什么算力量运动 什么是有氧运动的锻炼方法
什么是力量运动？什么叫有氧运动 什么叫力量运动 求详解（譬如什么运动？有什么力量运动介绍？什么叫力量训练，力量训练是不是就是无氧运动？什么是力量运动？有氧运动？打篮球属于力量运动么？
本文导航
什么样的运动才叫运动
力量练习是保持长期健康体重的关键。你应该在你的有氧运动中加入。
力量运动能增加你的肌肉，这是你燃烧卡路里的主要来源。而且他可以强壮身体，使其更有效的运转，从而使你的有氧运动达到一个更高的水平。而有氧运动可以降低你的身体脂肪。另一个经常被忽视的力量练习的益处是，它能抵抗老化的两种最复杂的后果：肌肉流失和骨密度流失。
我建议一周3次力量练习。当你提高后，可以增加使用的重量和套数。
一套是你在做短暂休息前对一个相同运动的重复次数。一套应该有8-10次。一次重复是完成一个动作。一般来说，低重量的多次重复回增加肌肉的耐力，高重量的少次重复回增加肌肉力量。
你应该用多重的了？你应该选用你最大能力的60-80%，最通常选70%。你最大的能力就是你能举起的最大重量。我建议年一先举一个你知道你能举起来的 轻重量，再增加到你做8-10次就会疲劳的重量。
记住，在力量练习前要做热身，之后要拉伸。
为了说明这个问题，必须讲讲肌肉作功的能量代谢。
肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O．5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，再问接补充血糖。
所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)
力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻”等都有着非常积极的作用和影响。
力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。
什么是有氧运动的锻炼方法
有氧运动就是慢跑，力量运动就是在健身房练的那种！
什么运动是最好的
Focus T25、Insanity和HIIT都是高强度间歇运动，可以说是高强度的有氧加无氧运动，并不是力量锻炼，有肌肉塑形的作用，但并不会练出大块肌肉。
对于力量锻炼你可以选择哑铃这类的器械锻炼或徒手的力量锻炼，然后加郑多燕或高强度间歇运动。
附件是哑铃和徒手无器械计划，没有哑铃可以看徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。
力量训练有哪些项目和动作
练的就是达到快准狠
全身有氧运动是哪项运动
本视频介绍了力量训练，有氧运动以及科学的运动方式
打篮球动作很重要吗
打篮球的好处是非常多，除了锻炼身体，增强体质外，还能够锻炼我们的心理，篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。
