为什么一个月才瘦2公斤 最近几个月无缘无故瘦了十斤
为什么我一个月坚持锻炼才减了2斤？我最近体重一直下降，没有别的不舒服的地方。一个月就莫名其妙瘦了2公斤的样子，最近开始减肥已经一个月了，体重降低的也很慢，才瘦了2公斤。所以我，为什么我跑步一个月了才瘦两斤？为什么我减了一个月才瘦了2斤？我跳绳减肥跳了一个月、只减了2斤怎么回事啊？
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运动一个月只减掉了2斤
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
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最近几个月无缘无故瘦了十斤
体重突然下降原因居然是这个!
半年前，他洗完澡又照例量体重，发现体重怎么慢慢下降，原来65公斤的体重又下降了2公斤，他想是不是最近饮食有节制，大鱼大肉少吃很多的关系，不以为意，等到一个月后，又发现体重掉了2公斤，剩下61公斤，这下他开始紧张了，赶快到附近诊所求医。
医师帮他检查了引起体重下降最常见的两个原因，担心有糖尿病也验了血糖，又验了甲状腺看有没有甲状腺机能亢进，结果两项都正常。他不放心，担心自己会不会得了癌症，因当初他亲人得癌症也是体重下降才发现的，于是他跑去大医院求诊，医师帮他安排了胃镜、大肠镜检查，发现有轻微食道逆流，大肠长了息肉，顺便做了息肉切除术。但都跟体重没有关连。医师安排了超音波检查也都正常，可是体重一直没有恢复。他想他伯父当初得了胰脏癌，超音波没看出来，于是主动要求自费电脑断层，但结果腹腔内器官包含胰脏都正常，最后听人家说正子扫描可以检查癌症，又做了正子扫描，结果也没发现异样。但体重依然没有恢复。
猜猜猜 揭谜底
病人纳闷，医师也觉得很奇怪，在某次回诊时请护理人员带他再量一次体重，发现竟然体重有65公斤，一点都没变，查来查去，原来是家里的体重计坏了，虚惊一场。中年以上体重减轻是相当重要的问题，常见的原因是有了糖尿病，如果是女性，最常见的原因是甲状腺机能亢进，得了癌症当然也会体重减轻，但如果体重减轻是癌症引起的，通常癌症都很大了，例如肝癌末期，胃癌大肠癌末期或胰脏癌末期，因此癌症等到体重减轻才去求诊的，通常都太晚了。正子扫描是可以发现一些隐藏的癌症，但有辐射线，而且正子扫描正常也不代表没有癌症。例如对肝癌只有一半的诊断率，也就是说正子扫描正常也不代表没有癌症，倒是各种不同器官的癌症都有最特别而正确的检查方法。
体重的变化除了目测的变化之外，直接用体重计测量当然是可靠，但一定要知道体重计有没有失灵。好比家里常用的血压计也要常常校正一样，才不会像上述案例一样虚惊一场。
医师的话：中年以上要注意自己的健康，养成定期检查身体的习惯，体重减轻主因除了饮食控制外，长期腹泻、甲状腺机能亢进、糖尿病或长了癌症，都是常见的原因，不可忽视。
为什么减肥一个月反弹20斤
减肥不等于重量降低的很厉害…
要知道一斤脂肪跟一斤肌肉的体积相差很多的！
所以有可能楼主的脂肪逐渐转换成肌肉了，这样虽然瘦了但体重变化却不明显…
而且锻炼也是要坚持的！一定要有恒心！
坚持跑步多久才会瘦20斤
跑步瘦的原理是热量的消耗大于摄入，如果跑步跑的不够多而吃得多，越跑越胖也是有的
还是有效果呀
为什么瘦了10斤却没有明显变化
减肥的最主要目标是将体内的脂肪消耗掉，而不是其他物质，特别是肌肉，当你减重过快时，必然是消耗了宝贵的肌肉量，而脂肪减得少之又少，最后得到的身体便是皮肤下垂，身体松垮垮的了。
很多女生为了快速减肥，失去了肌肉的支撑，原本圆滚滚的臀部变成了下垂臀，原本丰厚的胸部变成了下垂胸，这和你想象中瘦身成功后依然保有坚挺胸，蜜桃臀很不一样。
所以瘦身一定不能看重量是否减少，而是看身体是否发生变化，体内脂肪量有没有发生变化。
一般而言，每天保持500-800大卡的热量差是减脂的最佳热量，能够在消耗热量的同时保证肌肉最少的流失，而按照每公斤脂肪热量为7700大卡计算，需要10-15天左右消耗，因此一个月最佳的减脂重量最好是在4-6斤左右。一个月减重范围控制在这个斤数，不易反弹！
跳绳一个月体重没减但是感觉瘦了
跳绳减肥调理一个月只减了两斤，是因为你没有忌口。
当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势，跳时，呼吸要自然有节奏，起跳和落地时，要用脚掌而不是全脚或者脚跟，这样不但起不到减肥的作用，反而会造成脑部震动。
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跳绳运动首先绳子的长度很关键，要选择合适的长度，选择方法一般是以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，两手分别握住绳两端的把手。
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向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
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跳绳运动减肥的速度要时间要根据个人情况来定，刚开始可以时间短一点5-10分钟即可，慢慢延长跳绳时间，而且要循序渐进的练习。
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饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水，至与跳绳的时间则没有限制。
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跳绳运动结束后，为了让血液循环恢复到正常情况，不要立刻焦下来，而是选择放慢速度或者是步行一段时间，还要做一些伸展，缓和的动作，这样才算真正的结束。
