什么维生素能减少脂肪 缺少维生素b族会影响减肥吗
哪种维生素可以平衡油脂分泌,减少皮肤和头发油腻，哪些维生素对减肥有帮助，维生素b6可以消耗肚子里的脂肪，吃b族维生素能帮助减肥吗？燃烧脂肪的维生素。
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身体爱出油补充哪种维生素
.维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起重要作用.此类食物有胡萝卜,菠菜,小白菜,韭菜,苋菜,西兰花,空心菜,芥菜,苜蓿,马兰头,金针菜,茴香菜,香菜,芥蓝,杏等.维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成,抑制皮脂分泌,刺激毛发再生有重要作用.富含维生素B6的食物有马铃薯,蚕豆,青鱼,橘子,芝麻等.此外,多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果.应少食动物脂肪,甜食及辛辣刺激性食物.
吃什么维生素最能减肥
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维生素b6能调节代谢功能吗
维生素b6不能直接消耗肚子里的脂肪。
首先，光是吃维生素，不运动起来，是没有用的。维生素B6不能直接分解脂肪，顶多是在你运动的时候，加快你消耗脂肪的速度。
维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。这就是你需要吃了维生素b6以后去运动才能减肥的原因。
其次，维生素的服用量和血液中的含量，是相关的，但不是因果关系。
并不是你想的那样维生素吃下去就立竿见影发生作用，也不会吃一粒就一直发挥作用。
反过来说，B类维生素吃下去以后，排出体外的速度是很快的而且看得见的。一泡尿就排出了，尿色明显变黄！通过检查3小时内的尿，可以知道你服用了多少B类维生素。
第三，维生素B6（Vitamin B6）又称吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种水！溶！性！维生素！维生素B6在酸液中稳定，遇光或碱易破坏。
吡哆醇耐热，吡哆醛和吡哆胺不耐高温。
以上具体是什么意思呢？就是富含维生素B6的食物，不能长时间高温制作，比如油炸啊慢炖都不行，维生素B6含量较多的酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生等等，都需要快速制作，低温烹调，不然它们含有的维生素B6就损失了。
第四，那你还吃不吃维生素B6呢，我的回答是要吃的。
中国城市人群的饮食比较缺乏维生素6，又没有吃维生素的习惯，所以不少人会出现一些缺乏维生素b6的症状，适当服用B6 还有一些其他好处：
改善脱发和口臭的烦恼；
皮肤粗糙的会变好一些；
神经质的人会放松下来，也就是人会开心一点！
缺少维生素b族会影响减肥吗
肥胖是一种代谢失衡的状态，而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素，因此，维生素B群摄取不足会导致肥胖。
但单纯靠吃b族维生素是不可以减肥的，减肥最靠谱的方法是合理饮食和运动，长期坚持。
促进脂肪代谢有效的维生素有用吗
维生素B1、B2、B6、B12 ：维生素B1 有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2 则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6 与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12 则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。
维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C 的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。
运动中，热量消耗的同时，人体对于其他营养的消耗也会增加。平均每增加4180千焦（1000千卡）的热量消耗，需要增加0．5毫克的维生素B1和0．5毫克的维生素B2，且随运动量的增加，人体对抗氧化的营养素，如卜胡萝卜素、维生素c、维生素E等的需要也会随之大量增加。症状是，运动后的疲惫、头晕等不良症状。
在运动减肥的过程中，为了同时减少热量的共给，以使运动尽早的消耗到脂肪。饮食结构需略作调整，应减少脂肪的摄入，因为每1克脂肪可产生37．62千焦的热量，而1克蛋白质和碳水化物只产生16．72千焦（4千卡）的热量。但脂肪摄入不得低于总热量的20％，碳水化物应占总热量的60％～70％，蛋白质占总热量的12％～15%。并且要在膳食中适当的增加燕麦等粗纤维、新鲜蔬菜的供给。既增加由膳食纤维引起的饱腹感，同时又可补充B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E、一胡萝卜素、叶酸等维生素。如果很难在饮食中保持如此复杂的营养添加，可适当服用维生素类制剂，以补充运动引起的维生素不足。
