什么运动能塑身 运动减肥为什么肉越来越松
做什么运动可以塑身？减肥之后全身肉松怎么办，什么运动可以塑身？腰腹塑形做什么运动比较合适？什么运动最能减肥、塑身和健美？能够塑身减肥的运动有哪些。
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塑身锻炼的最佳时间
瑜伽，普拉提等，跳舞也可以
空中脚踏车，还不错，但要坚持
运动减肥为什么肉越来越松
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
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练腰腹哪个动作最好
一、俄罗斯转体
直角坐姿，上半身微向后仰，曲双腿，大小腿呈90，脚跟抬离地面，腹部收紧，臀肌夹紧，大腿肌上提。双手合掌，呼气时双臂带动上半身转向左侧，手臂尽量向下压，吸气回正，呼气，手臂带动上半身转向右侧，左右一次算一组，总共做20组。
二、双腿伸展
双手双腿伸直，启用腹部核心力量使双腿保持离地60°，双手平举，掌心相对，背部挺直，保持10个呼吸。
三、斜板右曲膝
斜板式准备，双手在肩膀的正下方，双腿并拢，脚后跟向后蹬，腹部收紧，臀肌加紧，呼气，曲右腿膝盖碰触右手肘，保持2秒，吸气，右腿向后蹬出，呼气，右膝寻找右手肘，总共做10组，然后换侧练习。
四、下犬左侧上伸
斜板做完之后，双手推动臀部向上来到下犬式，呼气，左腿向后上方抬起，注意不要翻胯，脚尖回勾，脚后跟向外蹬，手臂、背部有力下压，推动臀部至最高点。保持5秒。左右两侧都记得做哦。
五、战士二
从下犬式进入，曲左腿来到双手之间，前腿大小腿呈90度，小腿与地面呈90°，髋部朝向正前方，上半身缓慢站立起来，双手侧平举，眼睛看向左手指的方向。
六、侧角式
在战二的基础上，左手向下，右手向上，左手放左脚的前侧，右手高举向天空，眼睛看向右手指的方向。注意髋部摆正，双腿有力的向下扎根。
七、侧角加强式
左手与右手在左大腿下方相扣，胸腔翻转向上，眼睛朝上看，保持双腿的有力向下扎根。
八、蝗虫式
俯卧在垫子上，收紧腹部，将上半身胸腔以上部分尽量抬离地面，双手向后伸直，掌心相对，然后将双腿抬离地面，启用腹部核心力量尽量将身体向上抬。每次吸气，将脖子、背部尽量向前延展，每一次吐气，都将四肢尽量向上抬的更高。
九、弓式
俯卧于垫子上，弯曲双腿，双手抓住双脚的脚背，吸气，将胸腔、四肢依次抬离地面，双腿分开不可过宽以免分散力量。
什么运动不长肌肉能减肥
个人感觉跳绳减肥效果优于跑步，但是难度更大，本人跑步一两个小时毫无压力，但是跳绳的话三五分钟就有点受不了了，估计也是没有入门的原因，相信好好练一下的话，也能作为一个运动的首选方案。
减肥较快的运动有哪些
越野行走。越野行走，又称“北欧式行走”，起源于芬兰越野滑雪运动，是同时使用两支特制的手杖来进行行走和锻炼的运动。越野行走时上肢能一起运动，解决了步行健身上肢运动不足的问题，使全身90％的肌肉都参与了运动，和普通行走相比，越野行走消耗的热量更多，减肥效率更高，而不用走得很快，就可以达到中等运动强度，使健身效果提高了40%，由于手杖的支撑作用，可以缓解膝关节和腰椎的压力，预防骨关节疾病。
