什么是有氧跑步机 跑步机有氧走多久
公园里的跑步机.是有氧运动吗？有氧跑步机是什么的？跑步机算不算有氧运动，跑步机是有氧还是无氧运动呢？跑步机是有氧运动吗？家用跑步机是属于有氧运动还是无氧运动？怎么跑最正确？
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跑步机有氧走多久
其实有氧运动指慢跑，瑜伽，健身操等过程较长，运动过程中有充分氧气摄入的运动，
公园里的跑步机无疑一定是有氧运动。
无氧运动诸如100米跑，竞技健美操等时间较短，运动强度大，运动过程氧气摄入不足，运动过后气喘吁吁的那种运动，
大家有一些误区，认为有氧运动健身，无氧运动会伤害身体，其实不是这样，
关键看个人体质与需要，无氧运动对于增强体能的效果也是显而易见的。
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有风扇的，但是风扇不是直吹人的，加速空气循环
跑步机快走怎么是有氧运动
跑步机是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动。
以上都是有氧运动。
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。比如：
是不是“有氧运动”跟开不开窗没关系，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
跑步机跑步最佳锻炼效果
什么是有氧运动？
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你好，是的。但是也要看速度，如果一直保持高速奔跑，就不再有氧范畴里了。
有氧代谢运动又叫做有氧运动，指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下，释放能量，供atp（三磷酸腺苷）、cp（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的，一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作，主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等，整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要相当。有氧代谢运动能有效改善人体心血管系统的机能。
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有氧运动和无氧运动的区别在于强度。跑步机只踩轻微的汗，也就是有氧运动。把速度提高到最快的速度，继续下去就是无氧运动。真正的区别是能量产生过程中是否有足够的氧气参与，有氧是指有足够的氧气参与，无氧是指ATP产生过程中没有足够的氧气参与。如果目标是减肥，建议把跑步机放在最后。这与脂肪的分解和人体的供能结构有关。当然，你说使用哑铃、腹轮、仰卧起坐，如果强度不够，减脂效果就不会上去。还有就是你很可能不会正确使用这些动作和乐器。就算去健身房，没有个人训练也不会有很好的效果。还有一个饮食的问题，比运动更重要。禁食等方法被更多人使用，可能导致恶性后果，最终得不偿失。
家用跑步机不受天气影响，使用非常方便。不管窗外什么天气，什么温度，你只需要换衣服。在家里，可以在跑步机上跑步；健身房不会太冷也不会太热，你会在理想的环境下跑步。事实上，在跑步机上跑步更安全。为什么这么说？因为跑步机的跑道比室外地面软很多，不会突然出现坑和石头。高质量的跑步机有很好的减震装置，可以保护你的膝关节，大大降低运动损伤的几率。
跑步机能准确计算数据，让我们更了解自己的情况。它更准确，更容易使用。只要看一眼面板，你就知道你在以每小时几公里的速度跑步，跑几公里，锻炼几分钟。在跑步机上，你还可以方便地测量你的心率和计算你的卡路里消耗量。一个好的跑步者是有预设程序的。跑步时可以选择不同的运动模式，如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”。
