为什么有些人吃青菜也胖 晚上大量吃蔬菜会发胖么
为什么不吃肉光吃蔬菜，怎么都会胖？多吃蔬菜反而更胖了，到底是怎么回事？只吃青菜不吃肉，体重还是在上升，这是为什么？如何有效缓解？天天吃蔬菜反而越来越胖是怎么回事？有人天天吃素菜，为什么依旧很胖？越吃蔬菜越胖，越吃水果越胖，这到底是怎么回事？
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顿顿吃肉为什么长不胖
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
每天吃青菜和肉会长胖吗
请你记住一件事情，那就是只要多吃，你就是喝水它都要胖。
我之前因为我最好的朋友要结婚，请我做伴娘，当时有点胖，没办法穿礼服，后来我就开始减肥，每天跑差不多一小时分钟，一个月下来一斤都没有瘦，我彻底崩溃了。后来我和一个健身的朋友讨论这个问题，她说你要消耗大于摄入你才有可能瘦，我记得我当时在海边的亲戚家，每天都是各种各样的海鲜，早上都只是吃青菜和白粥，不也照样胖。
我们瘦，不是说吃蔬菜，而是少吃，进食量小，还有一个很重要的因素，那就是如果你要是营养不均衡也是会瘦的，尤其是饮食不规律更加容易胖，我实习期间，一天最多吃两顿饭，都是素菜，一个月胖了十多斤，就是因为每天饮食不规律，还在晚上吃，你可能也是属于这种情况。
还有一种人，他们属于容易胖的体质，就是吸收比较好，消化系统很健康，可以把食物里面的营养成分摄入自己的身体。像这样的人，就是我们经常调侃的属于喝水都会胖的一类人，所以这个和你吃什么东西并没有什么直接的关系。
你不但吃主食，还要吃蔬菜，虽然脂肪含量不高，但是饮食有规律，那么这样你肯定是会胖的，这种事情毫无疑问。我们体质特殊的人，如果想要减肥，最好找专业的营养师进行以下营养搭配，这样你不会胖的概率才会比较小。
每天只吃饭和素菜是不是长不胖
这和自己的体质是有一定关系的，有些人喝水都会长胖，这也是没办法的事情。而且也要看自己的日常生活，如果是只注意饮食不注意运动，也很难起到减肥的效果。另外不能只吃蔬菜不吃肉，要保持身体的营养平衡才行。
1、为什么只吃青菜也不瘦
并不是说只吃青菜就能起到减肥的作用，这和自己的消化系统有很大的关系。如果自己消化系统不好的话，对于一些食物就很难消化。这个时候只吃青菜营养根本不够，反而有可能会导致肥胖。另外体质也是一方面的原因，有些人就是干吃不胖，而有些人只要不坚持运动就会变胖。这个和自己身体有很大的关系，我们要学会科学健康的减肥方式，只吃青菜可不是什么好习惯，时间久了还会对身体造成损害。
2、如何科学地进行减肥
最开始的时候我们要知道自己是什么状态，看看自己是纯胖还是骨骼过大。然后再给自己定目标，自己要保持什么样的状态。一般来说是不可以节食的，节食会影响身体健康。我们可以制定一个运动的计划，然后制定自己的食物表。看看哪些食物既有营养，又可以促进我们的消化。然后我们就可以开始实行了，一定要有计划地进行减肥，这样才能找到自身的不足，达到减肥的效果。
减肥需要长时间的坚持，我们必须下定决心才可以，如果没有毅力的话还是趁早放弃的好。
晚上大量吃蔬菜会发胖么
蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质和其他营养物质，可以降低我们体内的“坏”胆固醇，增加我们体内的“好”胆固醇。此外，还有一些保健因子，如黄铜、双黄酮和花青素，可以帮助我们延缓衰老和预防疾病，对我们的健康非常有益。但是，如果蔬菜的食用方法不对，也有变胖的风险:
吃蔬菜的错误方法1:烹饪方法不对
对于大多数蔬菜来说，它们需要被烹饪，那么每个人会用什么方式烹饪呢？通常的做法是油炸，有些蔬菜是油炸的，如蘑菇。
重要的是要知道，油炸需要大约15克油，而油炸远不止如此。健康标准是每天不要使用超过25 ~ 30克的油。如果你用大量的油烹饪，如果你吃肉，你无疑会消耗比标准更多的油。你吃得越多，你就会越胖。
我建议可以使用更健康的烹饪方法，如蒸、炖和热烫，这可以大大降低油耗。
吃蔬菜的错误方法2：有的蔬菜可以充当主食
有些蔬菜可以作为主食食用，如土豆、山药、芋头和其他含大量淀粉的土豆。以土豆为例，淀粉含量约为17%，而我们通常吃的米饭淀粉含量约为26%。
如果这种蔬菜只是作为蔬菜食用，更多的能量将被无形地消耗掉。对于想减肥的人来说，如果他们每天吃得更多，他们会变得越来越胖。因此，在吃饭时，它们可以被视为主食。
吃蔬菜的错误方法3:喝蔬菜汁
许多人经常把蔬菜作为日常食用，以保持健康，并把它们榨成果汁食用。然而，在榨汁过程中，一些容易氧化的营养物质，如维生素C，已经慢慢流失。
同时，矿物质和纤维素蔬菜残渣将被丢弃，甚至有些人觉得味道不好。添加一些糖不仅营养不足，还会增加肥胖的风险。
为什么每顿饭吃那么少还那么胖
说到减肥，大部分女性是比较热衷这个话题的。而我们所知道的想要很好的减肥，需要有效的合理的饮食外加合理的运动。说白了就是管住嘴迈开腿。虽然有些人是这么做了，但是最终的结果却不太理想，为什么会出现这样的情况呢？其实合理的饮食并不仅仅吃素菜，另外哪怕是吃素菜也要注意吃什么样的蔬菜以及具体量的问题。
1、合理饮食并不单纯只吃素菜
平时说到减肥，大家若此不彼。的确合理的饮食不仅能让我们的身体更加健康，同时也让我们的身形变得更加的漂亮。然而合理的饮食并不单纯只吃素菜，还要多吃一些其他的食物，比如说水果。因为水果当中含有大量的维生素，可以补充人体所需要的一样成分，另外还可以促进肠胃蠕动。
2、吃素菜要注意吃什么样的蔬菜
有些人尝试每天都是吃素菜，不吃一点荤腥，日子过得比较寡淡，但是时间长了也没有发现自己瘦下来，而且还越来越胖。面对这样的情况，内心就会有所疑问。其实简单来说，你每天都在吃素菜，你要想一下到底吃了什么样的蔬菜，像土豆，红薯等等这些里面含有丰富的淀粉。虽然说它们是蔬菜，但是也会长胖。
3、要控制好食物的量
有些人觉得每天我都在吃素菜，也不吃一点荤腥，然而我却越来越胖，这到底是什么原因呢？说到底就是你没有控制好量，每天都在瞎吃。别人一顿吃七分饱，你吃十二分饱。面对这样的情况，你的肚子会越来越大，然而你也会越来越胖。
减肥对于大部分人来说都不陌生，其实大部分人为了自己健康同时为了很好的塑形选择减肥的。既然选择合理的饮食来控制自己的体重，那么就要饮食清淡营养均衡的摄入，这样才可以有效的保证自己身体健康的同时很好的塑形。
每天吃大量蔬菜和肉会胖么
许多人喜欢在减肥期间吃水果，即使是那些不减肥的人也喜欢吃水果，我觉得水果是一个非常健康的食物。事实上，一些水果具有非常高的碳水含量，糖糖指数也高，甚至超过米饭。下一个人和每个人都说这些水果有高碳含量高，日常生活中的适当量是多少，否则它等于双碳水化合物，越多。
水果，在减肥期间没有吃东西，可以从肆无忌惮地吃。一些水果也很高，如芒果，香蕉和雷菲扬等等。是高卡路里的水果。所以一些低卡路里的水果，如苹果，橘子，每天吃两三个。有很多人，我喜欢和牛奶一起吃饭。事实上，我没有很多糖，因为商业上可用的酸奶加入了大量的糖，因为酸奶本身是非常酸的，它不是糖，没有这样的甜味，然后有很多精致加入糖后，它会花太多的糖，卡路里太多，这不利于减肥。
蔬菜沙拉。蔬菜沙拉是减肥理论，因为蔬菜是高纤维低卡食品，不仅可以增加饱腹感，而且不会导致身体过度热量。适量的蔬菜沙拉，结合一些运动，是减肥的目的。这只是一个特色沙拉。许多人喜欢在混合时添加一些酱汁，他们感到甜美和美味。事实上，76％的沙拉酱是脂肪，纯净的油脂，一小袋沙拉酱，相当于6碗水稻的热量。所以，当你吃和减肥时，最好不要使用沙拉酱，而是用油醋。
腐竹等豆制品。当我们减肥时，我们鼓励您获得更多的蛋白质含量，然后是大豆产品最推荐。但由于我们的建议，许多减肥的人不屏幕，我觉得可以说是什么样的大豆产品，我选择了一个像yuba和豆皮这样的大豆产品。这种坑确实是与我们健康知识科学的宣传的一定程度的关系，我们真的需要负责。然后你会在这里强调它：如果你失去了重量，请不要吃生锈，豆皮等豆类产品。由于每100克的高温为480张大牌，豆腐皮的热量每100克有480张大牌，它只是一个热库。
最后，有些人认为你可以减肥，这也会吃更多的脂肪，如一些非油炸食品。在加工时，才能在没有油的情况下使用，而不是从脂肪中使用。例如，大约100克的非油炸流感，油含量达到23克。这是因为在制作它的过程中，他们会在食物的表面喷洒食物，使一些调味品可以坚持食物。这样的食物中的食物实际上是一点低，所以不要看一下买东西的名字，或者看食品包装上的食物包装，脂肪含量多少，然后决定，呢？买食物减肥。
