为什么运动要拉伸 运动完为什么要做拉伸动作
运动前做拉伸，到底有什么意义？跑步前为什么要做拉伸动作啊？锻炼之前，为什么一定要做好拉伸运动呢？为什么健身完后要拉伸？在做各项运动时都需要提前做好拉伸，这是为什么？
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运动完为什么要做拉伸动作
健身前做拉伸运动能够起到热身的效果，避免在做运动的过程当中出现肌肉拉伤或者其他损伤身体的作用，是必不可少的运动。
在运动之前做拉伸，可以让我们的身体达到一个放松的状态，这样的话，我们在做运动的时候就不用害怕自己的肌肉会被拉伤，能达到一个缓冲的效果。
跑步前的正规拉伸动作
跑步前要进行拉伸动作。是为了让肌肉提前适应剧烈的运动。避免在剧烈运动过程中进行肌肉拉伤。是对自我的一种保护。也叫热身运动。在很多运动过程中。你永远都会进行类似的提前运动。
锻炼之后怎么拉伸最好
运动之前，一定要充分拉伸肌肉，舒展开身体
健身完所有部位才拉伸吗
一.促进我们肌肉的恢复
我们得要知道的是，如果我们想要让自己的肌肉有一个较好的训练效果的话，不仅是增肌的效果，还是减脂的效果，都是需要我们肌肉的有效恢复的。
如果自己的肌肉恢复效果不好，那么就直接意味着我们的肌肉训练效果不好，以为我们在训练的过程中，是不会强化自己的肌肉的，只会对自己的肌肉造成一定的破坏，自己的肌肉真正被强化的过程，就是肌肉的恢复过程。
而之所以说训练结束以后的拉伸放松，可以帮助我们的肌肉恢复，是因为我们在拉伸放松的过程中，自己的肌肉不仅得到了一个很好的放松。
而且自己的肌肉在拉伸放松的过程中，还会打开自己的肌肉的营养吸收大门，让我们肌肉可以更好的去吸收营养物质，从而让我们的肌肉可以更好的去得到恢复。
二.预防自己的肌肉过度紧张
我们得要知道的是，自己在进行完某一部分的肌肉训练以后，那一部分的肌肉是会在一段时间内处于紧张状态的。
如果我们在这个时间段里面，不去拉伸那一部分的肌肉的话，那么久而久之，就会让我们的肌肉的紧张度越强，从而影响到自己的体态，严重的话还会压迫到自己的神经，影响身体的健康。就比如说，如果我们在练完胸以后，不去拉伸的话，长此以往，自己就很可能会变成圆肩甚至是驼背等等。
做拉伸运动的正确时间
在做各项运动时都需要提前做好拉伸的原因：我们在锻炼身体前，通常人体各位置全是处在非灵便乃至较为肌肉僵硬的情况，包含肌肉组织、骨关节、肌腱等一部分。尤其是肌肉组织一部分，健身运动前大家适度做些安全性高效的拉伸运动，可以使全身上下尤其是大腿肌肉变长而且获得释放压力，提升肌肉组织的协调性和协调能力，降低忽然健身运动造成肌肉损伤。
有一些技术专业选手的准备活动全是必须教练员专业具体指导与协助，由此可见此项热身运动针对许多人而言十分关键，例如球员。大家平常人在活动前的拉伸运动不用太繁杂和太长期，只要做些基本姿势，将肌肉群主题活动开，略微流汗就可以，一般十分钟上下。拉申活动针对咱们的骨节和肌腱也是非常有优势的，大家做拉申及热身动作的过程中可以使身体血液循环系统加快，推动体温升高，因而会提升和缓解人体柔韧度。
而假如健身运动前省掉热身运动及拉申主题活动，那麼在人体操作灵活性较低且人体体温不太高的情形下，非常容易使运动过量造成骨关节和肌腱等机构出现损害，一旦骨关节产生损害是不太好修复的，为了更好地健身运动却导致人体损害则是十分因小失大的。做拉伸运动也需要留意一些事儿，例如尽可能将动态性与静态拉伸姿势融合，由于除开拉申肌肉组织，大家还需要提升骨关节的灵敏度，不可以仅仅只去劈叉或者屈伸等姿势，与此同时也需要做一些类似一些较小幅度跳跃或者蹬脚姿势。
此外做拉申的的时间不能太长，也有力度也不用很大，终究仅仅一种健身运动前的热身运动，只需略微觉得体温上升，微流汗就可以。普遍的拉伸运动有弓箭步侧卧拉申、座姿抱腿舒张压拉申、腹部拉伸、上半身上下拉伸运动这些，拉伸运动比较多，但要留意声响拉申融合。
