引起肌肉酸痛和僵硬。当肌肉对运动适应后，延迟性肌肉酸痛的反应也随之减轻。任何人都可能发生DOMS，即便是那些常年锻炼的跑者也会发生DOMS。这种肌肉酸痛是身体适应的一部分，当肌肉恢复和适应后，肌肉的耐力和力量也会随之提高。当然，如果你下次仍然对自己下狠手（突然增加运动强度和持续时间），DOMS可能还会发生。如何减轻腿部酸痛：跑后建议先冰敷，因为冷敷可使皮下毛细血管收缩、血流量减少，减轻局部充血，抑制神经细胞的感觉功能。过了24h后，如果还有酸痛感建议再热敷。需要注意冰敷一次时间不可超过15分钟。
为什么跑步只有一边腿酸
一、运动量过大。由于有部分的人群，在选择爬楼梯的时候，因为楼层太高，而自身的体能负荷又无法承受这种高楼层的运动，这时就会非常导致发生肌肉痉挛、肌肉组织或者纤维受到损伤，因为爬楼梯大部分运动都是腿部的肌肉，所以腿部的肌肉酸痛的现象发生。
二、过度疲劳。在过于疲劳的时候训练的话，人体的机能和体内的能量都比较少，如果这时候进行运动，不但达不到训练的效果，还容易以前你肌肉的拉伤和酸痛，容易出现腿脚抽筋或是隔日出现腿脚酸软的现象。
扩展资料：
缓解运动腿酸的方法：
1、适当休息
在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。
2、前期冷敷
大运动量训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
3、伸展练习
静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行3~5次。
4、补充营养
锻炼后2小时内摄入大量碳水化合物有利用恢复肌糖原水平，所以训练后多可吃水果蔬菜以及补充食物蛋白。
5、拍打按摩
对酸痛部位轻轻拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。
参考资料来源：人民健康网—运动后浑身酸痛六种方法可缓解
跑步之后腿很酸该怎么办
如果是经常跑步的人，一般不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积。
不管腿酸是怎么回事，对于经常出现这种情况的朋友，最好是不要忽视不理，做一下详细的身体检查才是最正确的选择。
为什么每天跑步第二天腿酸腿软
主要两个原因：
1）平时缺乏锻炼，腿部肌肉不适应这么大强度的运动，体力也跟不上
2）跑步前没热身，或者热身不够充分，导致“极点”反应明显，所以会有“想吐”，呼吸跟不上，腿软不听使唤等反应
解决方法：
1）跑步前一定记得热身！这很重要，因为人体的内脏器官是有“生理惰性”的，你不热身，内脏器官就不能及时进入运动状态，你那些反应就会很明显
2）平时多运动，这才是最根本的
另外，口服葡萄糖有点用，但并不明显，它的原理就是补充糖分，
好了，我是搞体育的，希望回答对你有用
怎么解决跑步一会腿酸
人平时的活动,
有氧呼吸
就可以提供所需的能量,但是一旦发生不常做的剧烈运动,比如跑步,仅靠有氧呼吸便不再能够提供足够的能量供肌体消耗,所以要靠
无氧呼吸
来提供一部分能量,而无氧呼吸过程中会产生乳酸,所以会让人感到躯体酸痛.
